Высшее образование
Принцип постепенного наращивания
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| 5.3.3. Принцип постепенного наращивания
развивающе-тренирующих воздействий Данный принцип обусловливает необходимость систематичес- кого повышения требований к проявлению у занимающихся дви- 1 Жесткий (неполный) отдых — предусматривает выполнение очередной нагрузки на фоне более или менее значительного недово сстановления работоспособности занимающихся. 3 Суперкомпенсаторныи отдых — обеспечивает повышенную работоспособность (суперкомпенсацию), наступающую при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов, что позволяет на очередном занятии выполнить более значительную, чем на предыдущем, нагрузку. 60 гательных и связанных с ними психических функций за счет по- вышения сложности заданий и увеличения нагрузок. Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при условии систематического повышения требований к функци- ональной деятельности организма человека. В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств, как известно, лежат приспособительные (адаптационные) функцио- нальные перестройки в организме в ответ на физические нагруз- ки, превышающие по своей величине (интенсивности или дли- тельности) те, к которым организм приспособился. Важно выб- рать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению, либо при чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срыву нормаль- ной деятельности организма. Показано, например, что у начина- ющих спортсменов прирост силы происходит в одинаковой сте- пени и при умеренно больших и при околопредельных отягоще- ниях. В этом случае не имеет смысла применять околопредельные и предельные нагрузки во избежание перенапряжения тех систем организма, которые к ним не подготовлены (сердечно-сосудистая система, опорно-связочный аппарат и др.). Следует заметить, что повышенная нагрузка оказывает неодинаковое воздействие на раз- личные системы органов. Одни из них справляются с новыми, повышенными требованиями сравнительно легко и быстро, дру- гие — наоборот. При этом функциональные перестройки протека- ют быстрее, морфологические — медленнее. Динамика повыше- ния физических нагрузок должна согласовываться со степенью и с характером указанной гетерохронности приспособительных пе- рестроек отдельных систем организма. Для совершенствования двигательных действий в процессе обучения характерно не только систематическое совершенствова- ние деталей технического приема, но и постепенное изменение техники движений в связи с ростом физических возможностей занимающихся (силы, быстроты, гибкости и т.д.). В основе совершенствования двигательных навыков лежит про- цесс образования различных функциональных систем, соответ- ствующих каждый раз требованиям меняющихся условий осуще- ствления навыков. Следовательно, основным условием для обра- зования этих систем должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных дви- гательных действий. Успешное и длительное совершенствование двигательных на- выков указанным путем невозможно без обеспечения известной меры прочности их основы и поэтапного закрепления достигну- тых сдвигов. Здесь мы сталкиваемся с диалектическим единством таких противоречивых тенденций, как изменчивость в целях со- 61 вершенствования, сохранность и стабильность достигнутого для обеспечения надежности двигательного навыка в его использова- нии. В умении правильно разрешить это противоречие и заключа- ется мастерство преподавателя. Таким образом, принцип постепенного наращивания развива- юще-тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, уве- личения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функ- циональных возможностей организма. жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|