Задание 2. Ответьте на следующие вопросы

7 
повышенной трудоспособности и внимания со стороны окружающих 
людей.
3. Спорт - это движение. 
4. Вот уже много веков спорт стал практически синонимом слову 
здоровье. 
Задание 7. Прочитайте текст. 
РЕЖИМ ДНЯ
Каждому человеку, безусловно, хочется пожить подольше и 
обязательно сохранить здоровье, бодрость духа, работоспособность и 
ясный ум. Для осуществления этого вполне естественного желания важное 
значение имеет строгое и систематическое соблюдение рационального 
режима, или распорядка дня.
Придерживаясь определенного ритма жизни, постепенно можно 
выработать систему чередования условных рефлексов на различные 
суточные режимы. Именно так возникают полезные привычки и навыки, 
имеющие большую гигиеническую ценность: с их помощью достигается 
большая экономия сил, хорошее здоровье и работоспособность.
Говоря о режиме дня, мы имеем в виду
часы приема пищи, работы, 
сна, активного отдыха, занятий физкультурой и т.д., которые начинаются
ежедневно в одно и то же время. У большинства людей в их повседневной 
жизни складывается определенный более или менее устойчивый 
распорядок дня, который создает наиболее благоприятные условия для 
работы и для отдыха. Менять его без надобности не следует, так как это 
связано с большой нагрузкой на нервную систему. И совсем недопустимо 
не придерживаться никакого порядка, не имея определенных часов ни для 
работы, ни для отдыха, ни для приема пищи. Это, как правило, плохо 
отражается на здоровье и работоспособности человека.
Особый вред здоровью наносит систематическое нарушение режима 
труда и отдыха, которые должны быть неотделимы друг от друга. 
Научными исследованиями неопровержимо доказано, например, что 
атеросклероз возникает при малоподвижном образе жизни, а 
гипертоническая болезнь – при систематическом нарушении режима труда 
и отдыха.
Отдых – могучее средство для восстановления работоспособности. Он 
как бы закрепляет опыт и навыки, приобретенные во время работы. 
Организм человека в это время систематизирует и фиксирует следы 
возбуждения, связанные с выполнением рабочих операций, а в нужный 
момент, управляемый центральной нервной системой, привычно 
настраивается на осуществление определенных трудовых процессов.

8 
Сон – естественный отдых организма, поддерживающий нормальную 
жизнедеятельность. Он предохраняет клетки головного мозга от 
истощения и разрушения, восстанавливает их энергию, расходуемую при 
бодрствовании. Систематическое недосыпание влечет за собой 
нарастающую слабость, снижение производительности физического и 
умственного 
труда, 
сопротивляемости 
организма 
к 
различным
неблагоприятным воздействиям внешней среды. Чувство голода мешает 
нормальному сну. Есть даже поговорка: голодный во сне хлеб увидел, а 
жаждущий – воду. Поэтому ужин необходим, но не позднее, чем за 1,5 – 2 
часа до сна, к тому же не обильный. Каждому человеку необходим 
полноценный сон.

жүктеу/скачать 1,29 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: