Және Ғылым министрлігі Е. А. Бөкетов атындағы Қарағанды мемлекеттік
-міндет. Найза лақтыру техникасымен таныстыру. Бұл тапсырма граната (доп) лақтыру техникасына ұқсас. 2-міндет
жүктеу/скачать 0,55 Mb.
|
Жеңіл атлетика
- Бұл бет үшін навигация:
- 4-міндет.Найзаны лақтырма қадамдардан қайыру мен лақтыруды үйрету.
- 5-міндет.Найзаны толық екпіннен лақтыру техникасынүйрету.
| 1-міндет. Найза лақтыру техникасымен таныстыру. Бұл тапсырма граната (доп) лақтыру техникасына ұқсас. 2-міндет.Найзаны ұстау және лақтыруды үйрету. Найза «қысу» жолын таңдағанда оқушылардың жеке сезімдерін ескеру керек.Ыңғайлы «қысуды» анықтау үшін алдына қол созым жерге найзаны жерге қадап, оң қолдың саусақтарын жоғары көтеріп, жақсы тіректі сезіну үшін сабын мықтап ұстаукерек. Келесі мынадай жаттығулар орындалады:
-бір қолмен нысанаға найза лақтыру.Найза иықтан жоғары,бұғана найзаның сабына мүмкіндігінше жақын орналасады,сол қол алға созылған. 3-міндет.Орнынан найза лақтыруды үйрету. Оқытудың негізгі құралдары: -бастапқы жағдайдан соңғы күш-жігерді модельдеу – лақтыру бағытына қарай сол бүйірмен тұру, сол аяқ алда,иықтан жоғары найза ұстап тұрған қол артқа-төменқайырылады,оң аяқ «бір» дегенде бүгіледі, дене бұрылады және оңға иіледі.«Екi» дегенде,кеудемен алға бұрылады; - нысанаға найза лақтыру.Бастапқы позициясы бірдей, бірақ жеңіл снарядтар қолданылады; сол бастапқы позициясынан орнынан найза лақтыру, бірақ лақтыру оң аяғының түзелуінен басталып,лақтыратын қолдың жоғары-алға қозғалысына ілеседі.Лақтыру бұғананың айқастыруымен және қол білегінің төмен түспеуімен аяқталады. Найза лақтырудың соңғы қозғалыстарын меңгеруге серіктес және тренажерлердің көмегімен көбірек қорытынды элементтерді заттармен,резеңке эспандермен ақтық күш- жігермен имитациялау қажет. Имитациялық жаттығудың арқасында оқушы лақтырудың ырғағы мен секіру формасын дұрыс қалыптастырады. Маңыздысы,оқушы «снарядты өзіне қабылдағанда» «садақ» қалпын дұрыс жүзеге асыруды үйренуі маңызды болып табылады. 4-міндет.Найзаны лақтырма қадамдардан қайыру мен лақтыруды үйрету.Бұл міндеттің негізгі элементтерінің көпшілігі жаттығулардың оңай жағдайында игеріледі. Найзаны қайыру лақтырма қадамдармен тығыз байланысты,дененің оң жаққа бұруымен қоса жанмен алға қозғалу.Оқытудың негізгі жаттығулары: лақтыруы жоқ түрлі комбинациялардан найзаны қайыру имитациясы. Бастапқы жағдайдан-бетпен алға қарау,сол аяқ- алда,кеудені лақтыру бағытына қарату,қолдағы найза-иықтан жоғары,білек-бас тұсында,найза ұшы алға-төмен қаратылады. Келесі қадам оң аяқпен жасалғанда,қатарласып ден оңға бұрылады,қол түзу-артқа қайырылады;сол аяқпен қадам-толық оңға бұрылу және иық бойында ғы найзамен қолдың түзелуі,найзаның ұшы бет тұсында болады; дәл сол бастапқы жағдайдан найзамен қол 2 қадамға қайырылады, содан кейін иық тұсынан өзінің бұрынғы қалпына оралады; найзаны қайыру имитациясы,кейіннен айқастырмалы ырғақсыз қадамға ілесуіне және оған ерекше назар аудара отыру.Лақтырусыз және аралас орындалады. -бастапқы жағдайдан-бетпен алға қарау,сол аяқ- алда,снарядпен қол иық астында алғашқы 2 қадамда қайырылады,кейіннен айқастырмалы қадамға көңіл бөлінеді,сол аяқ тіреуге түседі және лақтыру алды жағдайына тұрады,бірақ лақтырусыз; -сол, бірақ жеңіл лақтырумен және күштің біртіндеп арттыруымен,жеке элементтері меңгергеніне және олардың үйлесуіне қарай байланысты. -осы жаттығуларды орындау нәтижесінде оқушылар жеңілдетілген шарттары және қадамы бар екінші бақылау белгісінен қозғалыстың тұтас құрылымын меңгеруі тиіс,кейін бұны ақтық күшпен байланыстыру қажет. -жаттығулар бірінші баяу темппен(жай жүру),кейін жүгірумен,бірақ тоқтаусыз,үйлесімді орындау үшін жүргізіледі. 5-міндет.Найзаны толық екпіннен лақтыру техникасынүйрету. Толық екпіннің ұзындығы әрбір спортшыға жеке дара анықталады және де ол оқушының бойы мен оның жылдамдығына байланысты. Бірінші белгі қойылады,ал жетілдіру кезінде ол нақтыланады.Белгі қояр кезде бағыт бойынша найзаның доғасынан 3-4 ұзындығын белгілеу керек,кері жүгіруге.Бұл кесіндінің соңында белгі қойылады,ал одан тағы 6-7 найза ұзындығы өлшенеді де бастапқы белгі қойылады,екпіннің басталуы деп саналады. Екпінді техникасын меңгеру үшін мынадай жаттығулар қолданылады: екпіннің бөлігін алдын ала жүгіру,қорытынды белгісіне сол аяғын тигізу . Бетпен алға қарау,оң аяқ-алда,найзамен қол- иықтан жоғары.Бірнеше рет оқушылар екінші бақылау белгісіне дейінгі қашықтықты жүгіреді,сол аяқтың қайда тиетінін нақтылау үшін; -найзаны қайыруымен екпіннің бөлігін алдын ала жүгіру және лақтырма қадамнан лақтырусыз.Бұл тәртіппен лақтырушының тоқтау орны нақтыланады,лақтыруды жүзеге асырғанда. ол булочка кіммен орын лақтырушы, тоқтату көрсетілген; қысқартылған екпіннен найза лақтыру.Екпін әлі толық орнатылған жоқ ,бірақ қажетті жылдамдықты алуға және оны лақтырма қадамдарды жүзеге асырғанда сақтап қалу мен қатар шешуші күш-жігермен байланысты ақтық соңғы қадамдарды орындауға мүмкіндік береді; жеке дара екпіннің таңдауы мен сынауы,оны түзету.Екінші бақылау белгісін тапқаннан кейін әрбір дайындалушы қайта-қайта алдын ала жүгіру бөлігін,кейіннен оқытушы тарапынан түзетулермен жүгіріп өтеді.Содан кейін бірінші бақылау белгісінен екінші белгіге дейін аяқ табанмен немесе ұзындық өлшеуішпен қашықтық өлшенеді де есте сақталады Екпін арқылы найза лақтырумен бірге қашықтықты нақтылау.Бастысы,тапсырманы орындағанда оқытушының назары-лақтырма қадамдардың тиісті ырғақпен орындалуы және олардың ақтық күш-жігермен үйлесімді болуы тиіс.Басқасы,екінші кезектегі элементтер оқушылармен ұзақ уақыт бойы меңгеріледі. жүктеу/скачать 0,55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|