Курс лекций по дисциплине «Плавание с методикой преподавания»
жүктеу/скачать 1,26 Mb.
|
| Тема 7: Техника стартов
План: 1. Введение. 2. Анализ техники стартов с тумбы. 2.1 Традиционный старт с тумбочки 2.2 Классический и легкоатлетический старт с тумбы 3. Обучение технике стартового прыжка 4. Анализ техники старта из воды. 5. Обучение технике старта из воды. 1. Введение Старт является одним из важнейших элементов в плавании: от того, насколько эффективно вы его выполните, зависит правильность входа в воду, подготовка к началу плавательных движений – словом, все, что в итоге выливается в ценные секунды общего времени. Своевременный и грамотно исполненный старт в плавании — залог успеха для спортсмена. Он позволяет пловцу, при других равных условиях с остальными спортсменами, изначально взять оптимальную скорость и показать лучший результат — первые 7-8 метров дистанции после старта по скорости значительно превосходят среднюю скорость заплыва. Появился старт сравнительно недавно – на рубеже XIX и XX веков. В прошлом веке спортсмены всех стилей выполняли старт простым прыжком в бассейн. Конечно, кто-то приземлялся более удачно, кто-то менее, и поэтому проигрывал соперникам уже в начале дистанции. С течением времени старт в плавании получал все большее развитие и совершенствовался. В нашей статье мы собрали основные этапы эволюции старта и оценили их с точки зрения эффективности. Первые соревнования по плаванию проводились в открытых водоемах. Старт, соответственно, давался с берега: спортсмены либо стояли у кромки воды, либо заходили в воду по колено. О технике старта, как мы ее понимаем сегодня, стали задумываться лишь на рубеже XIX и XX веков, когда начали массово строиться бассейны для плавания. В 1920-х годах пловцы позаимствовали технику старта у спортсменов, занимавшихся прыжками в длину в воду. В этом случае спортсмен становился на край плота или вышки, отводил руки назад для замаха, чтобы получить за счет этого ускорение при прыжке в воду. Именно в такой технике стартовал американский пловец, неоднократный рекордсмен мира в плавании кролем Джонни Вейсмюллер. Аналогичную технику применяли советские пловцы в 1930-е годы: старт выполнялся из положения стоя, туловище было наклонено вперед, а руки – отведены назад для замаха. Для удачного прыжка спортсмену необходимо было сделать максимально сильный толчок, чтобы пролететь на более длинное расстояние Большой рывок вперед в развитии старта произошел с появлением стартовой тумбы, которая начала использоваться на соревнованиях с 1936 года. Это «изобретение» пловцы опять же подсмотрели у прыгунов в воду, которые использовали вышки для достижения наилучших результатов. К середине ХХ столетия появились и другие варианты старта – спортсмены стали экспериментировать с позициями, из которых совершался прыжок в воду, а также с характером и длительностью подготовительных движений. Впервые старт из низкого положения, когда руки опущены к ногам, а ноги согнуты в коленях, продемонстрировал призер XV Олимпийских игр Гуннар Ларссон из Швеции. Такой сильный наклон корпуса, а также опущенные перед туловищем руки давали ему возможность быстро продвинуть плечи вперед и раньше других спортсменов совершить отталкивание ногами. В дальнейшем спортсмены подхватили нововведение Г. Ларссона и продолжили экспериментировать с «низким» стартом. В частности, пловцы стали делать старт с переднего края тумбы или бортика бассейна, так как это позволяло сдвинуть общий центр массы, таким образом, усилив толчок ногами. Появились и варианты расположения рук. Например, одни спортсмены опускали руки перед собой, другие – отводили их назад, а третьи – сгибали руки в локтях, а кисти подводили к плечам. Последний вариант получил название старт «торпеда». Помимо личных экспериментов пловцов стали появляться и научные обоснования техники старта. Например, советский тренер В. А. Парфенов в первой диссертационной работе на эту тему, опубликованной в 1959 году, сравнил все существовавшие на тот момент варианты техники старта. Наиболее эффективными, согласно его выводам, оказались старт с махом рук вперед. Как раз этот вариант и применяется пловцами до сих пор. В начале 1960-х годов появилась новая мода на старт с круговыми движениями руками, которую задали сильнейшие зарубежные спортсмены. Исходное положение при этом было аналогичным предыдущим вариантам, а различие состояло только в работе рук. Так, спортсмен подавал руки не только вперед и вверх, но и назад-вперед, сильно наклоняя при этом туловище и сгибая ноги в коленных суставах. Американские специалисты по плаванию отмечали, что такой вариант старта эффективен, так как круговое движение руками (прямыми или согнутыми в локтевых суставах) сообщает туловищу пловца большую энергию, а значит, позволяет «улететь» гораздо дальше при старте. К концу 1960-х годов появилась еще один вариант старта – с захватом руками стартовой тумбочки. В отличие от предыдущего варианта, пловец не просто наклоняет туловище вперед, сгибая колени, но и захватывает руками край тумбочки. При этом основной центр массы смещается за передний край опоры. Чтобы пловцам было удобнее стартовать таким способом, даже пришлось изменить стартовую тумбочку, сделав ее края более удобными для захвата. Этот вариант старта и сейчас используют многие спортсмены, так как он позволяет заметно сократить время от подачи стартового сигнала до отрыва ног от опоры. В 1973 году пловцы позаимствовали приемы из легкой атлетики, соединив спринтерский старт «пуля» и старт с захватом в плавании. Такой способ позволяет еще больше сократить время от сигнала до толчка. Однако широко использоваться эта техника не стала, так как, согласно проведенным исследованиям, старт был менее эффективен по сравнению с другими вариантами. Примерно в те же годы появляется «старт «пружиной», а также «старт «в группировке». Особенностью первого варианта считается то, что руки спортсмена в момент отталкивания и полета остаются сзади у туловища, и переводятся вперед только перед самым касанием воды. Это технически сложный вариант старта, так как требует от пловца хорошей координации движений. Старт «в группировке» характеризуется тем, что происходит сгибание ног в тазобедренных суставах до угла 32°, а в коленных – до 20° с последующим их разгибанием. Сгибание в этом случае необходимо для создания дополнительного момента вращения в воздухе, чтобы спортсмен мог войти в воду как бы "в одну точку". Сегодня спортсмены, специализирующиеся в плавании кролем, брассом или баттерфляем, выполняют старты с тумбочки. По команде судьи или стартера «приготовиться» или «занять свои места» они становятся на тумбочку. До стартового свистка запрещаются любые движения: руками, головой или ногами – так как могут быть расценены как фальстарт. В самом старте принято выделять несколько фаз: - исходное положение - толчок - полет - вход в воду - скольжение - первые плавательные движения под водой - выход на поверхность воды. Чтобы совершенствовать технику стартового прыжка, старайтесь уменьшить продолжительность всех его фаз и оптимизировать их. На соревнованиях высокого уровня, как правило, спортсмены практикуют лишь два из всех вышеперечисленных способов старта: старт с махом вперед и старт с захватом края тумбочки. жүктеу/скачать 1,26 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|