Практика (8,5 часа): Развитие у учащихся силы и силовой выносливости. Развитие различных групп мышц без предметов и с предметами, с различными отягощениями, на станках и специальных приспособлениях, выполняемые индивидуально, в парах и в группах.
Тема 7. Развитие физических качеств. Упражнения с мячами. (3 часа) Теория (0,5 часа): Техника владения мячом.
Практика (2,5 часа): Броски двумя руками снизу, из-за головы и одной рукой от плеча по горизонтальной мишени, в вертикальную мишень, перебрасывание мяча друг другу, ведение мяча в беге и на месте. Игры с мячом. На закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броска и ведения мяча и на развитие способностей к дифференцированию параметров движений, реакции, ориентированию в пространстве.
Тема 8. Развитие физических качеств. Спортивные и подвижные игры. (5 часов). Теория (0,5 часа): Правила и техника игры баскетбол, волейбол, футбол и т.д.
Практика (4,5 часа): Баскетбол. Упражнения без мяча: основная стойка, передвижение приставными шагами с изменением направления движения. Упражнения с мячом: ловля и передача мяча двумя руками от груди с места, с шагом, со сменой места после передачи; бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места. Упражнения общей физической подготовки. Футбол (мини-футбол). Упражнения без мяча: бег с изменением направления движения; бег с ускорением; бег спиной вперед; бег «змейкой» и по кругу. Упражнения с мячом: ведение мяча носком ноги и внутренней частью подъема стопы; удар с места и небольшого разбега по неподвижному мячу внутренней стороной стопы; остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы-Упражнения общей физической подготовки. Волейбол: Упражнения без мяча: основная стойка; передвижения приставным шагом вправо и влево; выход к мячу. Упражнения с мячом: прямая нижняя подача через сетку; прием и передача мяча снизу, прием и передача мяча сверху двумя руками (на месте и в движении приставными шагами). Упражнения общей физической подготовки. Игры: «Кто дальше бросит», «Точный расчет», «Метко в цель». На закрепление и совершенствование метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений, скоростно-силовых способностей.
