Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Правильное питание без правил
Светлана Бронникова
Интуитивное питание. Как
перестать беспокоиться
о еде и похудеть
«Эксмо»
2015

Бронникова С.
Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
/ С. Бронникова — «Эксмо», 2015 — (Правильное питание без
правил)
ISBN 978-5-699-75630-8
Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными,
что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь.
В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной
причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя
задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от
груза своего веса и проблем. К вам придёт понимание того, как: научиться
слышать сигналы голода и насыщения разрешить себе есть всё, что хочется
позволить своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть похудеть
и больше не набирать вес Реализуйте конкретный план, предложенный
для вас квалифицированным специалистом в области питания Светланой
Бронниковой: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте
стройной и спокойной. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
ISBN 978-5-699-75630-8
© Бронникова С., 2015
© Эксмо, 2015

С. Бронникова. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
4
Содержание
Правильное питание без правил
6
Как читать эту книгу
8
Почему я это пишу
10
Для кого я это пишу
11
Благодарности
13
Часть I
14
Глава 1
14
Каковы ваши отношения с едой?
15
Миф первый. Важно найти «свою» диету
15
На самом деле. Любая диета работает. Временно
16
Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе
питания
19
На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета
21
Почему система питания «Пятнашки» – диета?
21
Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе
немедленно растолстеешь
22
На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу
без нашего участия
23
Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные
интенсивные тренировки в спортзале
23
На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных
занятий спортом
24
Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится
24
На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите
изменение жизни от изменения еды
25
Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня
здоровее
25
На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия
для телесного и психического здоровья
26