Эмоционалды жағдайдың психологиясы Жоспарлау

Жоғарыда айтылғандай, адам бастан өткеретін негізгі эмоционалды күйлер бөлінеді: іс жүзінде эмоциялар, сезімдер мен әсерлер.

Эмоциялар мен сезімдер қажеттілікті қанағаттандыруға бағытталған процесті болжайды, идеялық сипатқа ие және оның басында сияқты. Эмоциялар, әдетте, мотивтің актуализациясынан кейін және оған субъект қызметінің сәйкестігін ұтымды бағалау алдында болады. Бұл тікелей шағылыс, олардың қарым -қатынасының тәжірибесі, олардың көрінісі емес. Эмоциялар шын мәнінде әлі болмаған оқиғалар мен оқиғаларды алдын ала білуге ​​қабілетті және бұрын бастан кешкен немесе елестетілген жағдайлар идеясына байланысты туындайды.

Сезімдер, керісінше, объективті сипатта, қандай да бір объектінің бейнеленуімен немесе идеясымен байланысты. Сезімдердің тағы бір ерекшелігі - олар жақсарады және дамыған сайын рухани құндылықтар мен мұраттарға байланысты жоғары сезімдерге дейін бірнеше деңгейлерді қалыптастырады. Сезімдер тарихи. Адамның жеке дамуында сезім маңызды рөл атқарады. Олар тұлғаның, әсіресе оның мотивациялық сферасының қалыптасуының маңызды факторы ретінде әрекет етеді. Сезім сияқты жағымды эмоционалды тәжірибелер негізінде адамның қажеттіліктері мен қызығушылықтары пайда болады және шоғырландырылады. Сезімдер адамның өмірі мен іс -әрекетінде, айналасындағы адамдармен қарым -қатынаста ынталандырушы рөл атқарады.

Аффектілер - бұл әсіресе эмоционалды күйлер, оларды бастан өткеретін адамның мінез -құлқындағы көрінетін өзгерістермен бірге жүреді. Аффект мінез -құлықтан бұрын болмайды, бірақ оның соңына қарай ауысады. Бұл бұрыннан жасалған іс -әрекеттің немесе әрекеттің нәтижесінде туындайтын реакция және осы әрекеттің нәтижесінде жиынтыққа қол жеткізу мүмкіндігінің дәрежесі тұрғысынан субъективті эмоционалды бояуды білдіреді. мақсаты, оны ынталандырған қажеттілікті қанағаттандыру. Аффектілер белгілі бір жағдайларды қабылдаудың тұтастығын білдіретін қабылдауда аффективті кешендер деп аталатын қалыптастыруға ықпал етеді. Аффект дамуы келесі заңдылыққа бағынады: мінез -құлықтың бастапқы мотивациялық стимулының күші неғұрлым көп болса және оған қанша күш жұмсау керек болса, осының нәтижесінде алынған нәтиже соғұрлым аз болса, соғұрлым әсер ететін әсер күшейеді. Эмоциялар мен сезімдерден айырмашылығы, әсер күшті, тез жүреді, айқын органикалық өзгерістер мен қозғалыс реакцияларымен бірге жүреді. Аффектілер ұзақ мерзімді жадта берік және ұзақ із қалдыруға қабілетті.

Эффектогендік жағдайлардың пайда болуының нәтижесінде жинақталған эмоционалдық шиеленіс қосылуы мүмкін және ерте ме, кеш пе, егер оған уақытында шығу мүмкіндігі берілмесе, эмоционалды күшті және зорлық -зомбылыққа әкеледі, бұл шиеленісті жеңілдету арқылы жиі сезім тудырады. шаршау, депрессия, депрессия.

Стресс - бұл жүйке жүйесі эмоционалды шамадан тыс жүктеме алған кезде пайда болатын шамадан тыс күшті және созылмалы психологиялық күйдің жағдайы. Стресс адамның белсенділігін реттемейді, оның мінез -құлқының қалыпты жүрісін бұзады. Стресс, әсіресе олар жиі және созылмалы болса, психологиялық күйге ғана емес, адамның физикалық денсаулығына да кері әсерін тигізеді. Олар жүрек -қан тамырлары мен асқазан -ішек жолдары сияқты аурулардың басталуы мен өршуінің негізгі «қауіп факторларын» білдіреді.

Құмарлық - бұл тек адамдарда болатын күрделі, сапалық жағынан ерекше эмоционалды күйлердің тағы бір түрі. Құмарлық - бұл белгілі бір әрекетке немесе объектіге бағытталған эмоциялар, мотивтер мен сезімдердің бірігуі. Құмарлық - бұл үлкен күш, сондықтан оны қайда бағыттау маңызды. Құмарлыққа құмарлық бейсаналық жетектерден туындауы мүмкін және оны ең үлкен сана мен идеологиямен сіңіруге болады. Құмарлық - бұл жеке тұлғаның барлық ұмтылыстары мен күштерінің бір бағытқа бағытталуы, олардың бір мақсатқа шоғырлануы. Дәлірек айтқанда, құмарлық барлық күштерді бір нәрсеге жинайды, сіңіреді және лақтырады, бұл зиянды және тіпті өлімге әкелуі мүмкін, бірақ дәл осы себептен ол керемет болуы мүмкін. Әлемде ешнәрсе үлкен құмарлықсыз орындалмады.

Әр түрлі эмоционалды формациялар мен күйлер туралы айта отырып, көңіл -күйді бөліп көрсету керек. Көңіл - бұл адамның барлық көріністерінің «құрылымында» көрінетін жалпы эмоционалды күй. Басқа эмоционалды формацияларға қарағанда көңіл -күйді сипаттайтын екі негізгі қасиет. Эмоциялар, сезімдер қандай да бір объектімен байланысты және оған бағытталған: біз бір нәрсеге қуаныштымыз, бір нәрсеге ренжігенбіз, бір нәрсеге алаңдаймыз; бірақ адам қуанышты көңіл -күйде болғанда, ол бір нәрсеге ғана емес, сонымен бірге қуанышқа бөленеді - кейде, әсіресе жас кезінде, сондықтан әлемдегі барлық нәрсе қуанышты және әдемі болып көрінеді. Көңіл -күй объективті емес, жеке - бұл біріншіден, екіншіден, бұл белгілі бір оқиғаға байланысты арнайы тәжірибе емес, жалпы жай -күй.

Көңіл -күй адам үшін басқалармен және оның белсенділігімен өмірлік маңызды қарым -қатынас қалай дамитынымен тығыз байланысты. Басқалармен тиімді қарым -қатынасқа айналған осы қызметтің «құрылымында» көрініс табады, көңіл -күй де сол жерде қалыптасады. Сонымен қатар, көңіл -күй үшін, әрине, адамның оған деген көзқарасына қарамастан, оқиғалардың объективті ағымы маңызды емес, сонымен қатар адам не болып жатқанын қалай бағалайды және онымен байланысты. Демек, адамның көңіл -күйі оның жеке сипаттамалық ерекшеліктеріне байланысты, атап айтқанда, ол қиындықтармен қалай байланысты екендігіне байланысты - ол шамадан тыс көңіл көтеруге бейім бе, жеңіл демобилизация ма, әлде қиындықтарға қарамастан, абайсыздыққа бой алдырмай, қалай біледі. олармен күресетініне сенімділікті сақтау.

Эмоциялар адамның денесі мен санасына әсер етеді, олар оның өмірінің барлық аспектілеріне әсер етеді. Эмоцияны бастан кешірген адамда бет бұлшықеттерінің электрлік белсенділігінің өзгеруін жазуға болады. Мидың электрлік белсенділігінде, қан айналымының тыныс алу жүйесінің жұмысында да кейбір өзгерістер байқалады. Ашуланған немесе қорқатын адамның жүрек соғысы минутына қалыптыдан 40-60 соғуы мүмкін. Адам қатты эмоцияны бастан кешіргенде соматикалық параметрлердің мұндай күрт өзгеруі бұл процеске дененің барлық дерлік нейрофизиологиялық және соматикалық жүйелері қатысатынын көрсетеді. Бұл өзгерістер жеке адамның қабылдауына, ойлауына және мінез -құлқына сөзсіз әсер етеді, ал төтенше жағдайда соматикалық психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Эмоция вегетативті жүйке жүйесін белсендіреді, бұл өз кезегінде эндокриндік және нейро-гуморальдық жүйелерге әсер етеді. Ақыл мен дене әрекетті қажет етеді. Егер қандай да бір себептермен жеке тұлға үшін эмоциялардың адекватты мінез -құлқы мүмкін болмаса, оған психосоматикалық бұзылулармен қауіп төнеді. Бірақ эмоцияның дененің барлық соматикалық және физиологиялық қызметтеріне қаншалықты әсер ететінін сезіну үшін психосоматикалық дағдарысқа түсудің қажеті жоқ. Адам қандай эмоцияны бастан кешірсе де - оның денесінде физиологиялық өзгерістер туғызады, және бұл өзгерістер соншалықты елеулі болғандықтан, оларды елемеуге болмайды. Әрине, тегіс, айқын емес эмоциялармен соматикалық өзгерістер соншалықты айқын болмайды - сананың табалдырығына жетпей, олар жиі байқалмайды. Бірақ ағза үшін мұндай есепке алынбайтын, шекті процестердің маңыздылығын бағаламау керек. Жеңіл эмоцияға соматикалық реакциялар жарқын эмоционалды тәжірибеге күш қолдану реакциясы сияқты қарқынды емес, бірақ шекті эмоцияға әсер ету ұзақтығы өте ұзақ болуы мүмкін. Біз «көңіл -күй» деп атайтын нәрсені әдетте осы эмоциялар қалыптастырады. Ұзақ уақытқа созылған жағымсыз эмоция, тіпті орташа қарқындылықта, өте қауіпті болуы мүмкін, ақырында, тіпті физикалық немесе психикалық күйзеліске толы болуы мүмкін. Нейрофизиология саласындағы зерттеулер эмоциялар мен көңіл -күйдің иммундық жүйеге әсер ететінін және ауруға төзімділікті төмендететінін көрсетеді. Егер сіз ұзақ уақыт ашулануды, мазасыздықты немесе депрессияны бастан кешірсеңіз - бұл эмоциялар жеңіл болса да - онда сіз респираторлық инфекциялармен, тұмаумен немесе ішек инфекциясымен ауырып қалуыңыз ықтимал. Эмоцияның адамға әсері жалпылама сипатқа ие, бірақ әр эмоция оған өзіндік әсер етеді. Эмоцияны сезіну мидағы электрлік белсенділіктің деңгейін өзгертеді, бет пен дененің қандай бұлшықеттері шиеленісуі немесе босаңсуы керектігін анықтайды және дененің эндокриндік, қанайналым және тыныс алу жүйесін басқарады.

Қажет емес эмоционалды жағдайларды жою

К.Изард жағымсыз эмоционалды жағдайды жоюдың үш әдісін атап көрсетеді:

1) басқа эмоция арқылы;

2) танымдық реттеу;

3) қозғалтқышты реттеу.

Реттеудің бірінші әдісі басқа эмоцияны белсендіруге бағытталған саналы күш -жігерді қамтиды, бұл адам бастан кешірген және жойғысы келетінге қарама -қарсы. Екінші әдіс - қажетсіз эмоцияларды басу немесе бақылау үшін зейін мен ойлауды қолдану. Бұл сананың адамға қызығушылықты, жағымды эмоционалды тәжірибені тудыратын оқиғалар мен әрекеттерге ауысуы. Үшінші әдіс физикалық жүктемені туындаған эмоционалды стресстен шығу арнасы ретінде пайдалануды қамтиды.

Эмоционалды жағдайды реттеудің жеке тәсілдері (мысалы, тыныс алу жаттығуларын қолдану, психикалық реттеу, «қорғаныс механизмдерін» қолдану, сана бағытын өзгерту) негізінен Изард атап өткен үш жаһандық әдіске сәйкес келеді.

Қазіргі уақытта өзін-өзі реттеудің көптеген әр түрлі әдістері жасалды: релаксациялық жаттығулар, аутогендік жаттығулар, десенсибилизация, реактивті релаксация, медитация және т.б.

Психикалық реттеу не сырттан әсер етумен (басқа адам, музыка, түс, табиғи ландшафт), не өзін-өзі реттеумен байланысты.

Екі жағдайда да ең кең тараған әдіс 1932 жылы неміс психиатры И.Шульц жасаған (1966 ж.) Және «аутогендік оқыту» деп аталатын әдіс. Қазіргі уақытта оның көптеген модификациясы пайда болды (Алексеев, 1978; Вяткин, 1981; Горбунов, 1976; Марищук, Хвоинов, 1969; Черникова, Дашкевич, 1968, 1971 және т.б.).

Автогенді жаттығулармен қатар өзін -өзі реттеудің тағы бір жүйесі белгілі - «прогрессивті релаксация» (бұлшықеттердің релаксациясы). Бұл әдісті әзірлеу кезінде Э.Жейкобсон сүйек бұлшықеттерінің кернеуі көптеген эмоциялармен байқалатындығына сүйенді. Демек, Джеймс-Ланге теориясына сәйкес эмоционалды шиеленісті (мазасыздық, қорқыныш) жеңілдету үшін бұлшықеттерді босаңсытуды ұсынады. Жағымсыз оқиғалар туындаған кезде күлімсіреуді бейнелеу және әзіл сезімін белсендіру бойынша ұсыныстар осы әдіске сәйкес келеді. Оқиғаның маңыздылығын қайта бағалау, адам күлгеннен кейін бұлшықеттердің релаксациясы және жүректің қалыпқа келуі - күлкінің адамның эмоционалды жағдайына жағымды әсер етуінің компоненттері.

А.В. Алексеев (1978 ж.) «Психо-реттеуші тренинг» деп аталатын жаңа әдістемені жасады, ол аутогендіден ерекшеленеді, өйткені ол дененің әр түрлі бөліктерінде «ауырлық сезімі» ұсынысын пайдаланбайды, сонымен қатар оның құрамында тыныштандыратын ғана емес. , сонымен қатар қызықты бөлім. Ол Э.Жейкобсон мен Л.Персиваль әдістерінің кейбір элементтерін қамтиды. Бұл әдістің психологиялық негізі - қаңқа бұлшықеттерінің босаңсуына байланысты суреттер мен сезімдерге назар аударудың шектен тыс шоғырлануы.

Сана бағытының өзгеруі. Бұл өзін-өзі реттеу әдісінің нұсқалары әр түрлі.

Ажырату (алаңдаушылық) эмоционалды жағдайдан басқа нәрсе туралы ойлай білу қабілетінен тұрады. Ажырату ерікті күш -жігерді қажет етеді, оның көмегімен адам бөтен заттар мен жағдайлардың көрінісіне назар аударуға тырысады. Алаяқтық теріс эмоцияларды жою әдісі ретінде ресейлік медициналық қастандықтарда да қолданылды (Свенцицкая, 1999).

Ауысу сананың қандай да бір қызықты бизнеске (қызықты кітап оқу, фильм көру және т.б.) немесе алдағы іс -әрекеттің іскерлік жағына бағытталуымен байланысты. А.Пуни мен Ф.А. Гребаус жазғандай, назарды ауыртпалықсыз ойлардан алдағы іс -әрекеттің іскерлік жағына ауыстыру, олардың талдауы арқылы қиындықтарды түсіну, нұсқаулар мен тапсырмаларды нақтылау, алдағы әрекеттерді ойша қайталау, тапсырманың техникалық бөлшектеріне тоқталу, Тактикалық қабылдаулар нәтиженің маңыздылығына емес, алдағы іс -әрекеттен алаңдаушылыққа қарағанда жақсы әсер береді.

Алдағы іс-әрекеттің немесе алынған нәтиженің маңыздылығын төмендету оқиғаның мәнін төмендету арқылы немесе жағдайдың маңыздылығын «мен шынымен де қаламадым» түріне сәйкес қайта бағалау арқылы жүзеге асады. өмір бұл емес, сіз болған жағдайды апат ретінде қабылдамауыңыз керек «,» сәтсіздіктер бұрын да болған, енді мен оларға басқаша қараймын «және т.б .. Л.Н. Толстой Анна Каренинада Левиннің соңғы амалын қолданғанын былай суреттейді: «Тіпті, алғашында Мәскеуден оралғанда, Левин бас тартқан ұятты есіне алып, әр кезде дірілдеп, қызарып кеткенде, өзіне:« Мен де қызарып, қалтырап кеттім. Мен бәрін жоғалттым деп ойладым, мен физикадан бірінші курсты оқып, екінші курста қалдым; мен өзіме сеніп тапсырылған әпкемнің жұмысын бұзғаннан кейін өзімді жоғалттым деп есептедім. Ал енді не болды? Мені ренжітті. Солай болады және бұл қайғыда. Уақыт өтеді, мен бұған немқұрайлы қараймын «.

Келесі әдістер эмоционалды стресстен арылуға көмектеседі.

Жағдайдың белгісіздігін жоятын қосымша ақпарат алу.

Сәтсіздік жағдайында мақсатқа жетудің резервтік стратегиясын жасау (мысалы, егер мен бұл институтқа бармасам, онда мен басқасына барамын).

Қолда бар біліммен, құралдармен және т.

Физикалық релаксация (И.П.Павлов айтқандай, «құмарлықты бұлшықеттерге қозғау» қажет); өйткені күшті эмоционалды тәжірибемен дене қарқынды бұлшықет жұмысына жұмылдыру реакциясын береді, оған бұл жұмысты беру қажет. Мұны істеу үшін сіз ұзақ серуендеуге, пайдалы физикалық жұмыспен айналыса аласыз және т. және т.

Музыка тыңдау.

Хатты жазу, эмоционалды стрессті тудырған жағдайды және себептерді сипаттайтын күнделікке жазу. Қағаз парағын екі бағанға бөлу ұсынылады.

Қорғаныс механизмдерін қолдану. Қажет емес эмоцияларды қорғаныс механизмдері деп аталатын стратегиялар арқылы жеңуге немесе азайтуға болады. 3. Фрейд осындай бірнеше қорғанысты анықтады.

Шығу - бұл өте қиын жағдайдан физикалық немесе психикалық қашу. Жас балаларда бұл ең кең таралған қорғаныс механизмі.

Сәйкестендіру - бұл басқа адамдардың көзқарасы мен көзқарасын игеру процесі. Адам өзінің көзіне күшті адамдардың көзқарасын қабылдайды және оларға ұқсап, өзін дәрменсіз сезінеді, бұл алаңдаушылықтың төмендеуіне әкеледі.

Проекция - бұл сіздің қоғамға қарсы ойларыңыз бен әрекеттеріңізді басқа біреуге жатқызу: «Ол мұны жасады, мен емес». Шындығында, бұл жауапкершілікті басқасына ауыстыру.