Дәріс 4: Зат алмасу туралы түсінік

Тамақтану • Дұрыс (тиімді) тамақтану организмнің қалыпты

жүктеу/скачать 280,47 Kb. Pdf көрінісі бет 6/6 Дата 10.02.2023 өлшемі 280,47 Kb. #66814

Бұл бет үшін навигация:

• Тағам заттары: белоктар, майлар, көмірсулар, макро және микроэлементтер (минерал заттар), витаминдер, фитоцидтер, тағамдық талшықтар).
• Қазіргі кезде академик А.А.Покровский ұсынған " Балансты тамақтану" концепциясы кең қолданылады. Рациональды ( тиімді) тамақтану 3 принципке негізделеді
• Энергия тепе-теңдігін сақтау • Тамақ құрамындағы қоректік заттар ұтымды үйлестірілген болу керек. – Белок(Б), Май (М), Көмірсулар қатынасы 1:1:4,6.
• Тамақтану режимді сақтау Тәуліктік тамақтанудағы нормалары: Ересек адамдарда
• Көмірсу-400-500 г

Тамақтану • Дұрыс (тиімді) тамақтану организмнің қалыпты  жағдайда тіршілік етуін, оның денсаулығын және  еңбек ету қабілетін қамтамасыз етеді.  • Тағам заттары: белоктар, майлар, көмірсулар,  макро және микроэлементтер (минерал заттар),  витаминдер, фитоцидтер, тағамдық талшықтар).  Қазіргі кезде академик А.А.Покровский ұсынған "  Балансты тамақтану" концепциясы кең  қолданылады. Рациональды ( тиімді) тамақтану 3  принципке негізделеді: • Энергия тепе-теңдігін сақтау • Тамақ құрамындағы қоректік заттар ұтымды  үйлестірілген болу керек. – Белок(Б), Май (М),  Көмірсулар қатынасы 1:1:4,6.  • Тамақтану режимді сақтау Тәуліктік тамақтанудағы  нормалары: Ересек адамдарда  тәулігіне: • Белок-80-100г (1г белок 1 кг дене  салмағына шаққанда, оның ішінде  55%-жануар белогы болу керек • Май-80-100 (50-60% жануар майы) • Көмірсу-400-500 г жүктеу/скачать 280,47 Kb. Достарыңызбен бөлісу: