тельной работе при функционировании всех основных мышечных'
групп, которая совершается в режиме аэробного обмена (как
например, при преодолении длинных дистанций с умеренной и боль-
шой интенсивностью без существенной активизации анаэробного
обмена). Учитывая, что выносливость такого типа в очень большой
мере определяется аэробными возможностями организма, ее
1
называют также
«.общей аэробной». Термин «общая» и в
данном
случае оправдан, хотя бы потому, что выносливость рассматрива-
емого типа особенно часто проявляется в жизненной практике.
Большинство двигательных действий в быту и в сфере физического
труда протекает преимущественно в аэробном режиме. Развитие
общей аэробной выносливости играет существенную роль в опти-
мизации жизнедеятельности и здоровья. Вместе с тем увеличение
аэробных возможностей служит предпосылкой развития специфи-
ческой выносливости различного типа.
Специфическая выносливость. Все конкретные виды выносливос-
ти, существенно отличающиеся в том или ином отношении от общей
(аэробной) выносливости, можно условно назвать «специфическими».
Это наименование условно потому, что любой вид выносливости — комплексное
свойство единого целостного организма, все органы, системы и функции которого
нераздельно взаимосвязаны, а значит, в
каждом виде «специфической» вы-
носливости есть нечно общее. Но этот термин имеет и свое реальное основание.
Суть его в том, что в различных видах деятельности факторы выносливости
используются в неодинаковой степени, в своеобразном сочетании и в особом соот-
ношении с различными другими двигательными качествами соответственно особен-
ностям конкретной деятельности и ее условиям. Отсюда не следует, что видов спе-
цифической выносливости столько же, сколько видов деятельности. О специфической
выносливости правомерно говорить лишь тогда, когда способность противостоять
утомлению в деятельности определенного типа имеет
существенную специфику, кото-
рая обусловлена особенностями реализации
функциональных возможностей, обес-
печивающих проявление выносливости в данной деятельности, в зависимости от ее
объективных требований к различным двигательным качествам. В соответствии с
этим различают такие типы специфической выносливости, как скоростная, силовая,
координационная и др.
С к о р о с т н а я в ы н о с л и в о с т ь — это выносливость, про-
являемая в деятельности, которая предъявляет неординарные (более
высокие, чем при умеренной интенсивности работы) требования к
скоростным параметрам движений (скорости, темпу и т. д.) и
совершается в силу этого в режиме, выходящем за рамки аэробного
обмена.
Известно, что чем выше уровень интенсивности (соответственно и физиологи-
ческой мощности) двигательной деятельности, тем больше доля анаэробных и
меньше доля аэробных источников энергии в ее обеспечении (см. табл. 1). Если,
например, в беге на длинные дистанции (работа умеренной интенсивности) потреб-
ность в энергии почти целиком удовлетворяется за счет аэробных источников, то в
беге на средние дистанции (работа субмаксимальной мощности) — наполовину и
более за счет анаэробных источников, и потому работасовершается в смешанном —
аэробно-анаэробном — режиме; в спринтерском же беге в наибольшей мере
развертываются анаэробные процессы энергопродукции (с обеими их фазами —
алактатной и гликолитической). Эти особенности механизмов энергообеспечения и
связанные с ними особенности режима функционирования организма при выполнении
работы субмаксимальной и максимальной мощности во многом и определяют
специфику скоростной выносливости. Естественно, что она имеет конкретные
234
видовые различия, зависящие от уровня интенсивности и других особенностей дея-
тельности (спринтерская выносливость, выносливость, проявляемая в
беге на средние
дистанции, и т. д.).
Основным внешним показателем скоростной выносливости яв-
ляется время, на протяжении которого удается поддерживать за-
данную скорость либо темп движений, или соотношение скоростей,
достигаемых на частях дистанции (например, на первой и второй ее
половине: чем меньше разница скоростей, тем выше степень
скоростной выносливости, при условии, конечно, что дистанция в
целом преодолевается в полную силу).
Скоростная выносливость во многих случаях тесно связана с
силовой выносливостью. В целом же с и л о в а я в ы н о с л и -
в о с т ь представляет собой способность противостоять утомлению
в мышечной работе с выраженными моментами силовых напряже-
ний. Условно можно считать, что выносливость приобретает силовой
характер, когда степень неоднократно повторяемых мышечных
усилий превышает хотя бы треть их индивидуально максимальной
величины (это условие имеет особое значение для проявления и
развития силовых способностей — см. гл. VI).
Двигательная деятельность в зависимости от степени силовых напряжений,
объема и других ее черт требует различных проявлений силовой выносливости. При
неоднократных околопредельных и предельных мышечных усилиях, как при
поднимании штанги предельного и близкого к нему веса, силовая выносливость
определяется преимущественно уровнем развития собственно-силовых способностей;
когда же степень мышечных усилий в каждый данный момент выполнения действия
относительно невелика, решающую роль в проявлении выносливости играют веге-
тативные факторы, наряду, разумеется, с
личностно-психическими факторами, роль
которых во всех случаях остается ведущей.
Наиболее распространенным в практике внешним показателем
силовой выносливости является число возможных повторений конт-
рольного упражнения, выполняемого серийно «до отказа» с опре-
деленным внешним отягощением (не менее 30 % от индивидуально
максимального).
Одним из типов специфической выносливости можно считать и
к о о р д и н а ц и о н н о - д в и г а т е л ь н у ю в ы н о с л и в о с т ь ,
которая проявляется в двигательной деятельности, предъявляющей
повышенные требования к координационным способностям (соот-
ветствующие индивидуальному уровню их развития или близкие к
нему). Такая выносливость демонстрируется, например, в процессе
многоактных состязаний по гимнастическому многоборью, при вы-
полнении многочисленных координационно сложных технико-такти-
ческих действий в спортивных играх, цирковыми жонглерами.
Координационно-двигательная выносливость исследована пока недостаточно.
Очевидно, важнейший фактор ее заключается в устойчивости против утомления
высших нервно-моторных функций управления движениями; удельный же вес дру-
гих факторов
во многом зависит от объема вовлекаемых в
деятельность мышечных
структур. Чем он больше, тем значительнее вклад в двигательно-координационную
выносливость энергетических и связанных с ними вегетативных факторов.
Определенные виды специфической выносливости наряду с об-
щей выносливостью являются в процессе физического воспитания
235
и особенно в спорте объектом направленного воздействия. При
углубленной специализации в какой-либо деятельности воспитание
выносливости, отвечающей особенностям данной деятельности, при-
водит к специфическим адаптационным перестройкам в организме.
Развивающуюся в результате такой специализации специфическую
выносливость принято называть « с п е ц и а л ь н о й » (в спорте,
например, это специальная спринтерская, стайерская, спортивно-
гимнастическая выносливость и т. д.)*. Таким образом, термины
«специфическая выносливость» и «специальная выносливость» —
частичные синонимы; последний относится к тем видам специфи-
ческой выносливости, которые развиты в результате спортивной или
иной специализации.
Достарыңызбен бөлісу: