жизни. Зрительные образы могут изменить ваше настроение. В зависимости от характера рисуемой в
уме картины вы можете, как расслабляться, так и внутренне возбуждаться.
1. Усядьтесь поудобнее на стуле в укромном уголке.
2. Закройте глаза и представьте себе картину, наводящую на вас покой и умиротворенность,
например солнце, садящееся за холмами или морем. Нарисуйте в уме очень четкую картину этого
пейзажа.
3. Любуйтесь красотой воображаемого пейзажа (цветом неба, холмов или моря).
4. Обратите внимание, как ваше дыхание замедляется, становится неощутимым: вы чувствуете
себя в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Осознавайте свои эмоции и душевное
состояние.
Делайте это упражнение, рисуя в уме различные картины. Вы обретете способность мысленно
воссоздавать дорогие вашему сердцу сцены или виденные когда-то красивые предметы, тем самым,
возвращая свое сознание к пережитым ранее счастливым минутам. Попробуйте вообразить горное
озеро, дремлющего кота, зеленые пастбища или крупным планом цветок, раскрывающийся на солнце.
Достарыңызбен бөлісу: