Из 13 Питание беременной в 1, 2, триместр

Питание во второй триместр беременности

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Питание во второй триместр беременности

В это время в рационе беременной должно быть

умеренное содержание углеводов, так как

избыточное потребление их может привести к

излишнему прибавлению в весе. Следует избегать

чрезмерного употребления продуктов, содержащих

много холестерина и затрудняющих работу печени.

Если будущая мать не может отказаться от

яичницы и салатов с рубленым яйцом, лучше

использовать только белок.

Ниже перечислены некоторые продукты с высоким содержанием

холестерина:

• яичный желток;

• говяжьи почки, печень и мозги;

• сосиски;

• колбасы;

• краснаяи черная икра;

• сливочное масло;

• сметана;

• сыр;

• сало;

• сдобная выпечка и пирожные.

Страница 9 из 13

Ограничить потребление жиров. Со 2-го триместра беременности целесообразно

исключить из рациона соленья и умеренно добавлять в пищу соль. Очень важно:

со 2 триместра ограничьте в меню потенциальные аллергены (цитрусовые,

клубника, экзотические фрукты и т.п), чтобы ребенок не родился аллергиком.

Для поступления в организм кальция в меню ежедневно должны присутствовать

молочные продукты: молоко, кефир, обезжиренный творог, сыр. Иначе кальций

будет вымываться из костей и зубов беременной, а у ребенка разовьется

склонность к переломам. Обязательно начать прием препаратов кальция

(ребенок, в отличие от взрослого, усваивает и неорганический кальций). И не

ешьте мел, помимо кальция в нем куча вредных для вас и ребенка веществ, к

тому же это в большинстве случаев приводит к отложению кальцинатов в

пуповине и затруднению питания плода. 1 раз в неделю проводите яблочный (1

кг зеленых яблок на день) или кефирный (1 кг творога или кефира) разгрузочный

день. Начинайте привыкать употреблять меньше жидкости, вам это понадобится

в 3 триместре. И, повторюсь, никакого алкоголя!

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11