Microsoft Word Урок 68. Эффективная през-я docx
Сөйлеу қорқынышын қалай жеңуге болады? Дайын болыңыз жəне қайталаңыз
жүктеу/скачать 318,59 Kb. Pdf көрінісі
|
|
Сөйлеу қорқынышын қалай жеңуге болады? Дайын болыңыз жəне қайталаңыз. Ең алдымен тыңдаушыларыңызды мұқият талдау керек. Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу көбінесе бірнеше фобияның тандемі болып табылады. Белгісіз қорқыныш адамға айтарлықтай теріс əсер етеді. Одан құтылу үшін сіз өзіңіздің шешендік өнеріңізді қай жерде жəне қай аудиторияның алдында көрсететіндігіңізді алдын-ала білуіңіз керек. Мүмкіндігінше, сізді қанша адам тыңдайтынын, олардың мүдделері мен өмірлік ұстанымдары қандай екенін, спикерден не күтетінін жəне олардан қандай реакция алғыңыз келетінін талдаңыз. Сабыр болыңыз. Егер сіз көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын қалай жеңуге жəне демалуға болатынын білмесеңіз, шиеленісті жеңілдетуге көмектесетін келесі жаттығуларды қолдана аласыз. • Медитация əдісі саналы тыныс деп аталатын белгілі техниканы қамтиды. Əдістің мəні-дем шығару мен дем шығаруға назар аудару. Бұл жағдайда сіз терең дем алып, бірнеше секунд дем алуыңыз керек. Дем шығару процесінде сіз 1-ден 5-ке дейін ішіңізден санауыңыз керек. Бұл əдіс шиеленісті жеңілдетуге жəне демалуға көмектеседі. Жаттығуды орындау үшін кем дегенде бес минут қажет. • Денеңіздің барлық бұлшықеттерін қатайтыңыз жəне осы күйде бес секунд оятыңыз. Содан кейін демалып, осы процедураны тағы бірнеше рет қайталаңыз. Егер сізге жағдай мүмкіндік берсе, бөлмеде немесе көшеде жылдам қарқынмен жүріңіз, бірнеше рет отырыңыз немесе жерден көтеріліңіз. Қолдауды табыңыз. Егер тыңдаушылар арасында сіздің таныстарыңыз немесе достарыңыз болса, олардан сізге барлық жағынан қолдау көрсетулерін сұраңыз. Кез-келген тактильді байланыс қаншалықты таңқаларлық болса да, сізге пайдалы болады. Бұл достық қол ұстасу, иыққа тигізу немесе тіпті жылы құшақтар болуы мүмкін. Өз сөзіңізді бастамас бұрын, қатысушылардың арасынан таныс тұлғаны іздеңіз. Егер тыңдаушылар қатарында жақын адамдар болмаса, бет əлпетін мақұлдайтын адамды табыңыз. Күлімсіреу жəне сіздің мекен-жайыңызға оң əсер ету белгісіздікті жеңуге көмектеседі. Сөйлеудің вербалды емес бөлігін қарастырыңыз. Сөзіңіздің вербалды емес бөлігінің маңыздылығын бағаламаңыз. Бір қызығы, əрқайсымыз вербалды емес көздерден алынған ақпараттың шамамен 60% тұтынамыз. Егер сөздер біреуді адастыруы мүмкін болса, онда сіздің түпсанаңыздың деңгейіндегі қимылдарыңызды аудитория дұрыс оқиды. Сөйлеушінің сыртқы түрі, оған дейінгі қашықтық, дауыс тембрі, баяндау мəнері, мимика жəне интонация вербалды емес болып келеді. Көпшілік алдында сөйлеу кезінде қорқынышты қалай жеңуге болады? Егер сіз қойылым алдында толығымен тынышталсаңыз да, сахнаға шыққан сəтте қорқыныш сезімі қайта оралуы мүмкін. Бұл мəселені шешуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар. Шиеленісті жеңуге көмектесетін өте танымал əдіс - жігерлендіретін контекстпен растау. «Мен аудиторияны жақсы көремін, ол мені жақсы көреді», «Бəрі менің сөзімді күтуде», «Мен тыңдаушыларды қызықтыра аламын» жəне т. б. сияқты жағымды сөз тіркестерін таңдау керек. 5. жүктеу/скачать 318,59 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|