Жеңіл атлетика және оны оқыту әдістемесі» (пәнінің атауы) мамандығы бойынша 0103000 «Дене тәрбиесі және спорт»


Материалдық техникалық жабдықталуы



бет32/51
Дата23.01.2022
өлшемі218,62 Kb.
#24212
1   ...   28   29   30   31   32   33   34   35   ...   51
Байланысты:
Же іл атлетика ж не оны о ыту дістемесі» (п ніні атауы) маманд

Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.


Сабақ бөлімі

Сабақтың мазмұны

Уақыт мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар


Д

А

Й

Ы

Н

Д

Ы

Қ
Б

Ө

Л

І

М

І

25



Сапқа тұрғызу.

Сәлемдесу.

Сабақ барысын түсіндіру.

Орында бұрылу жаттығулары.

Саптағы жаттығулар.

Жалпы дене жаттығулары.

  Саппен жүру қолды жоғары үстап,

  аяқтың ұшымен жүру;

  Қолды жанға ұстап, өкшемен жүру;

  Қолды алға ұстап, тізеден бүгіліп жүру;

  Жүрелеп  отырып  жүру.

Арнайы жүгіру жаттығулары.

  Тізені көтеріп жүгіру;

  Қол белде, аяқты алға тастай жүгіру;

  Қолды  артқа қойып, аяқты тигізіп жүгіру;

  Қол белде аяқты екі жаққа тастай жүгіру;

  Қолды желкеге қойып, аяқы артқа тастап

  жүгіру


  Шапшаң жүгіру;

Арнайы секіру жаттығулары.

  Оң және сол жақпен секіре жүгіру;

  Әр адымға секіріп қолды алға (артқа)

  айналдыру;

  Адымдап жүру демалуды бір қалыпт-дыру;

Арнайы бір орында жасалатын жаттығулар.


25

1х10м 

1х10м 

1х10м 

1х10м 

1 айналым 

1х15м 

1х15м 

1х15м 

400м 

3-4 рет 

3-4 рет 

5-6 рет 

3-4 рет 

3-4 рет 

1-2 рет 

 



Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау

Бір адамдай істеу.

 

 

Саптан шықпай жүгіру.



 

 Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м

ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.



Н

Е

Г

І

З

Г

І
Б

Ө

Л

І

М

50 



Сөреге тұруды және 30 м қашықтыққа жүгіруді жетілдіру.

Жеңіл атлетика  60 м қашықтыққа жүгіруді үйрету. Қысқа қашықтыққа жүгіру тәсілін үйрену. 20 м қашықтықты 3-4 рет екпіндей жүгіріп  өтуден басталады. Әрбір екпіндей жүгіру аралығында 3-5 минут үзіліс жасалады. Осыдан кейін осы қашықтықты демалу уақытын 2 минутқа дейін азайтып, жүгіріп өту санын 5-7 ретке дейін жеткізу қажет.

60 м қашықтыққа төменгі сөреден жүгіреді. Қысқа қашықтыққа жүгіру қозғалыстың шапшаңдығын арттырады.

Қысқа қашықтыққа жүгірудің ерекшелігі – жүгіруші жүгірер алдында түрегеліп тұрмай, бір тізесін жерге тигізіп отыру қалпында болады. 60 м қашықтыққа жүгірер алдында жерге бір тізерлеп, екі қолын сөре сызығына тіреп отырады.

Сөреге тұруды және 30 м қашықтыққа жүгіруді жетілдіру.


50 
1 айн

3 рет


3 рет
4-5 рет



Айту дұрыс көрсету,

Берілген жүктемені дұрыс орындауын қадағалау




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   28   29   30   31   32   33   34   35   ...   51




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет