И профессионально-прикладных форм
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| Переходный период. Этот период в системе круглогодичной
тренировки во многих отношениях резко отличается от предыдущих. Основной смысл выделения его состоит в том, чтобы не допустить перерастания хронического эффекта тренировочных и соревнова- тельных нагрузок в перетренированность, предупредить исчерпание адаптационных возможностей организма, восстановить их с помощью активного отдыха. В то же время это и не перерыв в тренировке; здесь должны быть созданы условия для сохранения определенного уровня тренированности и тем самым гарантирована преемствен- ность между завершающимся и очередным большими циклами тре- нировки. Естественно, что в условиях активного отдыха невозможно поддержать максимальный уровень тренированности, особенно спе- циальной, но можно сохранить ее настолько, чтобы начать новый макроцикл тренировки с более высоких исходных позиций, чем предыдущий. Основное содержание занятий в переходном периоде составляет общая физическая подготовка, проводимая в режиме активного отды- ха. Последний понимается в данном случае широко: не как чередова- ние работы различных мышечных групп (узкое значение термина «активный отдых»), а как контрастная смена характера и условий деятельности таким образом, чтобы достигалось ускорение хрони- ческих восстановительных процессов, касающихся и адаптационных возможностей — физическая реабилитация в широком смысле. В тре- 485 нировочных занятиях переходного периода может использоваться также комплекс некоторых специально-подготовительных упражне- ний с целью поддержания специальной тренированности и устранения частных недостатков в технике движения. Но это оправдано лишь при условии, что не возникает помех для получения полноценного эффекта активного отдыха. В переходном периоде противопоказаны однотипные монотонные нагрузки; особенно необходимы разнообразие упражнений и условий занятий (в частности, проведение их в различных природных усло- виях — в лесу, в горах), ярко выраженные положительные эмоции. Важно предоставить спортсмену в это время самые неограниченные возможности для выбора интересного предмета занятий, лишь бы они приносили пользу, не превращаясь в принудительную нагрузку. Переходный период включает обычно не более 2—3 мезоциклов, построенных по типу восстановительно-поддерживающих и восстано- вительно-подготовительных. Общий режим организации занятий при этом не должен быть стереотипным (например, основой организации занятий в значительной части переходного периода может стать сво- бодный режим многодневного туристского похода). Как и другие периоды тренировки, переходный период не имеет резких границ. По мере восстановления функциональных и адапта- ционных возможностей организма спортсмена этот период переходит в подготовительный период очередного макроцикла тренировки. Кри- терием при этом должно быть, конечно, не только субъективное стремление приступить к решению новых, более трудных задач, но и улучшение адаптивных реакций организма на возрастающие трени- ровочные нагрузки, что устанавливается посредством комплексного врачебно-педагогического контроля. Всегда ли после соревновательного периода обязательно следует переходный период? Не всегда. Такая последовательность в струк- туре тренировочного макроцикла закономерна тогда, когда подго- товительный и соревновательный периоды были достаточно протя- женными и сопряженными с достаточно значительными тренировоч- ными и соревновательными нагрузками, которые давали хронически нарастающий кумулятивный эффект, вызывая тем самым серьезные перестройки в организме спортсмена и психическую напряженность. Вместо переходного периода иногда вводят относительно крат- ковременную разгрузочную фазу восстановительного мезоцикла или даже микроцикла. Так бывает чаще всего тогда, когда спортсмен по каким-либо причинам не получил достаточно высоких нагрузок (недостаточно тренировался в подготовительном периоде, мало выступал в соревнованиях). В таких ситуациях есть смысл строить тренировочный процесс по типу сдвоенного макроцикла, где вслед за соревновательным периодом идет второй подготовительный, затем второй соревновательный и лишь затем переходный период. Подобное построение тренировки бывает оправданным и при использовании полугодичных циклов, а также в некоторых других случаях. 486 4.4. Спортивная тренировка как многолетний процесс Представить в деталях весь процесс многолетних занятий спортом более чем трудно. Он включает практически необозримое множество переменных. При общем обзоре в нем можно выделить в качестве самых крупных звеньев три стадии: 1) стадию базовой подготовки, 2) стадию максимальной реализации спортивных возможностей, 3) стадию спортивного долголетия. Каждая из них охватывает боль- шие этапы, состоящие, как правило, из ряда годичных или полуго- дичных циклов. Изменения тренировочного процесса, выражающиеся в смене этапов и стадий, происходят по закономерности становления спортивного мастерства и дальнейшего спортивного совершенство- вания. В биологическом отношении смена стадий данного процесса обусловлена естественным изменением с возрастом возможностей индивида (поступательное возрастное развитие форм и функций организма, их стабилизация в зрелом возрасте и последующая возрастная инволюция). Особенности этапов многолетней трениров- ки отражают вместе с тем своеобразие общих условий его жизни и деятельности в различные периоды жизненного пути: изменение бюджета свободного времени и общей нагрузки во время обучения в школе, службы в армии, трудовой деятельности и т. д. Этапы и стадии многолетней тренировки не имеют строго фикси- рованных границ. Их начало и завершение зависят не только от календарного возраста спортсмена, но и от его спортивной одарен- ности, особенностей индивидуального развития и адаптации к спор- тивным нагрузкам, специфики спортивной специализации, трениро- вочного стажа и условий организации спортивной деятельности. жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|