Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| 5.3.4. Принцип адаптированного
сбалансирования динамики нагрузок Из этого принципа вытекает три основных положения, в соответствии с которыми определены типичные формы динами- ки суммарной нагрузки в рамках этапов физического воспита- ния. 1. Суммарная нагрузка, используемая в процессе физического воспитания, должна быть такой, чтобы ее применение не вызы вало негативных отклонений в здоровье. Данное положение пре дусматривает систематический контроль за кумулятивным эффек том нагрузок. 2. По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода приспособительных изменений в стадию устойчивого состояния, Количество занятий Рис. 8. Формы динамики суммарной нагрузки в физическом воспита- нии: I —линейно восходящая; II — ступенчато восходящая;I I I — волно- образно восходящая 62 необходимо очередное увеличение параметров суммарной нагруз- ки. Чем выше достигнутый уровень подготовленности, тем значи- тельнее увеличение параметров нагрузки. 3. Использование суммарных нагрузок в физическом воспитании предполагает на отдельных этапах в системе занятий ее или времен- ное снижение, или стабилизацию, или временное увеличение. Вышесказанное дает основание для использования в физичес- ком воспитании двух форм динамики суммарной нагрузки: сту- пенчато восходящую и волнообразно восходящую. В принципе воз- можно использование и линейно восходящей формы (рис. 8). Од- нако ее можно использовать на очень коротких по временным показателям этапах. 5.3.5. Принцип циклического построения занятий Процесс физического воспитания — это замкнутый кругово- рот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соот- ветствии с этим различают три вида циклов: микроциклы (недель- ные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести мнкроциклов. в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий. Данный принцип нацеливает специалистов по физическому воспитанию и спорту осуществлять построение системы занятий с учетом и в рамках завершенных циклов, а также с учетом про- грессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода физи- ческого воспитания и поступательного развития общей и специ- альной подготовленности занимающихся. жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|