Упражнения для изучения согласования движений руками и дыхания Для изучения движений руками в согласовании с дыханием выполняется предыдущий комплекс упражнений (с 12-го по 17-е) с акцентом внимания на согласование дыхания с гребком руками. Вдох в брассе выполняется во время завершения гребка руками («поздний» вдох), выдох — во время выведения рук вперед и скольжения.
Упражнения для изучения общего согласования движений (рис. 4) Имитационные упражнения на суше 22. И. п. — о.с., руки вытянуты вверх. Выполнить «гребок» руками и возвратить руки в исходное положение; затем выполнить подтягивание и отталкивание одной ногой, имитируя раздельную координацию движений.
23. То же в согласовании с дыханием: вдох выполняется одновременно с началом «гребка» руками, выдох — во время выведения рук вперед и толчка ногами.
24. То же в полной координации. Во время разведения рук в стороны начинает подтягиваться нога, затем делается вдох; в момент выведения рук вперед выполняется отталкивание ногой.
Рисунок. 4. Упражнения для изучения общего согласования движений
Упражнения в воде с неподвижной опорой 25. Упражнение в парах. Первые номера держат вторых сбоку за пояс в положении на груди. Вторые номера выполняют движения в полной координации. Затем партнеры меняются местами.
Упражнения в воде с подвижной опорой 26. Движения руками брассом в согласовании с дыханием, передвигаясь по дну.
Упражнения в воде без опоры 27. Плавание в полной координации на задержке дыхания.
28. Плавание с раздельной координацией движений (когда руки заканчивают гребок и вытягиваются вперед, ноги начинают подтягивание и толчок); дыхание через 1—2 цикла движений.
29. Плавание с укороченными гребками руками в согласовании с дыханием.
30. Плавание в полной координации (ноги подтягиваются в конце гребка руками и выполняют толчок одновременно с выведением рук вперед и скольжением), с произвольным дыханием и выдохом в воду через 1—2 цикла движений.
31. То же с «поздним» вдохом.
