Пример расписания «Чудесного утра» (60 минут)

 
 
 
Письмо (5 минут).
Общее время: 60 минут
Последовательность выполнения этих действий тоже
можно варьировать с учетом своих индивидуальных предпо-
чтений. Некоторые люди, например, предпочитают начинать
с физических упражнений, чтобы сначала разогнать кровь
и проснуться. А вы вполне можете делать это в последнюю
очередь, чтобы не заниматься остальными элементами «Чу-
десного утра» разгоряченным и потным. Лично я люблю на-
чинать с периода мирной, целенаправленной тишины – это
позволяет мне постепенно проснуться, очистить ум и сфоку-
сировать энергию и намерения на нужной цели. Физические
упражнения я оставляю под конец, чтобы потом сразу при-
нять душ и приступить к текущим делам своего насыщенно-
го дня. Впрочем, сейчас речь идет о вашем, а не о моем «Чу-
десном утре», так что не стесняйтесь экспериментировать с
различными последовательностями, чтобы узнать, какая из
них больше всего нравится и подходит именно вам.
 
«Спасательные круги»: мысли в заключение
 
Как известно, поначалу всегда бывает трудно, а потом,
как правило, становится намного легче. Каждый новый опыт
поначалу вызывает неудобство, а потом становится привыч-

 
 
 
ным. Чем больше вы практикуете перечисленные методи-
ки, тем естественнее и адекватнее будете воспринимать их.
Вспомните, как я говорил, что моя первая медитация чуть
не стала последней, потому что мои мысли мчались, слов-
но Ferrari, весьма неприятно сталкиваясь друг с другом, как
пинбольные шарики. А теперь я обожаю медитировать, и хо-
тя не назову себя мастером этой практики, могу сказать, что
достиг приличного уровня. Точно таким же был и мой пер-
вый опыт занятий йогой: я чувствовал себя как рыба, вы-
тащенная из воды. Я никогда не был особенно гибким, не
мог принять правильную позу, мне было страшно неудобно.
А теперь йога стала для меня любимым видом физических
упражнений, и я очень благодарен судьбе за то, что не отка-
зался от нее после первых не слишком удачных попыток.
Призываю вас воспользоваться «спасательными кругами»
по моему методу прямо сейчас, чтобы вы могли ознакомить-
ся с каждым из элементов комплекса и привыкли к ним, а за-
тем сделайте, так сказать, старт рывком и начните выполнять
Тридцатидневную программу трансформации жизни «Чу-
десное утро»,
подробно описанную в 
главе 10
. И если вашей
наибольшей проблемой до сих пор остается недостаток вре-
мени,
не беспокойтесь, я вам помогу. В следующей главе вы
узнаете, как использовать полную версию «Чудесного утра»
и все преимущества шести «спасательных кругов», тратя на
это всего шесть минут в день.

жүктеу/скачать 0,85 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: