Лекция 1 Кіріспе. Жоспар
Трекпен байланысы. Ұшқандағы әрекет. Жерге қону тәсілі
жүктеу/скачать 0,6 Mb.
|
Лекция гимнастика
- Бұл бет үшін навигация:
- 4. Тіреніп секірудің фазалық кұрылымы.
| 3. Трекпен байланысы. Ұшқандағы әрекет. Жерге қону тәсілі
Біздің дәуірімізге дейінгі 3-ші мыңжылдыққа жататын ежелгі египетік қабырғаға салынған суреттерде басымен, қолдарымен тұрған, «көпір» жасаған, сондай-ақ жұптасып жаттығу жасап жатқан, тепе-теңдікті сақтау сияқты жаттығу сәттері көрініс тапқан Барлық акробатикалық жаттығулар үш топқа бөлінеді: акробатикалық секіру, тепе-теңдікті сақтау, жүгіру. Оқу акробатикалық жаттығулар элементерін орындаудың техникалық негіздері: 1. Дөңгелекше аударылу Бұл аударылу әртүрлі аталады: аударылу, бүйірлей аударылу, дөңгелекше аударылу және т.б. Ол соға қарай жасалады. Аударылуды орындау техникасының негізінде мынандай әрекеттер бар: 2. Негізгі қалыптан (бет элементті орындау бағытына қарай бұрылған) бұлаяқты сермеу, екіншісін серпу арқылы аяқтарды алшақ ұстап, қолда тұру; 3. Сермеу аяқты тез еденге түсіріп, сермеу аяққа қону, сол аяқты қапталға жіберіп, оны ауада ұстау (денені толық көтергенге дейін) 4. Баспен және қолмен тұру; бір аяқты серме және екіншісін серпу арқылы қолда тұру – топпен алға аударылу. Бұл тұруды үйрену үшін бір немесе екі серіктеспен жұмыс жасау керек, оңашада гимнастикалық қабырғаның жанында тұрып та орындауға болады. Оқу акробатикалық жаттығулары: А, Б – дөңгелекше аударылу, В – баспен тұру, Г – қолмен тұру – топпен алға ауларылу; Д – алға «ұзын» аударылу. 4. Тіреніп секірудің фазалық кұрылымы. Баспен және қолдармен тұруды орындау кезінде мына әрекеттер маңызды: Басқа және қолдарға таяну; Дене жағдайын белгілегенде, ол қатаң тік қалыпта болады; Таяныш нүктелері тең қабырғалы үшбұрыш түрінде, қолдар иық көлденеңі деңгейінде, саусақтар – алда; Алғашқыда бас маңдай тұстан қойалады (тепе-теңдікті сақтау үшін). Қолда тұру және одан кейінгі алға қарай аударылу кезінде мынандай әрекеттер орындалуы керек: Дене еркін еңіс қалыпта, алақанды саусақтармен қою; Бір аяқты серпу және екіншісімен серпілу арқылы қолмен тұруға өту – дене тіктелген, бас көтеріңкі ұсталады. Дағдылардыигеруге арналған жаттығулар: Бүйірлей аударылуды жемсті игеруге арналған тапсырмалар: Аударылуды 40-70 см төбешіктен жасау немесе жер бедерін пайдалану; Қолда тұруды бүкіл денені қабырғаға тигізіп тұрып жасау – қабырға бойымен баяу сырғып аяққа аударылу. Алға қарай «ұзын» аударылуды орындау үшін тапсырмалар (ұшу-аударылу): Акробатика элементтерін жемісті игеруге арналған жаттығулар: А – төбешіктен дөңгелекше аударылуды орындату; Б – сондай, бірақ қабырға жанында аяқтарды алшақ ұстап, қолда тұрк қалпынан; В – қабатталған төсеніштер алдына тартылған жіп арқылы «ұзын» аударылуы (ұшу - аударылу) орындау (көпірден серпілу). жүктеу/скачать 0,6 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|