Жеңіл атлетика және оны оқыту әдістемесі» (пәнінің атауы) мамандығы бойынша 0103000 «Дене тәрбиесі және спорт»



бет30/51
Дата23.01.2022
өлшемі218,62 Kb.
#24212
1   ...   26   27   28   29   30   31   32   33   ...   51

Н

Е

Г

І

З

Г

І
Б

Ө

Л

І

М

50 



1.Төменгі сөреден шығу техникасын үйрету. «Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп бір, бір жарым қадам санап алып қолды сөре сызығынының үстіне қойып итеретін аяқты алдығы ұшфна қойып итермейтін аяқтың тізесі итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, бас пен иық бір деңгейде, салмақ қолға түсіп тұрады. 
«Дайындал» деген бұйрықта сәл көтеріліп алға қарап тұрады. «Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп 20 метрге максимальді қарқын алғанша жиі-жиі басып жүгіреді. 
2.Жүз метрге жүгіру. Жүз метрге жүгіру 4 фазадан тұрады. 
Сөреге тұру 
Сөреден шығу
Берілген қашықтықты жүгіру 
Мәре сызығынан өту 
«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру. «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу. «Жүгір» деген бұйрықта аяқ қолды тез тез қимылдатып 20 метрге дейін аяқты жиі жиі басып максимальді қарқын алғанша сөйтіп жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп мәре сызығын кесіп өту қажет. 100 метрге жүгірту. 

50 
1 айн

3 рет


3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет


Айту дұрыс көрсету,

Берілген жүктемені дұрыс орындауын қадағалау




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   26   27   28   29   30   31   32   33   ...   51




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет