Казахского государственного женского педагогического университета
жүктеу/скачать 6,41 Mb. Pdf көрінісі
|
6-5-PB
| Ключевые слова: дзюдо, спортивные тренировки, общая физическая подготовка, специальная
физическая подготовка, отбор Физическая подготовка любого спортсмена состоит из общей и специальной подготовки. Общая физическая подготовка борца предусматривает разностороннее развитие физических качеств и функциональных возможностей основных органов и систем организма. В практике физической и функциональной подготовки борцов, пожалуй, самым сложным является достижение их взаимодействия и слаженности при мышечной деятельности в ходе спортивной тренировки, особенно на соревнованиях. Содержанием специальной физической подготовки является развитие физических качеств, определяющих достижения в спортивной борьбе [1, 2, 3]. При характеристике физической подготовленности важно учитывать не только функциональные возможности организма борца и его физические качества, но и способность спортсмена реализовывать их на соревнованиях. В этом и заключается талант тренера и спортсмена. Только четкая взаимосвязь всех компонентов подготовки - технической, психологической, физической, строгий учет всех индивидуальных особенностей спортсмена позволяет добиться стабильных результатов и избегать самого неприятного в работе – срывов при общем переутомлении или перетренированности. В спортивной борьбе одним из наиболее существенных факторов, влияющих на результат соревновательной деятельности спортсмена, является утомление, степень которого определяется уровнем развития выносливости. При утомлении снижаются функции двигательных действий, в том числе атакующих, особенно в ответственных и напряженных соревнованиях с несколькими противниками в течение одного дня [4]. Развитие выносливости у борцов, на наш взгляд, является одним из главнейших направлений, предопределяющих задачи и направленность подготовки борца для результативной деятельности, особенно в плане студенческого спорта. Выносливость борца – это способность совершать эффективную работу определенной интенсивности в течение времени, предусмотренного тренировочной работой или спецификой соревнований. Длительность и эффективность работы ограничивается утомлением, а вследствие этого неспособностью спортсмена продолжать ее, а также восстанавливаться после тренировочных и соревновательных нагрузок [5]. Выносливость отражает уровень развития всех других физических качеств и всесторонней спортивной подготовки. Функционально выносливость определяется сложностью работы всех систем организма, работоспособностью нервных клеток, дыхания и кровообращения. Қазақ мемлекеттік қыздар педагогикалық университетінің Хабаршысы № 1 (77), 2019 275 В спортивной практике различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость, как и в других видах спорта, характеризуется способностью выполнять длительную физическую работу в основном умеренной интенсивности. Специальная выносливость проявляется в специфических тренировочных и соревновательных физических нагрузках и формируется на базе общей выносливости. Например, борец, обладающий выносливостью к физическим напряжениям, может длительное время проводить все схватки с любым противником в высоком темпе, длительное время держать в захвате противника, эффективно выполнять свои излюбленные приемы. При этом следует иметь в виду, что воспитанию выносливости способствуют только такие физические упражнения или действия, при выполнении которых возникает известная степень утомления. Это, прежде всего циклические физические упражнения, которые большинство борцов не любят выполнять. Этот вид упражнений преимущественно влияет на костно- мышечную систему, но почти не оказывает воздействия на систему кровообращения. Уровень специальной выносливости борца проявляется при необходимости выполнять максимально быстрые движения или выполнять работу, связанную с большими усилиями, в том числе статистического содержания. Тягостное состояние утомления при длительных и монотонных работах требует у спортсменов проявления настойчивости и воли. Этот фактор тренировочного планирования также важен при переходе от работы умеренной мощности (общая выносливость) к максимальным нагрузкам (специальная выносливость). Возникает проблема волевой подготовки борцов уже при развитии выносливости, при совершенствовании ее общего и специального уровня. Фактор морально-волевой подготовки важен на всех этапах учебно-тренировочного процесса, ибо все трудности и препятствия, возникающие в процессе соревнований и тренировочных занятий должны преодолеваться усилиями воли спортсмена. Волевой фактор акцентируется еще и сложностью сочетания хорошей учебы с высокими достижениями в спорте. Не менее важным фактором, обеспечивающим успех в борьбе, являются силовые показатели спортсмена. В специальной литературе различают следующие силовые показатели: а) абсолютная сила; б) относительная сила; в) взрывная сила; г) силовая выносливость; д) скоростно-силовые способности. Быстрота – одно из самых трудно развиваемых физических качеств, во взаимосвязи с техническим мастерством может стать грозным оружием, заключающимся в умении выполнять действия гораздо быстрее противника. В соревновательной схватке борцов важно быстро решать сменяющимися двигательные задачи. При этом борец может находиться в самых разнообразных положениях своего тела и тела противника [6]. Применение целесообразных двигательных действий и их эффективность зависит также от ловкости, развивать которую необходимо с первых этапов многолетней спортивной тренировки. Они обеспечивают способность поддерживать равновесие и устойчивость, чувство пространства, без лишней мышечной напряженности выполнять приемы борьбы, что определенным образом сказывается на результатах борцовских поединков. Способность совершать двигательные действия с возможно большей амплитудой определяется гибкостью. В борьбе, в связи со спецификой отдельных приемов, важны не только упруго-эластичные свойства мышечных групп, но и подвижность всех суставов. Таким образом, спортивная тренировка представляет собой сложный специфический процесс, успех которого обеспечивается вышеперечисленными факторами. Однако наиважнейшим из них является комплексное управление всеми факторами учебно- тренировочного процесса. Под управлением спортивной тренировкой следует понимать совместную творческую деятельность субъекта (тренера) и объекта (спортсмена) в осуществлении и регулировании всеми взаимосвязанными и взаимодействующими частями комплексного учебно-тренировочного процесса. Это отбор – планирование – организация занятий – все виды подготовки – соревнования – обеспечение быта – врачебный контроль – реабилитации. Доступными путями осуществления и совершенствования этого важнейшего фактора спортивной тренировки являются обучение студентов основам спортивной тренировки и самоанализу проделанного и достигнутого в спорте, постоянное самообразование и повышение |