3.Совершенствовать технику поворота пловца: 《Маятником》《Скоростной поворот на груди》
Является одним из наиболее распространенных типов открытых поворотов, применяемых при плавании кролем на груди, брассом, баттерфляем. Рассмотрим технику выполнения поворота на примере плавания кролем (рис. 22)
При плавании кролем пловец во время поворота касается стенки бассейна одной рукой (1). Затем он, продолжая приближаться к стенке, сгибает ру-
Рис. 22. Поворот «маятником» при ку в локтевом суставе, оказыва-
плавании кролем на груди ется в положении частично на
67
боку, сгибает ноги и начинает вращение «маятником» (2). Вращение выполняется в боковой плоскости — пловец как бы переваливается с одного бока на другой, помогая гребковым движением одной рукой и отталкиваясь от стенки другой; плечевой пояс и голова в это время движутся над водой; пловец делает вдох (3). Затем он отрывает руку от стенки и проносит ее над водой вперед. Вращение заканчивается постановкой стоп на стенку бассейна; пловец полностью погружается в воду, оказываясь вновь частично в положении на боку (4). Руки вытягиваются вперед, голова между руками — пловец отталкивается от стенки ногами (5). Во время отталкивания происходит переход в положение на груди; пловец вытягивается и после скольжения под водой (6) начинает плавательные движения.
Достарыңызбен бөлісу: |
