Басы
- 12'
|
Сапқа тұрғызу,сәлемдесу,түгендеу. Денсаулықтарын сұрау. Қыздырыну жаттығуларын бастау.
Спорттық киімін тексеру. Техника қауіпсіздігін түсіндіру және қауіпсіздіктің алдыналу шараларын оқушыларға таныстыру.
Жүру жаттығулары:
-Қолды белге қойып, аяқтың ұшымен жүру.
-Қолды белге қойып, аяқтың сыртымен жүру.
-Қолды белге қойып, табанмен жүру.
- Қолды белге қойып, аяқтың ішімен жүру.
Жүгіру жаттығулары:
-Жай жүгіріспен жүгіру.
-Қолды алға және артқа сермеп жүгіру.
-Қолды белге қойып тізені көтеріп жүгіру.
-Қолды алдыға және артқа қарай айналдырып жүгіру
-Толықтай отырып жүгіру
-Жүріске ауысып,тыныс алу жаттығуларын орындау
Бір орында жалпы дене шынықтыру жаттығуларын орындау(ЖДЖ):
1.Б.Қ. аяқ иық деңгейінде, екі қол белде
1- басты алдыға еңкейту
2- артқа шалқайту
3- басты оңға еңкейту
4- солға еңкейту
2.Б.Қ. аяқ иық деңгейінде, оң қолды жұдырық жасап көтеру, сол қол төменде
1-2 оң қолды жоғары көтеріп артқа сермеу
3-4 сол қолды жоғары көтеріп артқа сермеу
3.Б.Қ. аяқ иық деңгейінде, екі қолды бүгіп иыққа қою
1-2 иық буынын алдыға айналдыру
3-4 иық буынын артқа айналдыру
4.Б.Қ. аяқ иық деңгейінде, екі қол белде
1-2 денені оңа еңкейту
3-4 денені солға еңкейту
5-6 дененң алдыға еңкейту
7-8 денені артқа шалқайту
5.Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қолды алдыға созып тізені бүкпей
1-2 оң аяқтың ұшын сол қолдың ұшына тигіземіз
3-4 сол аяқтың ұшын оң қолдың ұшына тигіземіз
6.Б.Қ. аяқ иық деңгейінде қолды алдыға созып тізені бүгіп аяқты жоғары көтереміз
1- оң аяқ
2- сол аяқ
3- оң аяқ
4- сол аяқ
7.Б.Қ. аяқ арасы алшақ қолды алдыға созып кеңінен
1- оң аяққа отыру
2- бастапқы қалыпқа келу
3- сол аяққа отыру
4- бастапқы қалыпқа келу
8.Б.Қ. қолды алдыға созып, тізе аяқтың ұшымен бірдей қалыпта отырып тұру
1- отыру
2-тұру
3- отыру
4- тұру
9.Б.Қ. аяқты бірге қосып тізені айналдырамыз
1-2 ішке айналдырамыз
3-4 сыртқа айналдырамыз
10. Б,Қ. Бір орында секіру
1-2 оң аяқпен секіру
3-4 сол аяқпен секіру
5-6 екі аяқпен бірге секіру
7-8 бастапқы қалыпқа келу
|
Мұғалімнің пәрменін тыңдау.
Сапты бұзбай жүру.
Қыздырыну жаттығуларын ретімен орындау, асықпай.
Денені тік ұстап жүру.
Арақашықтықты сақтау.
Денені тік ұстау.
Қолды жұдырық жасап көтеру.
Екі қолды бүгіп белге қою.
Қолды белге қою.
Тізені бүкпей орындау.
Қолды алдыға созып, тізені бүгіп орындау.
Аяқ арасын алшақ ашып орындау.
Қолды алдыға созып, тізені аяқтың ұшынан шығармай бір қалыпта орындау.
Аяқты бірге қосып, тізені айналдырамыз.
Аяқты алмастырып секіру.
|
Өте тамаша
Жақсы
Керемет
Жарайсың
Смайликтермен
|
Ысқырық
|
