Привет! Меня зовут Полина

1 4 советов подростку,

которые помогут в

будущем

НЕ НАВЯЗЫВАЙ СЕБЯ ЛЮДЯМ

Этот  пункт  по  большей  части  касается  отношений  с

противоположным  полом.  Если  тебя  тянет  к  человеку

(даже с неимоверной силой), а он явно игнорирует, то не

стоит  себя  навязывать.  Из  этого  не  выйдет  ничего

хорошего. Поплачь, если от этого станет легче. Пожалуйся

и выговорись друзьям, чтобы не держать в себе.

Но  не  навязывайся.  На  Земле  больше  8  миллиардов

людей. Тратить столько нервов и сил на одного человека –

это точно не твоя история.

ОТСТАИВАЙ СВОЮ ТОЧКУ

ЗРЕНИЯ, НО ЗНАЙ ПРЕДЕЛ

Всегда  придерживайся  своих  принципов.

Но  помни:  сколько  людей,  столько  и

мнений.  Это  НОРМАЛЬНО,  что  твои

мнения 

с 

родителями/учителями/

друзьями/соседями  различаются.  Это

НОРМАЛЬНО,  если  они  уцепились

мёртвой  хваткой  за  своё  мнение  и  не

склоняются к твоему.

Каждый  имеет  на  это  право.  Отвечай  на

провокации  «Да,  я  понимаю  тебя.  Это

твоё  мнение.  У  меня  на  этот  счёт  совсем

другое.  Давай  не  будем  спорить».  Будь

уважителен(на)

ко всем. 

01

02

1 4 советов подростку,

которые помогут в

будущем

НЕ СТЕСНЯЙСЯ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ

Если 

тебя 

что-либо 

беспокоит 

(несправедливо

выставленная  оценка,  конфликт  с  педагогом  или

проблемы со здоровьем) – не бойся попросить о помощи.

Не  обязательно  доверять  все  свои  проблемы  подругам.

Наверняка  у  тебя  есть  бабушка/тётя/сестра,  у  которых

можно попросить совет или выговориться.

В школе есть штатный психолог – сходи к нему и поделись

своими  переживаниями.  Нет  такой  фразы  «никому  не

нужны  мои  проблемы».  Есть  фразы  «проблемы  нельзя

держать в

себе» и «проблемы нужно решать».

НЕ ГРУБИ

Я понимаю, что порой очень хочется нагрубить

учителю за очередную несправедливую двойку.

Я  знаю,  что  безумно  чешется  язык  высказать

всё накопившееся глупому соседу. Но задай себе

вопрос:  «Кому  от  этого  станет  лучше?».

Отношения  испортятся  вмиг  –  это  раз.  В

дальнейшем  человек  будет  постоянно  тебе

солить  –  это  два.  Ты  спровоцируешь  лишние

обиды – это три.

Список можно продолжать бесконечно. Поверь,

твои нервы этого точно не стоят. Всегда говори

себе:  «Да  этого  человека  и  так  уже  жизнь

наказала  –  не  буду  трогать  бедолагу».  Не  стоит

спускаться до уровня злыдней.

03

04

1 4 советов подростку,

которые помогут в

будущем

РАЗВИВАЙ САМОДИСЦИПЛИНУ

Самодисциплина  –  это  не  только  наука,  но  и  настоящее

искусство.  Если  развивать  самодисциплину  в  подростковом

возрасте,  то  уже  в  ближайшем  будущем  ты  можешь  стать

абсолютно  другим  человеком.  Что  можно  внести  в  свой

список для развития этого качества? Вот несколько примеров: 

· Заниматься спортом 3-4 раза в неделю.

· Говорить «нет» тогда, когда это необходимо.

· Правильно питаться.

· Делать дыхательные практики.

· Ложиться спать до 23:00.

Можно дополнить список, а затем повесить

на видное место для удобства.

НЕ КОМПЛЕКСУЙ

Сказать  легче,  чем  сделать.  Но  ты

хотя  бы  постарайся.  Тело  будет

формироваться  как  минимум  до  18

лет.  Лишний  вес,  проблемы  с  кожей,

"растяжки"  –  нормальная  реакция

организма на подростковый возраст.

Твоему 

организму 

неимоверно

тяжело  перестраиваться  из  детского

во  взрослый.  Дай  ему  немного

времени.

05

06

1 4 советов подростку,

которые помогут в

будущем

УМЕЙ ЗА СЕБЯ ПОСТОЯТЬ

Ты даже не представляешь, насколько это важное

качество.  Оно  сильно  поможет  тебе  в  будущем.  Я

не имею в виду, что всё нужно решать кулаками –

это ни к чему хорошему не приведёт. Но защитить

свою позицию и уметь дать сдачи, когда нужно, ты

просто обязан(а) уметь.

Если  же  тебе  морально  тяжело  давать  отпор

обидчикам  –  необходимо  узнать,  почему  стоит

такой блок. И действовать по

ситуации.  Но  помни  –  решать  конфликт  нужно

сразу. Ждать не будет никто.

ИСПОЛЬЗУЙ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ С

ПОЛЬЗОЙ

Сейчас,  в  эпоху  интернета,  у  людей  появляется

всё  больше  и  больше  возможностей.  Изучай

различные  способы  заработка  в  интернете.

Поищи  интересные  для  себя  курсы.  Быть  может,

ты  научишься  круто  писать  тексты  для  Instagram

или  будешь  помогать  блогерам  продвигать  их

страницу  с  помощью  таргетированной  рекламы.

Помни,  что  самый  лучший  вклад  –  это  вклад  в

своё  развитие.  Не  трать  кучу  времени  на

просмотр  ленты  в  социальных  сетях.  Лучше

выдели  эти  несколько  часов  в  день  на  освоение

новой профессии и получение знаний.

07

08

1 4 советов подростку,

которые помогут в

будущем

ВНОСИ В СВОЮ ЖИЗНЬ РАЗНООБРАЗИЕ

Замкнутый  круг  дом-школа-дом  может  выбить  из  колеи  и  даже  загнать  тебя  в

депрессию.  Конечно,  под  «разнообразием»  я  не  имею  в  виду  уходить  из  дома/

колесить  по  стране  автостопом/становиться  хиппи.  Разнообразие  может

проявляться в мелочах. 

Вот несколько советов:

· Заведи новые интересные привычки/хобби (это может быть рисование картин

по номерам, вышивание, приготовление новых блюд).

· Сделай близкому человеку сюрприз.

· Каждые выходные выбирайся в кино или на прогулку (это можно делать даже в

одиночку – человеку важно научиться проводить время наедине с собой).

·  Пройди  новые  курсы  (в  интернете  полно  курсов  веб-дизайна,  копирайтинга  и

даже языков бесплатно или за небольшую сумму).

·  Сделай  перестановку  дома  или  на  рабочем  месте  (можно  добавить  яркий

декор, стикеры с любимыми фразами, красивую канцелярию).

РАНО ПРОСЫПАЙСЯ

Ты 

не 

представляешь, 

какое

прекрасное время – утро. Постарайся

наладить свой режим сна – ложиться

спать  в  22-23  часа,  а  просыпаться  в

6-7 часов. Утром можно столько всего

сделать! 

Приготовить 

вкусный

завтрак,  принять  ароматную  ванну  с

пеной,  прочитать  несколько  глав

книги,  сделать  зарядку  и  без  спешки

собраться  на  занятия.  В  этом  мне

очень  помогла  книга  «Магия  утра».

Поначалу 

выработать 

новую

привычку будет тяжело. 

Но результат однозначно того стоит.

09

10

1 4 советов подростку,

которые помогут в

будущем

СТАВЬ ЦЕЛИ

Почему это так важно? Когда мы ставим себе цели –

мы знаем, для чего живём. Прямо после прочтения

этого  чек-листа  выпиши  5  целей,  которые  можно

успеть 

выполнить 

до 

Нового 

Года. 

По

необходимости  можно  разбить  их  на  несколько

маленьких  этапов,  чтобы  было  легче  выполнять.

Важно прописывать цели от руки, а также повесить

на  видное  место  и  заглядывать  в  список  каждый

день.  Наш  мозг  –  удивительная  штука.  Уверяю,  к

Новому  Году  тебе  придётся  придумывать  новые

цели, так как старые будут достигнуты.

ЧИТАЙ КНИГИ

Наверняка  тебе  100  раз  говорили,  что  чтение

расширяет  кругозор  и  делает  речь  богатой  и

выразительной.  Конечно,  это  всё  правда.  Но  в

чтении  есть  гораздо  больше  бонусов.  Например,

ты станешь очень приятным собеседником – всем

нравится  общаться  с  умными,  начитанными  и

разносторонними людьми.

Учителя  в  школе  будут  в  восторге  от  твоих

вопросов, примечаний или тематических

споров на уроке. Ты сможешь поддержать любой

разговор,  даже  во  «взрослой»  компании.  И  для

этого  не  обязательно  читать  «нудную»  классику.

Сейчас  столько  увлекательной,  актуальной  и

современной  литературы  –  выбирай,  какую

хочешь!

11

12

1 4 советов подростку,

которые помогут в

будущем

НЕ БОЙСЯ ПЛОХО УЧИТЬСЯ

Скажу  тебе  как  психолог  –  учиться  на  одни  пятёрки  гораздо

хуже,  чем  на  одни  тройки.  Тебе  не  обязательно  быть

отличником  в  школе,  чтобы  добиться  высоких  результатов  в

жизни. Помни, что успешный человек – это не тот, кто

учился  на  4  и  5,  а  тот,  кто  грамотно  распределял  своё  время,

читал много книг и ставил перед собой цели. Я ни в коем случае

не призываю тебя получать одни двойки. Но не стоит доводить

учебный  процесс  до  фанатизма  –  сидеть  до  ночи  за  уроками,

расстраиваться  из-за  плохих  оценок,  а  также  тратить  уйму

времени  и  денег  на  репетиторов  (если  это  не  касается

выпускных  экзаменов).  Только  то,  чем  ты  занимаешься  в

свободное  от  школы  время,  определит,  кем  ты  станешь  в

будущем.

ЧАЩЕ ВЫБИРАЙСЯ НА

ПРОГУЛКИ

Это  могут  быть  прогулки  до  магазина

или просто вокруг дома. Главная цель –

наслаждаться  свежим  воздухом  и  быть

наедине с собой и своими мыслями.

В  бешеном  ритме  сегодняшней  жизни

очень  важно  находить  хотя  бы  15-30

минут  в  день  для  уединения  с  собой.

Можно  просто  гулять,  думать  о  планах

на  будущее,  вспоминать  приятные

моменты из жизни. У прогулок есть ещё

один  приятный  бонус  –  физическая

активность.  Даже  5000  шагов  в  день  –

это отличная нагрузка для организма.

13

14

А теперь о

сюрпризе.

 

Специально 

для 

моих 

подписчиков

профессиональная  консультация  психолога

будет  стоить 

жүктеу/скачать 7,48 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: