VIII. Население пенсионного возраста

Объем и режим физкультурно-двигательной активности:
общий объем физкультурных занятий — 7—12 часов в неделю с вариациями в 
зависимости от состояния здоровья индивидуального уровня физической подго-
товленности и особенностей общего режима жизни, в том числе — гигиеническая 
гимнастика (10—30 минут ежедневно), организованные в группе и индивидуальные 
самостоятельные занятия оздоровительно-тренирующего характера (3—4 раза в не-
делю по часу и более каждый раз), ежедневные пешеходные прогулки и другие 
формы двигательной активности (не менее 3—4 часов в неделю).

ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ' 
Адаптивного сбалансирования динамики 
нагрузок принцип в физ. воспитании 101 
— 105
Активность двигательная как фактор физ. 
воспитания 10, 28—32
Активный отдых в физ. воспитании 58—63, 
485—486
Амплитуда движений 37 (см. также 
Траектория движений)
Аналитический (избирательный) и це-
лостный (интегральный) подходы в 
методах упражнения 64—67
Анаэробные возможности организма как 
объект направленных воздействий в физ. 
воспитании 232, 234, 237—240, 254—258
Аэробные возможности организма как 
объект направленных воздействий в физ. 
воспитании 232, 234, 237—240, 242—252
Базовое физ. воспитание 7—9, 20, 22
Ближайший эффект физических упраж-
нений 44—45
Быстрота двигательных реакций — см. 
Быстрота как двигательное качество 
человека
Быстрота движений — см. Быстрота как 
двигательное качество человека 213—
217
Быстрота 
как 
двигательное 
качество 
человека 213—217 (см. также Скоро-
стные способности)
Бытовые формы занятий физ. упражне-
ниями 347—356 (см. также Малые 
формы занятий физ. упражнениями)
Возрастной адекватности направлений физ.
воспитания принцип 109—113
Волнообразность динамики тренировочных
нагрузок 103—105, 460—462
Воспитание физических качеств, двига-
тельных и связанных с ними способ-
ностей как слагаемое (часть, сторона) 
физ. воспитания 8—-10, 158—298
Всесоюзный 
физкультурный 
комплекс 
«Готов к труду и обороне СССР» 26, 361, 
365
Выносливость как физическое качество 
человека 230—236
— «общая» 233—234 
— «специальная» 
(специфическая) 
234—236 
Гетерохронность 
восстановительных 
и 
приспособительных процессов, ее ис-
пользование в физ. воспитании 46, 100, 
461, 470
Гибкость как физическое качество человека 
273—276
— активная 274—275
— пассивная 274—276 
Гигиенические факторы как средства
физического воспитания 83—85 
Годичные циклы тренировки 108, 462
(см. также Макроциклы тренировки) 
Готовность к освоению двигательного
действия 126—128
— физическая индивида к действию 127 
(см. также Физическая подготовлен 
ность)
ГТО — см. Всесоюзный физкультурный 
комплекс «Готов к труду и обороне 
СССР»
Двигательная деятельность как фактор физ. 
воспитания 10, 28—32
Двигательно-координационные 
способ-
ности как объект физ. воспитания 158—
165
Двигательные навыки — см. Двигательные 
умения и навыки
* Указатель является единым для обеих частей учебника. Термины даны в алфавитном 
порядке. После приведенных терминов и словосочетаний указывается страница (страницы), где 
даны сведения о названных явлениях, свойствах или процессах. Наиболее часто встречающееся 
в тексте прилагательное «физическое» приводится в ссылках в сокращении (физ. воспитание, 
физ. упражнение и т.д.). Прочерк в строке (—) означает повторение первого слова 
вышерасположенного термина, а двойной прочерк (— —) — повторение двух или более слов.
532

Двигательные способности 15—16 (см. 
также Двигательно-координацион-
ные, силовые, скоростные способ-
ности, выносливость)
— умения и навыки как результат обу-
чения двигательным действиям 114— 
123 
— — отличительные черты 117—120 
— — фазы (стадии) формирования 
114—118, 128—129 
Дополнительные факторы в физ. воспи-
тании 81—85
Единая всесоюзная спортивная класси-
фикация 26, 361, 365
Единства общей и специальной под-
готовки спортсмена принцип 456—457
«Жесткий» интервал отдыха — см. От-
дых как компонент процесса физ. вос-
питания
Задачи, решаемые в физ. воспитании 
14—21 (см. также Цель, реализуемая 
в физ. воспитании)
— — аспекты конкр -чзации 21—24 
— — образовательные 18—20 
— — общие, по формированию лич-
ности 20—21 
— — специфические 14—20 
Заключительная часть в структуре от-
дельного занятия физ. упражнениями 
326—327, 341—343
Закономерности и принципы в физ. 
воспитании 96—113
Закономерности спортивной тренировки 
455—464
Завершающий этап в обучении двига-
тельному действию (этап результи-
рующей отработки двигательного 
действия) 146—156
Запаздывающая трансформация куму-
лятивного эффекта тренировочных 
нагрузок 420, 468, 473, 481
«Зарядка» как форма занятий в физ. 
воспитании 347—350
Игровой метод в физ. воспитании 74— 
76
Идейные основы принципов, регламен-
тирующих деятельность по физ. вос-
питанию 85—86
Идеомоторные явления, их использова-
ние в физ. воспитании 79—80
Избирательного воздействия методы в 
физ. воспитании 64—66 (см. также 
Методы строго регламентированного 
упражнения)
Изометрические (силовые) упражнения 
203—204
Индивидуализации принцип, индивиду-
альный подход в физ. воспитании 
95—96, 456
Индивидуальные занятия в физ. воспи-
тании 348—356
Инструктирование, команды и др. ме-
тоды речевого управления в физ. 
воспитании 78—79 (см. также Мето-
ды использования слова в физ.' 
воспитании)
Интенсивность нагрузки при выполне-
нии физ. упражнений 51—56
«Интервальная тренировка» 69—70 
(см. также Методы строго регламен-
тированного упражнения — интер-
вальное упражнение)
Исходное положение в физ. упражне-
ниях 36 (см. также Характеристики 
движений)
Качественные характеристики движе-
ний 42—43 Классификация видов 
спорта 428, 447
— основных средств спортивной трени-
ровки 446—449 
— физических упражнений 48—50 
— форм построения занятий в физ. 
воспитании 322—324 
Комбинированные методы упражнения 
70—71 (см. также Методы строго 
регламентированного упражнения)
Контроль в физ. воспитании 396—423
— — комплексный педагогический 
397—410 
— — оперативно-текущий и этапный 
411—423 
— — самоконтроль 403—410 
«Критические» периоды физ. разви 
тия — см. Сенситивные периоды
«Контролируемые» скорости при вы-
полнении двигательных действий 144, 
209
Координационные способности — см. 
Двигательно-координационные спо-
собности, ловкость
«Круговая тренировка» 71—73, 249
Кумулятивный эффект системы заня-
тий физ. упражнениями 47—48
Лидирование как методический прием 
— см. Методы лидирования в физ'. 
воспитании
Ловкость как комплекс двигательных 
способностей — см. Двигательно-ко-
ординационные способности
Макроциклы (большие циклы) в фи-
зическом воспитании 108—109
— в спортивной тренировке 474—492 
Максимальная тренировочная нагрузка
459—460
533

Малые формы построения занятий в физ. 
воспитании 348—353
Мезоциклы (средние циклы) в физическом 
воспитании 107—108
— в спортивной тренировке 469—474 
Мера доступного в занятиях физ. уп 
ражнениями 92—93
Метод длительного равномерного уп-
ражнения («равномерной тренировки») 
69
— прогрессирующего упражнения 70 
— редуцирующего, упражнения 71 
Методика воспитания быстроты (ско-
ростных способностей) 219—228 
— — как способности к сложной 
двигательной реакции 219—223 
— — как способности к скоростным 
движениям 223—228 
— воспитания выносливости 242—262 
- общей 242—252
— — специфической 252—260 
— воздействий, оптимизирующих гиб-
кость тела 268—273 
Методика воспитания двигательно-ко-
ординационных способностей 165— 
180 общие основы 165—170
— воспитания осанки 268—273 
— воспитания 
силовых 
способностей 
196—206 
— воспитания скоростно-силовых спо-
собностей 206—211 
— воспитания способности поддерживать 
устойчивость позы (равновесие) 170—
173 
— воспитания «чувства пространства» 
177—180 
— обучения 
двигательным 
действиям 
130—157 
— — на этапе начального разучивания 
132—139 
— — на этапе углубленного разучивания 
140—142 
— — на этапе результирующей отработки 
действия 147—148 
Методика преодоления нерациональной 
мышечной напряженности 173—177
— упражнений, 
стимулирующих 
уве 
личение мышечной массы 287—293
— упражнений, 
способствующих 
уменьшению веса тела 293—297
Методические 
принципы 
физического 
воспитания — см. Принципы, регла-
ментирующие деятельность по физ. 
воспитанию
Методы интервального упражнения 69—70
— использования слова в процессе физ. 
воспитания 78—79 
— лидирования и текущего сенсорного 
программирования при выполне- 
нии физ. упражнений 81—83, 227 
Методы направленного «прочувствования» 
движений 81—82
— натуральной и опосредованной де-
монстрации в физ. воспитании 80 (см. 
также Методы обеспечения наглядности) 
— обеспечения 
наглядности 
в 
физ. 
воспитании 80—81 
— ориентирования при выполнении физ. 
упражнений 81 
— переменного 
(вариативного) 
уп-
ражнения 67—69 
— — в режиме непрерывной нагрузки 
69—70 
— — в режиме интервальной нагрузки 
69—70 
— расчленекно-конструктивного 
(ана-
литико-конструктивного) 
упражнения 
66—67 
— спортивной тренировки 448—449 
— «срочной информации» при выпол-
нении физ. упражнений 82—83 
— стандартно-повторного 
упражнения 
67—68 
— — в режиме непрерывной нагрузки 
69—70 
— — в режиме интервальной нагрузки 
69—70 
Методы 
строго 
регламентированного 
упражнения 63—73
— — классификация 64—65 
— — отличительные особенности 63—-64 
— физического воспитания 63—77 (см. 
также Методы строго рекламентиро-
ванного упражнения, игровой и со-
ревновательный методы) 
— целостно-конструктивного упражнения 
64 
Микроциклы (малые циклы) в физическом 
воспитании 105—106
— в спортивной тренировке 465—469 
«Минимакс» — интервал в процессе
построения занятий физ. упражнениями 
60—61
Моделирование как метод (методический 
подход) в физ. воспитании, спортивной 
тренировке 132—133, 138, 252, 258, 329, 
367, 446, 449, 472, 490, 506
Мышечная 
напряженность 
(координа-
ционная, тоническая), ее преодоление в 
процессе физ. воспитания 161, 173—176
Нагрузка при выполнении физ. упражнений 
50—58 
(см. 
также 
Тренировочная 
нагрузка)
534

— — внешние параметры и «внутрен-
няя» сторона 51 
— — объем и интенсивность 51—58 
— — принципы применения 96—109 
— — методика регулирования в про-
цессе занятий 329—343 
Направленное «прочувствование» дви-
жений — см. Методы направленного 
«прочувствования» движений
Напряженный интервал (отдыха) в 
процессе построения занятий физ. 
упражнениями 60
Начальная спортивная специализация 
как этап в системе многолетних за-
нятий спортом 488—489
Начальное разучивание двигательного 
действия как этап обучения 130—139
Непрерывность как принцип построе-
ния физ. воспитания 96—98
— — особенности реализации в спор 
тивной тренировке 457—459
Неурочные формы занятий в физ. вос-
питании 347—358
Нравственное воспитание в процессе 
физ. воспитания 303—309
Обучение двигательным действиям как 
слагаемое (часть, сторона) процесса 
физ. воспитания 8, 114—158
Общая выносливость — см. Выносли-
вость как физическое качество чело-
века
— физическая подготовка 12—14, 
492—509 
— — как часть содержания спортив-
ной тренировки 452—453 
Общеподготовительное направление в 
системе физ. воспитания 22
Общеподготовительные упражнения 49, 
448
Общие принципы, регламентирующие 
деятельность по физическому воспи-
танию 85—86
Образование физическое как сторона 
физ. воспитания — см. Физическое 
образование
Объем нагрузки при выполнении физ. 
упражнений 51—56
Оздоровительная направленность как 
принцип и целевая установка в физ. 
воспитании 14, 17
Оздоровительно-рекреативные формы 
занятий физ. упражнениями 355— 
356
Оздоравливающие факторы природной 
среды как средства физ. воспитания 
83—84
Основные профилированные направ-
ления в системе физ. воспитания 22, 
123—124, 442—509
Ординарный интервал отдыха в систе-
ме построения занятий физ. упраж-
нениями 58—59, 62
Осанка как объект оптимизации в физ. 
воспитании 262—268
Основная часть в структуре отдельного 
занятия физ. упражнениями 325, 
335—341
Основные задача, реализуемые в физ. 
воспитании 14—21
— — общевоспитательные 20—21 
— — специфические 14—20 
Отдых как компонент процесса физ. 
воспитания 58—63
— активный и пассивный 58 
— принципы регулирования 98—105 
— типы интервалов 59—63 
Относительные и абсолютные показате-
ли силовых способностей — см. Си-
ловые способности
Ошибки при обучении двигательным 
действиям 136—139, 144, 154—156
«Перенос» двигательных навыков и об-
щего тренировочного эффекта как 
феномен взаимодействий, используе-
мых в процессе физ. воспитания 
106—107, 120, 220, 226, 233, 246, 253, 
452, 502
— — при обучении двигательным дей-
ствиям 120—122 
— — при воспитании физических спо-
собностей 106, 220, 226, 233, 246, 253 
Переходный период тренировки — см.
Периоды большого тренировочного
цикла Периодизация спортивной
тренировки
474—486 Периоды большого
тренировочного
цикла в спорте (типа годичного и
полугодичного) 474—486
— — подготовительный 477—482 
— — соревновательный 482—485 
— — переходный 485—486 
Планирование процесса физ. воспита 
ния 361—396
— — перспективное (крупноцикловое) 
370—379
------ этапное 379—390
— — оперативно-текущее 390—396 
«Плотность» в занятиях физ. упраж-
нениями 339—341, 345—347 
— моторная 339—341 
— общая 339, 346—347 
Повторяемость и вариативность в про-
цессе физ. воспитания 67, 105—109 
«Подводящие» упражнения 67, 123, 
131
Подготовительная часть в структуре 
отдельного занятия физ. упражне-
ниями 324, 330—335
Подготовительный период спортивной
535

тренировки (период фундаментальной 
подготовки) — см. Периоды большого 
тренировочного цикла в спорте
Подготовка спортсмена (общее понятие) 
442—443
Поза при выполнении физ. упражнений 36
Полугодичные циклы тренировки 476 (см. 
также Макроциклы тренировки)
Последовательность 
занятий 
в 
физ. 
воспитании 21—24, 91—95, 113, 121 — 
123
Постепенного наращивания развиваю-ще-
тренирующих воздействий принцип в 
физ. воспитании 101
Правила технического выполнения дви-
гательных действий 35—43 (см. также 
Техника физ. упражнений)
Предварительная спортивная подготовка, 
этап 487—488
Предельный тренировочный вес отяго-
щения 201
Предмет обучения в физ. воспитании 114, 
123—126
Предпосылки обучения движениям 126—
128
Предупреждение и устранение ошибок при 
обучении двигательным действиям 136, 
144, 154—158
«Прикладные» двигательные навыки 20, 
309, 502
Принципы, 
регламентирующие 
дея-
тельность по физическому воспитанию 
85—113
— — общесоциальные (воспитательной 
стратегии общества) 85—86 
— — общепедагогические (в т. ч. об-
щеметодические) 86 
— — особенности преломления в физ. 
воспитании 86—96 
— специальные 
(отражающие 
специ-
фические закономерности построения 
физ. воспитания) 96—113 
Программы по физическому воспитанию 
361, 367, 370—372
— унифицированные общие 361, 367, 370 
— профилированные по направлениям 
371
— профилированные 
по 
направлениям 
и контингентам 371
— индивидуализированные 371 
Производственная физическая культу 
ра 512—514
Профессионально-прикладная физическая 
подготовка 492—509
«Разминка» — см. Подготовительная часть 
в структуре отдельного занятия физ. 
упражнениями
536
Регулирование нагрузки в npouetce физ.
воспитания 96—113, 329—343
Регулярность занятий в физ. воспитании 
96—98
Ритм движений 40—42
Самовоспитание в процессе физ. вос-
питания 318-321
Самодеятельные групповые занятия физ. 
упражнениями 353—356
«Сдвоенный» цикл тренировки 486 (см. 
также Макроциклы тренировки)
«Сенситивные» периоды в индивидуальном 
физ. развитии, их использование в физ. 
воспитании 23, 110— 111, 448
Сенсорное текущее программирование в
методах физ. воспитания 81—83
Сила как физическое качество человека — 
см. Силовые способности
Силовые способности как объект — физ. 
воспитания 181
— — факторы и показатели 182—184 
— — собственно силовые 184 
— — скоростно-силовые 184—185 
— — силовая выносливость 185 
— упражнения 190—196 
— — изометрические 196, 203—205 
— — статико-динамические 204—205 
— — локальные, региональные, тотальные 
196, 205—206 
Системного чередования нагрузок и отдыха 
принцип в физ. воспитании 98—100
«Скоростной барьер» при выполнении физ. 
упражнений, пути его преодоления 225—
228
Скоростные способности как объект физ. 
воспитания 213—219
— — 
факторы, 
показатели, разновид 
ности 213—217
Скорость движений (в двигательных 
действиях) 39
— «критическая» 247 
— контролируемая 131, 144, 223 Следовой 
эффект занятий физ. упражнениями 44—48 
— — ближний 45 
— — 
долговременно-кумулятивный 
47—48
Сопряженного воздействия метод (подход) 
при 
целостном 
выполнении 
физ. 
упражнений 67, 153
Соревновательная 
деятельность 
(соб-
ственно-соревновательная) как опре-
деляющее начало спорта 426
Соревновательный метод в физ. воспитании 
66, 76, П
— период 
тренировки 
(период 
основ 
ных 
соревнований) 
482—485 
(см. 
также Периоды большого трениро 
вочного цикла)

Соревновательные упражнения в спор-
те 446—447
— — их тренировочные формы (в т. ч. 
модельные) 446—447
Специализированные направления в си-
стеме физ. воспитания 22 (см. также 
Профессионально-прикладная 
физ. 
подготовка и Спортивная трениров-
ка)
Специальная (специфическая) вынос-
ливость — см. Выносливость как фи-
зическое качество человека
— психическая подготовка спортсмена 
450—451
Специальная физическая подготовка 
12, 22, 453
— как часть содержания спортивной 
тренировки 453
Специально-подготовительные упраж-
нения 446—448 Спорт, общее понятие 
425—427
— высших достижений и общий, мас-
совый 439—442 
— профессиональный и любительский 
441—442 
Спортивная специализация 456, 488
— тренировка 442—492 
— — содержание 450—455 
— — закономерности 455—461 
— — построение 464—492 
— — как многолетний процесс 487— 
492 (см. также Этапы многолетних 
занятий спортом) 
Спортивная форма (как состояние го-
товности спортсмена) 474—476
— этика 305, 435
Спортивно-техническая подготовка 453 
Способность поддерживать статическое
и динамическое равновесие тела как 
объект совершенствования в физ. 
воспитании 162, 170
Средства физического воспитания 28— 
50, 77—85
Срочная информация в методах физ. 
воспитания — см. Методы «срочной 
информации»
Структура движений как основа техни-
ки физ. упражнений 35
— — динамическая 40 
— — кинематическая 39 
— — ритмическая 40—42 Структура 
отдельного занятия в физ. 
воспитании 324—327 (см. также 
Структура урока в физ. воспитании)
— процесса обучения двигательным 
действиям 128—129 
— тренировочного процесса 464—492 
— — макроструктура 474—492 
— — мезоструктура 469—474 
— — микроструктура 465—469 
— урока в физ. воспитании 329—343 
537
Тактическая подготовка спортсмена
453—455 Темп движений 38 Техника
физических упражнений 33
— — ее основа, определяющие звенья 
и детали 34—35
Траектория движений как одна из про-
странственных характеристик техни-
ки физ. упражнений 35—38
— — ее форма, направление и ампли 
туда 36—38
Тренированность как следствие трени-
ровки 47—48, 443
Тренировка спортивная — см. Спортив-
ная тренировка
Тренировочная нагрузка 457—462 (см. 
также Нагрузка при выполнении 
физ. упражнений)
Трудовое воспитание в процессе физ. 
воспитания 309—311
Углубленное (детализированное) разу-
чивание двигательного действия как 
этап обучения ему 139—146
Умственное воспитание в процессе физ. 
воспитания 311 — 313
Упражнения «в равновесии» 171
— «в расслаблении» 174 
— «в растягивании» 279—283 
Урок, формы занятий урочного типа в 
физ. воспитании 327—343
— — общие основы 327 
— — в спортивной тренировке 465 
Физическая культура в ее отношении к 
физическому воспитанию 7, 11
— подготовка как частичный синоним 
физ. воспитания 12, 127
------ общая 22, 452
— — специальная 22, 452—453 
— — как часть содержания спортив-
ной тренировки 452 
— — профессионально-прикладная 
492—509
— подготовленность 12, 25, 48, 127 
Физические качества человека 15—16
(см. также Физические способности)
— способности 15—16 (см. также Дви 
гательные способности)
Физическое воспитание, сущность 7— 
11
— — основные стороны 8 
— — целенаправленность 7—28 
— — средства и методы (общая ха-
рактеристика) 28—77 
— — регламентирующие принципы, 
85—113 
— — формы построения 322—358 
— — изменения в возрастном аспекте 
109—113 

Физическое образование как одна из сторон 
физ. воспитания 18—20 (см. также 
Обучение двигательным действиям)
— развитие как объект управления в физ. 
воспитании 8—11 
— совершенство 
как 
интегративный 
целевой результат физ. воспитания 11 — 
12 
Физические упражнения как средства
физ. воспитания 28—32 
------- целевые 252, 258—259
— — содержание и форма 30—33 
— — классификация 48—50, 190—196 
— — общие правила техничного вы-
полнения 35—44 
«Физкультминута» 351
«Физкультпауза» 351—352
Физкультурно-кондиционная тренировка 9, 
113, 354
Формы постепенного повышения нагрузок 
в физ. воспитании 103—105
— — волнообразная 103—105 
— — ступенчато-восходящая 103— 105 
— построения занятий в физ. воспитании 
322—358 
(см. 
также 
Урочные 
и 
неурочные формы занятий в физ. 
воспитании) 
Фронтальный метод организации в уроке 
физ. упражнений 335
Характеристики движений (в двигательных 
действиях) 35—44 (см. также Техника 
физических упражнений)
— — временные 38—39 
— — динамические 39—40 
— — качественные, обобщенные 42— 43 
— — кинематические 35—40 
— — пространственно-временные 39 
— — пространственные 35—38 
— — ритмические 40—42 Хронометраж
занятий физ. упражнениями 343—347 
Целостный (интегральный) подход в 
методах упражнения 64—67
Цель, реализуемая в физическом вос-
питании 11 —14 (см. также Задачи, 
решаемые в физ. воспитании)
Цикличность как принцип построения 
системы занятий в физ. воспитании 
105—109
— спортивно-тренировочного 
процесса 
462
«Чувствительные периоды» физ. разви-
вития индивида — см. Сенситивные 
периоды
«Чувство 
пространства» 
как 
объект 
совершенствования в физ. воспитании 
160, 177
Эстетическое воспитание в процессе физ. 
воспитания 313—315
Этапы многолетних занятий спортом 487—
492
Этапы обучения двигательным действиям 
128
— тренировочного 
макроцикла 
474— 
484
Эффект физических упражнений (нагрузок, 
занятий) 44—48
— — ближайший 44—45 
— — следовой 44, 46—48 
— — хроно-кумулятивный 47—48 

ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие ................................................................................................................ 
........................................................................................................................ 3

жүктеу/скачать 8,1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: