Оспанкулов ернар ерланович


А) Қыранның қанат қағып ұшуын бейнелейтін элементтер



Pdf көрінісі
бет60/77
Дата20.12.2023
өлшемі1,83 Mb.
#141365
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   77
Байланысты:
disser ernar

А) Қыранның қанат қағып ұшуын бейнелейтін элементтер. 
1. Бастапқы қалып – тік тұру, қол жоғары. 1 –қолды жайлап төмен түсіріп, 
алақанды шапалақтау; 2 – қолды жайлап жоғары көтеріп, жоғарыда алақанмен 
шапалақтау. Осыны 8-10 рет қайталау. 
2. Бастапқы қалып – негізгі тік тұру. 1 – жартылай жүрелеу, қол жоғары, 
шынтақта бүгілген, алға; 2 – бастапқы қалыпқа келу; 3 – жартылай жүрелеу, қол 
жоғары, шынтақта бүгілген, алға; 4 – бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет 
қайталау. 
3. Бастапқы қалып – негізгі тік тұру. 1 –алға қарай еңкею, қол артқа, 
жоғары; 2 –бастапқы қалыпқа келу; 3 – алға қарай еңкею, қол артқа, жоғары; 4 –
бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет қайталау. 
4. Бастапқы қалып – аяқ алшақ, тік тұру, қол екі жаққа. 1 –алға қарай 
еңкею, қол артқа, жоғары; 2 –бастапқы қалыпқа келу; 3 – алға қарай еңкею, қол 
артқа, жоғары; 4 –бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет қайталау. 
5. Бастапқы қалып – аяқ алшақ, тік тұру, қол төмен. 1 – қолды жайлап 
жоғары, аяқтың ұшына көтерілу, қолға қарау; 2 – жайлап бастапқы қалыпқа 
келу; 3 – қолды жайлап жоғары, аяқтың ұшына көтерілу, қолға қарау; 4 – 
жайлап бастапқы қалыпқа келу. Осыны 6-8 рет қайталау. 
6. Бастапқы қалып – аяқ алшақ, тік тұру, қол екі жаққа. 1 – қолды жайлап 
жоғары, аяқтың ұшына көтерілу; 2 – жайлап бастапқы қалыпқа келу; 3 – қолды 
жайлап жоғары, аяқтың ұшына көтерілу; 4 – жайлап бастапқы қалыпқа келу. 
Осыны 6-8 рет қайталау. 
Ә) Барыстың қозғалыс- қимылын бейнелейтін элементтер.
 
Сурет 22 -
 «
Барыстың майтабан жүрісі» 
1.Бастапқы қалып – жүрелеп отыру, екі қолды созып алға тіреу. 1 – оң 
қолды көтеріп, алға қарай созу, алақан алға; 2 – бастапқы қалыпқа келу; 3 – сол 
қолды көтеріп, алға қарай созу, алақан алға; 4 – бастапқы қалыпқа келу. Осыны 
2-4 қайталау. 
2.Бастапқы қалып - жүрелеп отыру, екі қолды созып алға тіреу. 1 – екі 
қолға сәл күш салып тіреу, кеудені жоғары көтеру; 2 – бастапқы қалыпқа келу; 
3 – екі қолға сәл күш салып тіреу, кеудені жоғары көтеру; 4 – 
бастапқы қалыпқа келу. Осыны 2-4 қайталау. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   77




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет