Жауап: Ж. Б: Қолды бүгіп кеуденің алдында ұстау

1. Бір және екі лекпен қозғалып келе жатып 

орындалатын жаттығулар

Жауап:  Ж.Б: Қолды бүгіп кеуденің алдында ұстау.

1,2: қолды артқа жіберу.

3,4: қолды түзетіп артқа жіберу.

Жалпы дамыту жаттығуларын бір орында жасау:

- Ж.Б: Аяқты ашып қол белде.

1-4 басты оң жаққа айналдыру.

1-4 басты сол жаққа айналдыру.

- Ж.Б: Аяқты ашып қол белде.

1,2 денені он жаққа бұру.

3,4 денені сол жаққа бұру.

- Ж.Б: Аяқты аласа ашып қол белде.

1 - оң аяққа еңкею.

2 - ортаға еңкею.

3 - сол аяққа еңкею.

4 - Ж.Б.

1 – қолмен он аяқтын бақайын тигізу.

2 – қолды алға жіберу.

3 – қолмен сол аяқтын бақайын тигізу.

4 – Ж.Б.

- Ж.Б: Арқада жатып, қолдар жан-жақта.

1 – сол аяқпен он қолды тигізу. 2 –Ж.Б.

3 – оң аяқпен сол қолды тигізу. 4 –Ж.Б.

- Ж.Б: Ет бетінен жатып, қолдар жан-жақта.

1 – сол аяқпен он қолды тигізу. 2 –Ж.Б.

3 – оң аяқпен сол қолды тигізу. 4 –Ж.Б.

- Ж.Б: Н.Т.

1-4 : оң аяқта секіру

1-4 : сол аяқта секіру

1-4 : екі аяқта секіру

6-8 рет

Жауап: Бір қатардан екі қатар, екі қатардан бір қатар жасап тұру!

Саптағы жаттығулар:

-б.қ қол белде;

аяқты қозғап тұрып басты 1-2 есебінде оң қапталға,1-2 есебінде сол қапталға иію;

-б.қ қол белде;

аяқты қозғап тұрып басты  1-2 есебінде алға,1-2 есебінде артқа шалқайту.

-б.қ қол белде;

аяқты қозғап тұрып оң және сол иықтарды 1-4 есебінде қозғау; 

-б.қ аяқ иықтың тұсында;

қолды алға созып 1-4 есебінде білеу,

-1-4 есебінде шынтақ,

-1-4 есебінде иық буындарын ішке және сыртқа айналдырамыз.

-б.қ аяқ иықтың тұсында,қол белде,

-1-2 есебінде оңға;

-3-4 есебінде солға;

-1-2 есебінде алға;

-3-4 есебінде артқа белден  иілу.

-б.қ шалқалап жатып,қолды жерге тіреп, аяқты 1-4 есебінде ауада «велосипед» тебу;

-б.қ шалқалап жатып,қолды шынтаққа  тіреп, аяқты 1-4 есебінде ауада«велосипед» тебу;

 -б.қ отырып ,қолды артқа  тіреп, аяқты 1-4 есебінде ауада «велосипед» тебу;

-б.қ жүресінен отырып 1-2 есебінде көлбеу тепе-теңдіктен б.қ қайтып келу. Жаттығуды оң және сол аяқтарда орын-