Стресс-реакция человека: достаточно одной мысли

Итак, мы либо заранее переживаем стрессовые события, либо вспоминаем о них, а
значит, и наше тело существует либо в прошлом, либо в будущем. В ущерб себе мы
превращаем кратковременные стрессовые ситуации в долговременные.
С другой стороны, животные лишены человеческой способности (а лучше сказать,
изъяна) с легкостью вызывать у себя стресс-реакцию по малейшему поводу — так, что
становится невозможно ее выключить. Наш олень опять беззаботно пощипывает травку, не
терзаясь мыслями о только что пережитых событиях, не говоря уж о том, что было два
месяца назад, когда его тоже преследовал койот. Длительный стресс разрушает нас, потому
что ни одно живое существо не приспособлено к тому, чтобы справляться с негативными
последствиями, к которым приводит многократное включение и затяжной характер стресс-
реакции. Иными словами, долговременное пребывание в чрезвычайной ситуации не может
пройти бесследно. И если, включив стресс-реакцию, мы не можем ее выключить, то нашему
телу неминуемо грозит какой-либо срыв.
Допустим, в вашей жизни присутствует некая угроза (реальная или воображаемая),
заставляющая вас постоянно активировать реакцию «бей или беги». При этом нарушается
химическое равновесие и сердце начинает работать быстрее, перекачивая в конечности
огромное количество крови, — так нервная система готовит вас к битве или к побегу. Но
посмотрим правде в глаза: вы не можете себе позволить ни сбежать на Багамы, ни задушить
своего коллегу. Это было бы слишком примитивно. И, как следствие, вы постоянно вызываете
у себя учащенное сердцебиение, что может привести к проблемам с давлением, аритмии и пр.
А чем грозит постоянная мобилизация энергетических ресурсов на борьбу с внешней
угрозой? Направляя огромное количество энергии во внешний мир, мы почти ничего не
оставляем на долю внутренней среды организма. Из-за отсутствия энергии для роста и
восстановления иммунная система, контролирующая внутреннее состояние, начинает давать
сбои. В результате к человеку привязываются самые разные недуги: от простуды до
ревматоидного артрита и рака. (Все эти заболевания иммунно обусловлены.)
Уникальность стрессовой реакции человека в том, что в отличие от животных
травматическая ситуация проживается нами неоднократно, и после, и даже до ее
фактического наступления. Каковы пагубные последствия нашей способности испытывать
стресс под воздействием угроз настоящего, прошлого и будущего? Если химическое
равновесие нарушается слишком часто, то в конце концов разбалансировка становится
нормой. И в результате мы обречены на реализацию своей генетической программы, что в
большинстве случаев сопряжено с неким заболеванием.
Причина ясна: «эффект домино», который запускается каскадом гормонов и других
веществ, вырабатываемых при стрессе, может привести к нарушению работы некоторых
генов, что чревато возникновением заболеваний. Иными словами, хронический стресс
активирует гены, вынуждающие вас жить по унаследованному сценарию. Некогда полезный
и высокоадаптивный биохимический механизм (реакция «бей или беги») выродился во
вредоносную и неадаптивную модель поведения.
Например, когда наши предки убегали от льва, стресс-реакция выполняла свою прямую
задачу: защищала их от внешней среды. Это адаптивное поведение. Но если вы изо дня в
день волнуетесь из-за продвижения по службе, зацикливаетесь на презентации перед
высоким начальством или беспокоитесь о здоровье матери, попавшей в больницу, то в
организме вырабатываются точно такие же вещества — вас будто бы преследует лев.
И вот это поведение как раз таки неадаптивно. Вы слишком долго находитесь в
состоянии боевой готовности. Механизм «бей или беги» сжигает необходимые организму
силы. Тело «крадет» жизненную энергию у иммунной, пищеварительной, эндокринной и
других систем и направляет ее в мышцы, чтобы вы могли дать отпор хищнику или убежать от
опасности. Но в вашей ситуации это работает против вас.
Избыток стрессовых гормонов приводит к возникновению таких эмоций, как гнев, страх,
зависть и ненависть, провоцирует агрессию, тоску, неуверенность и бессилие и заставляет
испытывать боль, страдание, грусть, ощущение безнадежности и депрессию. Большинство
людей почти постоянно погружены в негативные мысли и чувства. Но возможно ли, что в их
жизни происходят сплошь негативные события? Разумеется, нет. Уровень негатива
зашкаливает именно потому, что эти люди либо заранее погружаются в будущий стресс, либо
вновь переживают уже испытанный. И почти все их мысли и чувства вызываются мощными
гормонами стресса и выживания.

При запуске стресс-реакции важнейшее значение для нас приобретают три фактора:
• тело (Необходимо позаботиться о нем);
• внешняя среда (Где мне укрыться от опасности?);
• время (Сколько времени у меня уйдет на то, чтобы избежать этой угрозы?).
Мы живем ради выживания и поэтому настолько подвержены влиянию Большой Тройки.
Стресс-реакция и соответствующие гормоны вынуждают концентрироваться (и
зацикливаться!) на теле, внешней среде и времени. В результате мы начинаем определять
свое Я в терминах физической реальности: снижается уровень духовности, осознанности,
осмысления и психической вовлеченности.
Можно сказать и иначе: мы приучаемся быть «материалистами», т. е. постоянно думать о
вещественной реальности. Наша личность попадает в плен телесной оболочки. Мы
поглощены внешним миром, потому что под воздействием стресс-гормонов фокус внимания
смещается именно в эту сторону. Нас занимают вещи, которыми мы владеем; люди, которых
знаем; места, в которых нужно побывать; проблемы; неудачные прически; части тела, вес и
т. п. Нас заботит, как мы выглядим в сравнении с другими людьми, достаточно ли у нас
времени… думаю, вы поняли, о чем я. И мы запоминаем самих себя, опираясь в основном на
то, что нам известно, и на то, что мы делаем.

жүктеу/скачать 4,78 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: