Кабакова-Практическая психология indd
жүктеу/скачать 1,28 Mb. Pdf көрінісі
|
Сборник кейсов
| Автор: Сарсенова Баян
страхи, мешающие спать Ситуация: Помогите, пожалуйста, не могу справиться со своими дет- скими страхами. я всегда боюсь спать одна, включаю свет, но заснуть не могу уже от света. Боюсь каждого шороха, все, ка- жется, что вдруг кто-то есть в квартире. еще проблема в муже – с ним сплю прекрасно, богатырским сном, но он любит по- гулять и выпить, поэтому возвращается домой часто под утро, а бывает, что остается ночевать у своих собутыльников. я уже отчаялась, понимаю, что ребенку это очень вредно, что я не сплю до 4 утра, пока не рассветет. Наутро голова раскалыва- ется, ничего делать не могу. из-за этого засто порился диплом. что делать? я ходила с этой проблемой полтора года назад к психотерапевту, она мне ничего толком не посоветовала, про- писала мезапам и фенибут. сейчас мне пить их, как понимаю, нельзя. я боюсь каких-то паранормальных явлений. глупо, да, но с наступлением ночи мое подсознательное так и лезет наружу. а мужу плевать. он говорит, чтобы я собаку под бок положи- ла... Но вы знаете, в чем дело? я сверх чувствительный чело- век, даже ребенка в 16 недель почувствовала, интуиция у меня феноменальная, память и т.д. Прабабка была ясновидящей, слепой. Верю я во все это... и боюсь. Решение: 1. Перед сном попробуйте расслабиться, примите ванну, по- смотрите добрые расслабляющие фильмы или комедии, по- читайте книги перед сном или журналы для беременных, 18 они должны Вас успокоить. Попробуйте поде лать что-то руками, например, связать какую-нибудь милую безделицу, или сшить детскую игрушку, сделать аппликацию на стену, что-то нари совать, монотонные неспешные движения Вас успокоят. главное от влечься от плохих мыслей, не дать себе снова погрузиться в тревожное состояние. спать ложитесь с включенным светильником, но приглушите немного его яркость, уже лежа в постели, послушайте успокаивающую музыку. 2. Поговорить с мужем. Вам нужно доходчиво рассказать о своих страхах, объяснить, что сейчас, когда Вы ждете ва- шего общего ребенка, страхи – тоже общая проблема. По- стараться убедить его, что Вам необходимо его присутствие, если пойдете на прием к психологу, то лучше вдвоем с му- жем. 3. если проблему не решить с помощью мужа, то стоит поду- мать о том, чтобы ночевать с кем-то из других близких. как варианты: ночевка у родителей, позвать ночевать подругу, или сестру. Но здесь есть один минус: вариант с подругой или сестрой может сработать только несколько раз, потому что у них своя личная жизнь, а родителям придется расска- зать о Ваших неполадках с мужем. однако к этому приему придется прибег нуть, если другие не сработают, потому что Ваше здоровье и здоровье Вашего малыша превыше всего. история клиента с сайта: http://www.babyblog.ru/ community/post/psy/1430799 жүктеу/скачать 1,28 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|