Н. С. Ахтаева А. И. Абдигапбарова

302 
Күйзеліске
 
қарсы
 
тұру
 
үшін
 
психофизиологиялық
 
мүмкін
-
діктерді
 
мобилизациялау
 
немесе
 
психикалық
 
өзін
-
өзі
 
рет
- 
теу
 
Психикалық өзін-өзі реттеу – өзінің жағдайын реттеуге көз-
делген арнайы ұйымдастырылған психикалық белсенділік кө-
мегімен адамның аутоықпалы. «Емделудің бір шарты – жазы-
луды қалау» деп Сенека айтқан. Психикалық өзін-өзі реттеудің 
негізгі түрлеріне мыналар жатады: 
−
саналы түрде жүйке 
–
бұлшық етті босаңсыту түріндегі 
релаксация
 
(лат. relaxatio 
–
қысымның азаюы); 
−
аутотренинг түріндегі өзін-өзі сендіру 
–
саналы түрде де-
ненің әртүрлі мүшелерін және органдарын босаңсыту, ауырлық, 
жылу сезімдерін сендіруге негізделген әдіс; 
−
сенсорлы репродукция немесе визуализация формасында 
өзін-өзі көндіру (жанға жағымды образдарды, көріністерді елес-
тету немесе өмірдегі болған күшті кездерді еске алу арқылы 
психикалық өзін-өзі реттеу әдісі); 
−
медитация (
лат
.
meditatio 
–
толғану, ойлану) 
–
ақыл-ой 
әрекеттері арқылы адам психикасын терең зейініне, өзіне үңі-
луіне әсер етеді [63].

жүктеу/скачать 1,92 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: