Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь
жүктеу/скачать 1,92 Mb. Pdf көрінісі
|
Обними меня крепче
| Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
150 умею говорить о своих нуждах и желаниях. Только учусь. Но я совершенно точно хочу одного. Не слышать больше эту твою пластинку про «оставить друг друга в покое»! Пусть покой нам только снится. Ты не против? Джеймс смеется, и напряжение его отпускает. Партнеры сделали важный шаг. Они учатся исцелять раны друг друга, и это их сближает. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Попробуйте вспомнить случай, когда вы поделились своей слабостью или болью и обидой с возлюбленным. А реакция партнера помогла вам еще больше сблизиться. Что именно он сделал или сказал в тот момент? Теперь вспомните типичный конфликт из недавних, когда вы отдалились друг от друга и угодили в дьявольские сети. Кто в этой ситуации повышал градус эмоционального накала или пытался его снизить, чтобы избежать сильных эмоций? Опишите одной фразой свое поведение, когда задевают вашу больную мозоль. Поделитесь с партнером. Например, «каме- нею», «цепенею», «веду себя воинственно», «убегаю» и «прячусь». Если эта модель стала для вас привычной, скорее всего, в каких-то прошлых отношениях она была единственно возможным выходом. Как этот способ справляться с эмоци- ями помогал вам сохранять важные отношения? К примеру, позволял обратить на себя внимание возлюбленного или преодолеть его холодность и отстраненность? В недавних ссорах с партнером удавалось ли вам со време- нем понять свои более глубокие чувства и поделиться ими? 151 Диалог 2. Найти больную мозоль Или вы оба продолжаете считать, что причина происшедше- го в реактивных поверхностных эмоциях? Оцените по шкале от одного до десяти, насколько сложно вам говорить о своих слабостях и глубинных эмоциях. Поделитесь своей оценкой с партнером. Что чувствуете, когда говорите о них сейчас? Может ли партнер помочь вам открыться? Помните: все мы варимся в одном котле. Пытаемся понять собственные эмоции и учимся их анализировать. Стараемся изо всех сил и совершаем ошибки. Если вернуться к этим недавним конфликтам, можете ли вы оба вспомнить сигнал, который выбил почву из-под ног и завел прямиком в дьявольские сети? Постарайтесь говорить об этом просто как о факте. Никаких обвинений и упреков. Анна: — Я плакала, а ты просто сидел и смотрел. — Я видел твое лицо, — отвечает Патрик. — Всю боль и горечь. Чуть с ума не сошел. Я вообще не знаю, как вести себя в такие моменты. Задетая мозоль может болеть очень по-разному. Попро- буйте использовать слова и выражения из списка ниже, чтобы описать партнеру глубинные чувства, которые вы испытали во время последней ссоры. Если перечислить эти эмоции вслух вам пока сложно, просто отметьте их прямо в книге и покажите страницу партнеру. Если внимательно прислушаться к себе, я чувствовала в тот момент: одиночество, ненужность и неважность, от- чаяние и беспомощность, настороженность и дискомфорт, страх, боль, обиду, безнадежность, беспомощность, испуг, угро- зу, панику, отверженность, свою незначимость, безразличие |