Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
| 4
-міндет. Найзаны лақтырма қадамдардан қайыру мен лақтыруды ҥйрету.Бұл міндеттің негізгі элементтерінің кӛпшілігі жаттығулардың оңай жағдайында игеріледі. Найзаны қайыру лақтырма қадамдармен тығыз байланысты,дененің оң жаққа бұруымен қоса жанмен алға қозғалу.Оқытудың негізгі жаттығулары: - лақтыруы жоқ түрлі комбинациялардан найзаны қайыру имитациясы. Бастапқы жағдайдан-бетпен алға қарау,сол аяқ- алда,кеудені лақтыру бағытына қарату,қолдағы найза-иықтан жоғары,білек-бас тұсында,найза ұшы алға-тӛмен қаратылады. Келесі қадам оң аяқпен жасалғанда,қатарласып ден оңға бұрылады,қол түзу-артқа қайырылады;сол аяқпен қадам-толық оңға бұрылу және иық бойында ғы найзамен қолдың түзелуі,найзаның ұшы бет тұсында болады; - дәл сол бастапқы жағдайдан найзамен қол 2 қадамға қайырылады, содан кейін иық тұсынан ӛзінің бұрынғы қалпына оралады; - найзаны қайыру имитациясы,кейіннен айқастырмалы ырғақсыз қадамға ілесуіне және оған ерекше назар аудара отыру.Лақтырусыз және аралас орындалады. Ре по зи то ри й К ар ГУ 93 -бастапқы жағдайдан-бетпен алға қарау,сол аяқ- алда,снарядпен қол иық астында алғашқы 2 қадамда қайырылады,кейіннен айқастырмалы қадамға кӛңіл бӛлінеді,сол аяқ тіреуге түседі және лақтыру алды жағдайына тұрады,бірақ лақтырусыз; -сол, бірақ жеңіл лақтырумен және күштің біртіндеп арттыруымен,жеке элементтері меңгергеніне және олардың үйлесуіне қарай байланысты. -осы жаттығуларды орындау нәтижесінде оқушылар жеңілдетілген шарттары және қадамы бар екінші бақылау белгісінен қозғалыстың тұтас құрылымын меңгеруі тиіс,кейін бұны ақтық күшпен байланыстыру қажет. -жаттығулар бірінші баяу темппен(жай жүру),кейін жүгірумен,бірақ тоқтаусыз,үйлесімді орындау үшін жүргізіледі. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|