Кабейн Оливия Фокс Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять
Станьте «большой гориллой»
жүктеу/скачать 1,31 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Корректировки по ходу выступления
| Станьте «большой гориллой»
Используйте это упражнение, когда вам хочется и ощущать, и демонстрировать уверенность – например, перед собеседованием по поводу приема на работу или перед встречей с человеком, внушающим вам некоторые опасения. 1. Убедитесь, что можете свободно дышать. При необходимости расстегните пуговицы на одежде, ослабьте ремень и т. д. 2. Встаньте и встряхнитесь. 3. Выпрямитесь и твердо встаньте на ноги. 4. Протяните руки к потолку. 5. Разведите руки к стенам по обе стороны от себя. 6. НАДУЙТЕ ГРУДЬ. Попытайтесь занять как можно больше места. 7. Расправьте плечи, потом верните их в прежнее положение. 8. Вообразите себя генералом, который проводит смотр своих войск. Надуйте грудь, расправьте плечи, встаньте прямо и уверенно заложите руки за спину. Корректировки по ходу выступления • Контролируйте свое тело. Убедитесь, что не чувствуете никакого напряжения и что ничто не ухудшает вашего внутреннего состояния. • Глубоко вздохните и расслабьтесь. • Дестигматизируйте свои переживания. Драматизировать не стоит. Помните: это случается со всеми и наверняка пройдет. • Если по-прежнему возникают негативные мысли, помните: это всего лишь мысли, которые к тому же могут быть абсолютно не связаны с реальностью. • Вспомните о тех вещах, за которые можете испытать чувство благодарности: о способности дышать, о том, что к концу своего выступления или презентации вы останетесь живы и здоровы. • Представьте, что человек, к которому вы испытываете полное доверие, дружески обнимает вас, жмет руку и похлопывает по плечу – и все это происходит в течение добрых 20 секунд. Конечно, в вашем распоряжении может и не быть целых 20 секунд, но если они есть, то это дает замечательный эффект. Как только ваша реакция на угрозу успешно нейтрализована, то, чтобы снова вернуть себе чувство уверенности, вспомните о каком-нибудь памятном эпизоде в жизни, когда вы испытывали подлинное ликование. Благодаря тому, что мозг не способен отличить образ от реальности, ваше тело заполнится тем же самым «коктейлем» из химикатов, как и в тот самый памятный момент триумфа. Это, соответственно, изменит язык вашего тела, сделав его таким, который присущ яркой, убедительной и вдохновляющей личности. жүктеу/скачать 1,31 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|