Книга о теле наука силы, закон
жүктеу/скачать 4,07 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- ЕШЬТЕ, КОГДА ПРОГОЛОДАЕТЕСЬ!
| КУДА ДЕВАТЬСЯ ОТ САХАРА
Выявлять в блюдах и закусках добавленный сахар — дело хлопотное, но благодарное. Если вы заинтересованы в снижении веса, внимательно перечитайте главу 7, а потом загляните в свои кухонные шкафы и изучите этикетки на упаковках. Вас не пугает, что во многих продуктах, входящих в ваш ежедневный рацион, содержится добавленный сахар, хотя вы об этом даже не подозреваете? И куда от него деваться? Есть варианты. • Замените подслащенные чайные напитки в бутылках и быстрорастворимый чай на чай со льдом без сахара и чай в пакетиках. • Научитесь наслаждаться вкусом несладкого кофе и чая. • Покупайте натуральное арахисовое масло вместо его сладких аналогов. • Замените сладкие хлопья для завтрака хлопьями без сахара или обычной овсянкой. • Вместо йогурта с фруктовым наполнителем покупайте натуральный йогурт и добавляйте в него свежие фрукты или ягоды. • Заправляйте салаты соусом из оливкового масла с лимонным соком или уксусом. • Забудьте про леденцы. Ешьте ягоды. • Вместо кетчупа выбирайте горчицу, уксус или соус песто. • Замените консервированные помидоры соусом для спагетти. • Откажитесь от сладкой газировки. Добавляйте в газированную минеральную воду лимон, лайм и мяту. Продержавшись неделю без добавленных сахаров, попробуйте глотнуть чая со льдом. Теперь он кажется вам слаще? Когда ваши вкусовые рецепторы отдохнут, вы сможете по-новому оценить ароматы пищи; не исключено, что продукты, которые вы ели раньше, покажутся вам невыносимо приторными! ЕШЬТЕ, КОГДА ПРОГОЛОДАЕТЕСЬ! Человек, как все живое на земле, должен накормить себя, когда голоден. Таков закон природы. Но мы, кажется, частенько его забываем. Если вы читаете глянцевые журналы, обсуждающие проблемы похудения, или у вас есть подруги, которые не слишком разбираются в диетологии, но вечно сидят на диете, у вас могло возникнуть впечатление, что с голодом надо бороться, а не дружить. Но мы с вами уже говорили, что голод необходимо утолять. Голод и аппетит — разные вещи. Если вам хочется есть… |