Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
жүктеу/скачать 1,05 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса»
| «Я тебя похудею»
Фитнес-блогер № 1 Лена Миро предлагает авторский метод похудения. Тройной удар по лишним килограммам: меняем вредные привычки в питании на полезные, работаем по понят- ной системе занятий дома и в тренажерном зале, и учимся смотреть на мир взглядом подтя- нутой и знающей себе цену. «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса» Топовый блогер и автор проекта #Бешенаясушка Василий Смольный объяснит, почему ты ничего не добьешься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома. Всего одно правило ‒ чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах этой книги. С. Бронникова. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» 8 Как читать эту книгу Эта книга – попытка написать пособие, предназначенное для самостоятельной работы над собой, и поэтому она состоит из двух частей: теоретической, в которой я рассказываю о том, как выглядят расстройства пищевого поведения, что такое компульсивное и эмоциональ- ное переедание и как мы дошли до жизни такой, когда с помощью диеты пытаемся решить проблему, как раз и появляющуюся благодаря диете, и практической, в которой я последова- тельно, по шагам, буду помогать вам настроить собственное питание без каких-либо ограни- чений. Каждая глава заканчивается разделом «Экспериментариум» – он содержит упражне- ния и психотехники, которые помогут вам осознать, что и как воздействует на ваше пищевое поведение, исследовать, как вы переживаете голод и насыщение, проанализировать, почему вы переедаете и справиться с сильными эмоциями без помощи еды. Можно: перескакивать от начала книги к концу или середине, читать отдельными кусочками, читать сначала все по определенной теме, затем – по другой или, наоборот, читать строго по оглавлению, от одной главы к другой. Все мы по-разному усваиваем информацию, и ассоциативные связи, которые у нас формируются при этом, тоже разные. Нужно: подчеркивать в книге, писать на полях, выполнять упражнения прямо в тексте. Когда вы закончите работу с книгой, она станет вашим индивидуальным проводником и картой вашего пищевого поведения. Важно: выполнять все упражнения подряд, не пропуская и не меняя их порядка. Выполнять упражнения, не прочитав материалы предшествующей им главы, бессмысленно, и может быть, даже вредно. Все упраж- нения расположены в логической последовательности, нарушать которую не стоит: это сильно снижает эффект. С. Бронникова. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» 9 С. Бронникова. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» 10 жүктеу/скачать 1,05 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|