Сырықпен секіру техникасына оқыту әдістемесі

181 
Сондықтан оқыту процесі екі кезеңге бӛлінеді:

тік қатты сырықта секірудің негізгі элементтерін меңгеру 
(сырықпен жҥгіру, оны тірекке қою, сермеуіш қозғалыстар, бҧры-
лыспен тартылыс, планка арқылы кӛшу);

секіруші дене дайындығы тҧрғысынан кҥшейгеннен кейін 
икемді снарядта секірудің қазіргі заманғы техникасын меңгеру. 
1 міндет. Секірудің тиімді техникасы жӛнінде кӛріністі қҧру. 
Қҧралдар: тҥрдің даму тарихы жӛнінде, жарыстың ережелері 
жӛнінде әңгіме; кӛрнекі қҧралдарды, кинограммаларды, видеотех-
никаны пайдаланумен секірудің техникасын кӛрсету және т.б.
 
2 міндет. Сырықты ҧстауға, онымен жҥгіру техникасына 
ҥйрету. 
Қҧралдар: сырықты солға, оңға, тӛмен, жоғары алдыңғы бӛлігі-
мен орнын ауыстырып, кең, орта және тар шегінен сырықты ҧстау; 
сырықпен жаяу жҥру; жҥгіру жолы ҧзындығын жаймен ҧзартумен 
және жылдамдықты кӛтерумен сырықпен жҥгіру. 
Әдістемелік нұсқаулар:
жаттығушылар ҥшін ең тиімді ҧстауды 
анықтау. Жҥгірудің тік сызықтығына, жҥгіру қозғалыстарының 
бостандығына назар аудару. 
3 міндет. Серпіліс және сырықта серпілісті орындауға ҥйрету. 
Қҧралдар:
1. Б.қ. ӛзінің алдында сырықпен тік қойылған биіктікте тҧрып, 
жоғары кӛтерілген оң қолымен снарядты ҧстау, ал сол қолымен 30-40 
см. тӛмен қою. Алға–жоғары сермеумен оң аяғымен бҥгілген және 
сол аяғымен итермелеумен сырықта асылу. Алға қарай қозғалып, екі 
аяғына жерге тҥсу, бетімен алға қарай, сырық сол жағында болады.
2. Б.қ. сырықтың алдыңғы бӛлігі қҧммен шҧңқырда немесе тірек 
ҥшін қорапта. Итеру орнынан 2-4 жҥгіру қадамдарының қашық-
тығына сырықтың қозғалыс бағыты бойынша бетімен тҧру, сол аяқ 
алға қарай қойылған, оң қол сырықпен бірге жоғары қарай кӛтерілген, 
сол қол бос тҥрде тӛмен қарай тҥсірілген. Бҥгіліп, сырық бойынша оң 
қолымен сырғанап, итермелену, оң қолдан 30-40 см-ге сол қолмен 
ҧстап, алдын-ала белгіленген орында оң қолымен ҧстап, қолды жазып 
қою. Сырықта тірелу, алға қарай олармен бірге қозғалу және алға 
қарай бетімен екі аяғына жерге тҥсу, сырық сол жағында болады.
3. Жаяу жҥріс (сырықтың алдыңғы шеті жол бойынша сырғиды) 
екі қадамда тіреуде снарядты шығару және қою. 
4.
Б.қ. сырық жерге параллелді. Екі қадамға тірекке снарядты 
шығару мен қою. 
5.
Жҥгіруде тірексіз итермелеумен сырықты шығару (сырықтың 
алдыңғы шеті жол бойынша сырғанайды). 

182 
6.
4-6 жҥгіру қадамдарынан вертикалды ӛтіп, сырықта 
серпілісті орындау, алға қарай бетімен екі аяғына жерге тҥсу, сырық 
оң жағында.
Әдістемелік нұсқаулар:
сырықты бірқалыпты тҥсіру, сырықтың 
итермелеу орны мен тірек нҥктесі екпіннің шартты сызығының 
бірінде болуы қажет. Снарядты шығаруды дененің жоғарғы бӛлігін 
жылдам кҥштеп тартып, кеудеге жақын алға-жоғары қарай жҥзеге 
асыру. Итермелеуде жылдам және алыс кеудемен және тіреу аяғы 
арқылы жамбаспен алға қарай қозғалу. Серпілісте сенімді тіректі 
және тепе-теңдікті сезу. 

жүктеу/скачать 4,4 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: