Этот шаг не только поможет вам сбросить вес, но и существенно улучшит
ваше здоровье, сохранит зубы и продлит жизнь.
3.
Следите за правильным временем приема пищи. Старайтесь не есть
после 6 часов вечера. Еда, съеденная вечером, когда вы наслаждаетесь
отдыхом, усваивается организмом лучше всего. Никогда не ешьте на ночь
по той же причине. Было бы разумно питаться только два раза в день. Это
завтрак в 10 часов утра и обед в 4 часа дня.
4.
Группа поддержки. Может быть, стоит записаться в группу
желающих похудеть. Там вы вместе можете обсуждать различные виды
полезной диеты, оказывать друг другу поддержку и помощь.
5.
Радикальная диета. Избегайте радикальной диеты и таблеток для
похудения, поскольку они вредят здоровью. Может быть, вы не верите в
возможность потерять лишние килограммы или считаете, что вы обречены
на борьбу с лишним весом всю свою жизнь, а потому не стоит и начинать?
Может вы думаете, что вам придется
голодать всю жизнь, чтобы
оставаться стройной? Нет, это не так. Пусть вас вдохновит вот какая мысль:
когда вы наконец достигнете своего нормального веса, и будете чувствовать
себя прекрасно, скинув лишние килограммы вам будет намного легче
контролировать свой вес дальше. Ваш аппетит тоже придет в норму, или, по
крайней мере, вам будет намного легче управлять им. Вы достигнете точки,
где эта проблема уже не будет мучительной и неразрешимой.
После того как вы достигнете нормального веса, выработайте
привычку взвешиваться
один раз в день или хотя бы два раза в неделю.
Если за это время вы пополнеете хотя бы на полкило, сядьте на диету,
чтобы сохранить стройность на всю оставшуюся жизнь.
Достарыңызбен бөлісу: