Книга посвящается самым важным людям в моей жизни моей семье: маме, папе, Хейли, жене Урсуле и нашим детям
жүктеу/скачать 1,22 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Физические упражнения
| 88
Нилом Фарбером, который в своей статье на сайте psychologytoday.com написал: «Доски визуализации для мечтаний, а доски действий – для достижения результатов». Глядя каждый день на свою доску визуализации, вы существенно повысите уровень мотивации и лучше сосредоточитесь на своих целях, но знайте: только нужные действия позволят вам достичь желаемых результатов. Физические упражнения Если вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего, вам придется найти время для болезней. – Робин Шарма У большинства людей занятия физкультурой ограничиваются беганием от ответственности, отталкиванием удачи подальше от себя и выжиманием по максимуму своих близких. – Автор неизвестен Утренняя зарядка должна стать основой распорядка вашего дня. Если вы делаете ее хотя бы несколько минут каждое утро, это существенно повышает уровень энергии, укрепляет здоровье и уверенность в себе и усиливает эмоциональное благополучие, а также позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусироваться на важном. Вам не хватает времени для занятий физкультурой? В следующей главе я расскажу вам, как интегрировать физическую активность в свой день, занимаясь этим всего лишь одну минуту. Недавно я смотрел весьма поучительное видео; в нем эксперт по личностному росту и сделавший себя сам миллиардер и предприниматель Эбен Паган давал интервью автору бестселлера Энтони Роббинсу. Тони спросил: «Эбен, а каков ваш наиглавнейший ключ к успеху?» И знаете, я был чрезвычайно рад услышать ответ Эбена: «Начинать каждое утро с ритуала личного успеха. Это самый главный ключ». А дальше Эбен упомянул о важности утренней зарядки: «Каждое утро вам надо разогнать свой пульс, заставить кровь быстрее течь по жилам и наполнить легкие кислородом. Не следует заниматься физкультурой в конце или середине дня. Даже если вы предпочитаете ходить в спортзал в это время суток, непременно выделите утром минимум десять – двадцать минут прыжкам “ноги вместе – ноги врозь” или другим несложным аэробным упражнениям». |