Кіріспе тақырыптың өзектілігі
Шамадан тыс жұмыс және шамадан тыс жаттығулар, олардың белгілері
жүктеу/скачать 91,33 Kb.
|
шаршау әсері
| 2.3. Шамадан тыс жұмыс және шамадан тыс жаттығулар, олардың белгілері
Шаршаудың механизмдері мен сипаттамаларын талдағанда, бұл өткір шаршау туралы болды, яғни қандай да бір жұмысты бір рет орындау нәтижесінде пайда болатын ағзаның жағдайы туралы. Дене шынықтыру және спорт тәжірибесінде әдетте ұзақ уақыт бойы (апталар, айлар және т.б.) жұмыстың қайталануы орын алады. Күйзелісті қайталау, дене жаттығуларын қайталау жаттығудың негізі болып табылады. Жұмысты қайталап орындаған кезде, бұрынғы жұмыстан шаршау әлі толық өтпеген кезде қайталанатын жұмыс жасалуы мүмкін. Бұл жағдайда қайталанатын жұмыстан шаршауды алдыңғы жұмыстың қалдық шаршауымен қорытындылауға болады. Күннен күнге қайталанатын жұмыс кезіндегі шаршау құбылыстарының осылай қосындысы созылмалы шаршаудың дамуына әкеледі және оны шамадан тыс жұмыс деп атайды. Шамадан тыс жұмыс, шаршаудың созылмалы түрі ретінде, кейде дұрыс емес түрде шамадан тыс жұмыс деп аталатын бір рет шаршаған жұмыстан кейінгі шамадан тыс жедел шаршау (шаршау немесе шамадан тыс жүктеме) күйімен шатастырмау керек. Мысалы, жүгіруші мәреден кейін толық шаршаған күйде болуы мүмкін; бұл жағдайда, кейде шамадан тыс жұмыс басталды деп айтылса да, оны өте күшті өткір шаршау мағынасында түсіну керек. Шамадан тыс жүктеме көбінесе осы дене шынықтыру деңгейімен орындалған жұмыстың сәйкес келмеуімен байланысты. Қайталанатын жаттығулардан немесе жарыстардан шаршау құбылыстарын қорытындылау нәтижесінде дене шынықтырумен байланысты болатын шамадан тыс жұмысты шамадан тыс жаттығулар деп атайды. Шамадан тыс жаттығулар жаттығудың сөзсіз салдары емес. Шамадан тыс жаттығулар жаттығу режимі бұзылған кезде ғана орын алады. Жаттығулар кезінде жүктеменің тиісті мөлшерлемесі және қажетті тынығуды және жедел шаршау құбылыстарын жоюды қамтамасыз ететін жаттығу сабақтары немесе жарыстар арасындағы қажетті уақыт аралықтарын сақтау артық жаттығу мүмкіндігін болдырмайды. Шамадан тыс жаттығулардың басталуына жаттығулардың монотондылығы мен монотондылығы, олардың эмоционалды сәттермен әлсіз (немесе, керісінше, шамадан тыс) қанықтығы, сондай-ақ ауруға (тұмау, тонзиллит және т.б.) байланысты дененің әлсіреуі ықпал етуі мүмкін. . Шамадан тыс жұмыс (шамадан тыс жаттығулар) дамуында, сондай-ақ шаршаудың дамуында орталық жүйке жүйесі жетекші рөл атқарады. Шамадан тыс жаттығулардың күйі ми қыртысындағы қозу және тежеу процестерінің шамадан тыс жүктелуінен, сондай-ақ осы процестердің қозғалғыштығының шамадан тыс кернеуінен туындайды. Сонымен, шамадан тыс жаттығуларды невротикалық жағдайдың ерекше түрі ретінде қарастыруға болады, яғни қалыпты жоғары жүйке қызметінің бұзылуы, ми қыртысындағы қозу және тежеу процестерінің дұрыс байланысының бұзылуы. Шамадан тыс жаттығуларды жаңадан бастағандарда да, жоғары дайындықтан өткен спортшыларда да байқауға болады, егер жаттығу жағдайлары ми қыртысындағы жүйке процестерінің шамадан тыс жүктелуіне әкелсе. Шамадан тыс жаттығулар әсіресе жүйке жүйесі жеткіліксіз күшті және теңгерімді адамдарда оңай болады. Көп жағдайда шамадан тыс жаттығулардың белгілері: осы спорт түрімен айналысқысы келмеу, әдетте физикалық жаттығулармен бірге жүретін «бұлшық ет қуанышы» сезімін жоғалту. Сондай-ақ жалпы летаргия, тәбеттің төмендеуі, күндіз ұйқышылдық, түнде ұйқысыздық, тітіркенудің күшеюі, жұмыс кезінде тез шаршаудың пайда болуы және т.б. невротикалық күй. Шамадан тыс жаттығулардың белгілері дене салмағының төмендеуі, өкпенің сыйымдылығы мен динамометриялық деректердің төмендеуі болып табылады. Шамадан тыс жаттығулардың озық сатысында жүрек соғу жиілігі жоғарылап, қан қысымы төмендеуі мүмкін. Кейбір жағдайларда жүрек соғу жиілігінің күрт төмендеуі байқалады. Кейде жүрек қызметінің ырғағының экстрасистоликалық бұзылуы байқалады. Шамадан тыс жаттығулар сонымен қатар жүйке жүйесінің қозғыштығының жоғарылауымен сипатталады, ол салыстырмалы түрде аз жүктеме жүрек соғу жиілігінің күрт артуына және қан қысымының жоғарылауына, ентігуге және терлеуге әкеледі. Қозғалыс аппаратының интенсивтілігі мен вегетативті ығысу биіктігінің арасындағы қалыпты қатынас, жаттықтырылған ағзаға тән, шамадан тыс жаттығулар кезінде бұзылады. Нәтижесінде пайдалану кезіндегі энергия шығындары айтарлықтай артады. Жұмыстан кейін қалпына келтіру кезеңі ұзарады. Шамадан тыс жаттығулар кезінде қозғалыстарды үйлестірудің аз немесе көп дәрежесі бар. Мұның бәрі орталық жүйке жүйесі тарапынан функциялардың қалыпты координациясының бұзылуын көрсетеді. Шамадан тыс жаттығулар спортшының жеке ерекшеліктеріне, спорт түріне, жаттығу сабақтарының сипатына байланысты әртүрлі түрде көрінуі мүмкін. Белгілі бір жағдайда қандай функционалдық өзгерістер басым болатынына байланысты шамадан тыс жұмыс істеудің әртүрлі белгілері бірінші орынға шығуы мүмкін. Шамадан тыс жаттығулардың маңызды белгісі спорттық көрсеткіштердің төмендеуі болып табылады. Көбінесе дәл осы шамадан тыс жаттығулардың белгісі бірінші кезекте спортшы мен жаттықтырушының назарын аударады, ал басқа белгілер бастапқыда байқалмай қалуы мүмкін. «Кенеттен» спортшы жүгіру немесе секіру, лақтыру, штанганы көтеру және т.б. бойынша өзінің алдыңғы максималды нәтижесін қайталай алмайтыны белгілі болды. Спорттық нәтиженің бұл төмендеуі шамадан тыс жаттығулар кезінде жұмыс қабілетінің төмендеуінің салдары болып табылады. Спортпен айналысу кезінде шамадан тыс шаршау жаттығулар кезінде жүктемені ұтымды бөлу және қажетті режимді сақтау арқылы алдын алады. Егер шамадан тыс жаттығулар әлі де болса, жаттығуларда үзіліс жасау арқылы органикалықтарға демалу керек. Кейде жаттығулар кезінде жүктемені азайту немесе басқа спорт түріне уақытша ауысу жеткілікті. Ауыр бұзылулар үшін дәрігерден кеңес алу керек. Белгілі болғандай, егер спортшы жаттығуларын басқа ортаға - басқа стадионға, басқа спорт залына және т. Бұл шамадан тыс жұмыстың шартты рефлекторлық әсерлермен байланысты екенін көрсетеді. Жағдайдың өзгеруі, яғни бұл жағдайда өнімділіктің төмендеуі (шамадан тыс жаттығу жағдайы) туралы сигнал беретін шартты тітіркендіргіштерді жою, бұрынғы дене шынықтыру деңгейін қалпына келтіруді қолдайды. жүктеу/скачать 91,33 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|