Антиоксиданттар - жастығыңызды сақтайтын заттар. Антиоксиданттар ағзаның жасушаларын сыртқы зиянды әсерлерден қорғауды қамтамасыз етеді, сондықтан түрлі аурулардың даму қауіптерін тиімді түрде азайтады және тіпті қартаю процесін де тежей алады. Темекі шегу және алкоголь тұтыну Өзіңіздің денсаулығыңызды күтуге жұмсаған күшіңізді жоққа шығаруы мүмкін екенін естен шығармаңыз. Дұрыс тамақтану мен күнделікті белсенді қимыл-қозғалыс қартаю процесін бәсеңдетуге әрі тіпті тоқтата тұруға ықпал етеді. Аз мөлшерде тамақтану және күнделікті рационыңыздың әртүрлі болуы – Сіздің денсаулығыңыз бен ұзақ өмір сүруіңіздің кепілі осылар
СҮТ ӨНІМДЕРІ: џ 1 стақан сүт немесе айран (майлығы 2%) џ 45 г. қатты ірімшік џ 100 г. сүзбе џ 100 г. ақ ірімшік ЕТ + БҰРШАҚ ТҰҚЫМДАСТАР ӨНІМДЕРІ: џ 80 - 100 г. майлы емес балық еті џ 100 - 150 г. түйе бұршақ, ас бұршақ џ 100 - 150 г. жаңғақ
ЖЕМІСТЕР 2 - 3 рет : џ 100 г. жаңа күйіндегі немесе кептірілген жемістер џ 250 мл. жеміс сусыны
КӨКӨНІСТЕР 2-3 рет: џ 1 қызанақ, қияр, болғар бұрышы џ 100 г. дейін көк шөпті көкөністер (қырыққабат, саумалдық, көк пияз, аскөк, желкек)
ДӘН ӨНІМДЕРІ 3 - 5 рет: џ бір тілім нан џ 3 - 5 тоқаш џ 100 г. пісірілген ботқа џ 100 г. пісірілген картоп џ 250 мл. сорпа
