Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
Abdrahmanov
| Екпін алу. Биіктікке секірудің нәтижесі секірушінің
жоғары жүгіру жылдамдығына жетуіне байланысты, ол итерілудің қуаты мен «ұшудың» бастапқы жылдамдығының артуына жағдай туғызады. Жүгіру алғашқы бетте түзу, содан кейін үш адымдық доға бойынша жүгіру неғұрлым жоғары жылдамдықпен жүгіру кезінде ӛте тиімді. Бұл жоғары жылдамдықпен доғаның қисықтық шағын радиусы кезінде орталық жүгіру жылдамдығы артып, итерілудің тиімділігін тӛмендететін артық күш жұмсалатындығы мен түсіндіріледі. Жүгірудің жоғары жылдамдығы адымдардың санымен тығыз байланысты болады. Жүгіру ұзындығы 9-11 жүгіру адымын құрайды да, соңғы 3-5 адым доға бойынша орындалады. Жүгіру сӛреден денені еңкейтуден басталып, иық пен бас шамалы алға жібертіледі. Адым сӛреден басталып, бүкіл жүгіру бойында табанның ұшымен орындалады. Жүгіру техникасы ұзындыққа секіруге жүгірудің техникасына ұқсас келеді. Жүгіру техникасы сӛреден басталып бірте-бірте ұлғайып арта түседі. Жүгіру жылдамдығының жоғарғы деңгейі соңғы 6 адымда 7,9 – 8,2 м/с.құрайды, ал ең соңғы адымда жылдамдық азайып, итерілетін аяқ жерге жанасар сәтте 7,7 – 7,8 м/с.болады. «Фосбери – флоп» әдісімен жүгіру ерекшелігі – соңғы 3 – 5адымға жуықтау болып табылады. Бұл жағдайда орталық күші пайда болып, оның шамасы жүгіру жылдамдығына, секірушінің соңғы адымдарында доға бойынша қозғалуына, сонымен бірге, секіруші денесінің массасына байланысты болады. Секіруші орталық жүгіру күшіне қарсы әрекет ете отырып, денесін жүгіру доғасының ішкі жағына қарай еңкейтуі керек.Доға бойымен жүгірген кезде қолдар ассиметрия қозғалады.Бұрылуға кіріскен сәттен бастап, сермелетін аяқ жақтағы қол артқа қарай жіберіледі, ал доғаның орталық нүктесіне жақын қол алға, шамалы ішке қарай босатылады. Келтірілген деректер жүгіруші қозғалысының сермелу құрлымы жүгірудің соңына таман жылдамдықты ұдайы арттыруға байланысты құрылатынын кӛрсетті. Ре по зи то ри й К ар ГУ 69 Жүгірудің ең бір маңызды кезеңі итерілуге дайындық болып табылады.Сермелетін аяқты қойған кезде сирақтың итерілуіне, қозғалыстың бәсеңдеуіне және итерілетін жағдайға дайындық кезінде сермелетін аяқ қимылы бәсеңдейді. Аяқтың табанымен серпіліп итерілу итерілетін адым алдында қозғалысты арттыруға жағдай жасайды және жерге итерілетін аяқты дұрыс қоюды қамтамасыз етеді. Сермелетін аяқ арқылы ӛту итерілуді орындауға дайындық кезіндегі басты шарттардың бірі болып табылады. Секіруші сермелетін аяқ арқылы ӛткенде дене тік сақталады. «Фосбери – флоп» әдісімен секіргенде тік жағдайда сермелетін тізе буынының бұрышы 100-150 градусқа тең, аударылу тәсілінде 90-95%. Итерілу адымының алдындағы құрылым ӛзгерісі болған кезде, аударылу тәсілінен бӛлек «фосбери – флоп» әдісімен секіргенде итерілу арнайы қозғалыс ӛзгерісіне қажет етпейді де, оны орындау жүгіру барысында жүзеге асады. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|