Глобальная питание философия

СЛАЙД

 53: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Мына тағамдар тамаша ақуыз көзі бола 

алады

:  

•

 

Майсыз ет

 

•

 

Құс

 

•

 

Балық

 

•

 

Сүт өнімдері

 

•

 

Жұмыртқа

 

•

 

Соя

 

•

 

Тофу

 

•

 

Жасымық

 

•

 

Бұршақ

 

•

 

Түрік

 

жас бұршағы

… 

 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 54: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

…

және, әрине

, Herbalife 

өнімдері

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 55: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Енді

 

соя

 

ақуызы

 

туралы

 

әңгіме

 

етейік

 … 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 56: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Өсімдіктер

 

әлеміндегі ең 

үздік

 

ақуыз

 – 

бұл

 

соя. 

 

Соя 

– 

бұл құрамында барлық қажетті 

аминқышқылдары бар, жоғары сапалы, 

толыққанды өсімдік ақуызы

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 57: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Барлық өсімдіктекті ақуыздардың ішінде соя 

жеңіл сіңірілетін үш ақуыздың бірі болып 

табылады

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 58: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Herbalife-

тың

 

тамақтану

 

философиясына

 

сәйкес

, 

сіз

 

аштық

 

сезімін

 

басып

, 

бұлшық

 

ет

 

массасын

 

сақтау

 

үшін

, 

ақуыздан

  

күніне

 30% 

калория

 

аалуыңыз

 

керек

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 59: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Ал енді көмірсулар туралы сөйлесейік

. 

Көмірсулар дегеніміз не

? 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 60: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Көмірсулар

 –

физикалық белсенділік үшін 

қажетті негізгі энергия көзі

.  

Спортшыларға 

мол көмірсу қажет

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 61: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Көмірсулар

 – 

біздің тамақ

 

рационымыздың 

негізгі бөлігі. Егер біз көмірсуларды жеткілікті 

көлемде ала алмайтын болсақ, ағза отын 

ретінде ақуызды пайдалана бастайды. Яғни 

көмірсулар ақуыздың жұмысын орындауға 

көмектеседі

! 

(ЩЕЛЧОК) 

 

СЛАЙД

 62: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Иә

, 

көмірсулар

 

көкөністерде

, 

жемістерде

 

және

 

дәнді

 

дақылдарда

 

бар

. 

Бірақ

 

олардың

 

осы

 

өнімдердің

 

теңдей

 

үлестеріндегі

 

көлемі

 

қатты

 

өзгешеленуі

 

мүмкін

.  

 

Мысалы

, 

жемістердің

 

немесе

 

көкөністердің

 

орташа

 

алғанда

 

бір

 

үлесінде

 35-70 

килокалория

 

бар

. 

Өңделген

 

дәнді

 

дақыл

 

өнімдерінің

 

дәл

 

сондай

 

үлесінде

 

калория

 

едәуір

 

мол

. 

Ақ

 

күріштің

 

бір

 

үлесінде

, 

мысалы

, 200 

килокалория

 

бар

. 

Сондықтан

 

егер

 

сіз

 

көкөністер

 

мен

 

жемістер

 

жейтін

 

болсаңыз

, «

бір

 

үлесте

 

азырақ

 

калория

 

аласыз

». 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 63: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Көмірсулар неліктен маңызды

? 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 64: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Көмірсуларды

 

машина

 

бензинімен

 

салыстырайық

. 

Бензинсіз

 

машина

 

жүрмейді

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 65: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Көмірсулар

 

болмаса

, 

ағзада

 

күнделікті

 

ақыл

-

ой

 

және

 

физикалық

 

белсенділік

 

үшін

 

жанар

-

жағар

 

май

 

да

 

болмайды

 … 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 66: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

…

шыдамдылықпен қамтамасыз ететін 

энергия да жоқ. Естеріңізде болсын, 

спортпен шұғылданған кезде, әдеттегі 

қалыпқа қарағанда көбірек көмірсу қажет

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 67: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Көмірсуларды неден табуға болады

? 

(ЩЕЛЧОК)

 

 

СЛАЙД

 68: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Мынадай

 

өнімдерде

 

көмірсулар

 

бар

: 

•

 

Жемістер

 

•

 

Көкөністер

 

•

 

Пісте

 

•

 

Асбұршақ

, 

үрмебұршақ

  

және

 

жасымық

 

•

 

Тұтас

 

дәнді

 

нан

, 

дәнді

 

дақылдар

 

және

 

макарон

 

өнімдері

 

•

 

Бал

 

•

 

Үйеңкі

 

шырыны

 

 

(ЩЕЛЧОК)

 

 

СЛАЙД

 69: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

…

және, әрине

, Herbalife 

өнімдері

. 

 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 70: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Herbalife-

тағы біздің ұсынысымыз

: 

тәуліктік 

калорияның 

40%-

ы көмірсулардан түсуі 

керек

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 71: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Ал

 

енді

 

майлар

 

немесе

 

олардың

 

екінші

 

атауы

 – 

липидтер

 

туралы

 

сөйлесейік

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 72: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Біз тағаммен бірге алатын майлар ағзадағы 

энергия көзін жинап алуға көмектесетін 

біздің ішкі батарейкаларымыз секілді жұмыс 

істейді.

 

 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 73: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Ағзаға майлар қажет, бірақ абай 

болыңыздар!

 

 

Майдың қандай да бір бөлігі қажет, алайда 

ас үлесіндегі майдың тым көп болуы 

– 

жақсы емес. Артық майлар артық калорияны 

білдіреді, бұл өз кезегінде артық салмақ 

қосуға әкелуі мүмкін. 

 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 74: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Майлардың алуан түрі болады. 

Қанықтырылған

 

майлар 

- 

жануар майлары.

   

 

Полиқанықтырылмағандар, соның ішінде 

балықта, балық майының негізіндегі 

қоспаларда және өсімдік майларында бар 

омега

-

3 және омега

-6.  

 

Сондай

-

ақ моноқанықтырылмағандар: 

кейбір жаңғақтарда, зәйтүн ағашының 

жемістерінде және авокадода болады.

  

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 75: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Полиқанықтырылмаған майлар жағдайында 

дұрыс теңгерімдікті ұстап тұру маңызды. 

Омега

-

3 пайдалануды көбейтіңіздер де, 

омега

-

6 азайтыңыздар… (ЩЕЛЧОК)

 

 

СЛАЙД

 76: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Сондай

-

ақ қанықтырылған майлар мен 

өсімдік майларын пайдалануды 

азайтыңыздар.

 

(ЩЕЛЧОК)

 

 

 

СЛАЙД

 77: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Нашар майларды қолданбаңыздар

, 

дегенмен пайдалы майларды пайдалану 

өте маңызды

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 78: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Себебі пайдалы майлар (немесе омега

-3) 

жүрек, ми және буындардың жұмысында 

маңызды роль атқарады

…  

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 79: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Сонымен қатар олар иммундық қызметті 

сақтайды

 … 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 80: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Майлардың бұл түрлері неде бар

?  

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 81: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Пайдалы майлар мына өнімдерде бар

: 

 

•

 

Зәйтүн майы

 

•

 

Авокадо

 

•

 

Мұхит балығы 

 

(өнеркәсіп мақсатында ауланғандар 

емес)

 

•

 

Майсыз ет

 

•

 

Тауықтың

 

ақ еті

  

•

 

Майы аз сүт өнімдері

 

•

 

Жемістер мен жаңғақтар 

 

•

 

Және, әрине 

Herbalife 

өнімдері

 

 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 82: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Herbalife  

ұсынады

: 

тәуліктік калорияның

 

30%-

ға дейінгі нормасы пайдалы майларға 

келуі керек, әрине, тұтынатын калорияның 

жалпы көлемі туралы да естен 

шығармағандарыңыз жөн

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 83: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Ал енді витаминдер мен минералдар 

туралы сөйлесейік

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 84: 

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Ағзаға қажетті витаминдер мен 

минералдардың мол көлемі бар

.  

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 85: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Көптеген адамдар осы витаминдер мен 

минералдарды тамақтан ала алмайды

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 86: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Барлық қажетті қорек  ағзаға тағаммен бірге 

түсуі керек. Тағамға қоспалар 

минералдардың жұмысбастылығыңызға 

немесе уақыт тапшылығына байланысты 

ала алмай қалуыңыз мүмкін витаминдер мен 

қажетті көлемін алуыңызға кепілдік беретін

 

«сақтандырушы» ролінде қызмет атқарады

.  

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 87: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Күн сайын витаминдер мен минералдардың 

жеткілікті көлемін тұтыну 

– 

Теңгерімді

 

тамақтанудың өте маңызды бөлігі

 … 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 88: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

…

олар клеткалардың жұмысында маңызды 

роль атқаратын болғандықтан

 … 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 89: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

… 

макронутриенттерді энергияға 

айналдыруға қатысады

 

… (ЩЕЛЧОК) 

 

СЛАЙД

 90: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

…

және

 

иммундық

 

жүйенің

 

қалыпты

 

жұмыс

 

істеуіне

 

көмектеседі

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 91: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Витаминдер

 

мен

 

минералдар

 

біз тұтынатын 

тағамдардың көпшілігінде бар

.  

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 92: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Иә

, 

бұл өнімдер витаминдер мен 

минералдарға бай

: 

•

 

Жемістер

 

•

 

Көкөністер

 

•

 

Сүт өнімдері

 

•

 

Жұмыртқа

 

•

 

Ет

 

•

 

Дәнді дақылдар

… 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 93: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

... 

және, әрине 

Herbalife 

өнімдері

 

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 94: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Біз

 

фитонутриенттер

 

туралы

 

айтып

 

өткенбіз

. 

Енді

 

оларға

 

толығырақ

 

тоқталып

 

өтейік

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 95: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Фитонутриенттер

 – 

бұл

 

өсімдіктектес 

химиялық заттар, ағзаға белгілі әсер етеді, 

соның ішінде антиоксиданттар ролін 

атқарады

.  

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 96: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Фитонутриенттер неге соншалықты 

маңызды

? 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 97: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Кейбір фотонутриенттер антиоксиданттық 

қасиетке

 

ие және «оксидативтік стресс» 

тудыратын біз жұтатын  оттегінің теріс 

әсерінен қорғайды

. 

(ЩЕЛЧОК)

 

СЛАЙД

 98: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Фитонутриенттер

 

қайда

 

бар

? 

Көрейік

… 

(

ЩЕЛЧОК

) 

СЛАЙД

 99: 

СЛАЙД ПРЕЗЕНТАЦИИ

 

ТЕКСТ СПИКЕРА

 

 

Түрлі

-

түсті, өсімдіктектес тағам өнімдерінің 

құрамында сан алуан түрлі пайда әкелетін 

фитонутриенттердің әр түрлі түрлері бар.

 

(ЩЕЛЧОК)

 

жүктеу/скачать 4,9 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: