Общеразвивающие упражнения. Гимнастика (с элементами акробатики).
6
0,5
5,5
Сдача нормативов.
6
Общеразвивающие упражнения. Атлетика
9
0,5
8,5
Сдача нормативов.
7
Развитие физических качеств. Упражнения с мячами.
3
0,5
2,5
Сдача нормативов.
8
Развитие физических качеств. Спортивные и подвижные игры.
5
0,5
4,5
Опрос на знание правил спортивных игр.
9
Развитие физических качеств. Соревнования, кроссы.
5
0,5
4,5
Соревнования, кроссы.
10
Контрольное занятие. Сдача нормативов.
2
2
Сдача нормативов.
Итого за четвертый год обучения
42
5
37
Содержание курса
Тема 1. Основы знаний по физкультурной деятельности. (1 час). Теория (1 час): Правила безопасного поведения на занятиях. Здоровье и здоровый образ жизни. Влияние вредных привычек на здоровье человека.
Тема 2. Общеразвивающие упражнения. Бег. Ходьба. (4 часа). Теория (0,5 часа): Бег. Техники бега. Требования к движениям в беге. Формирование правильных навыков ходьбы. Требования.
Практика (3,5 часа): Бег на месте. Быстрый бег. Высокий старт. Бег с ускорением. Бег на короткие дистанции (30м и 60м). Ходьба. Отработка элементов ходьбы.
Тема 3. Общеразвивающие упражнения. Прыжки. (2 часа) Теория (0,5 часа): Техники прыжков.
Практика (1,5 часа): Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Отработка элементов прыжков. Мягкое приземление; соизмеримость шагов и длины каждого шага в ускоренном разбеге:
- обучение мягкому приземлению;
- обучение умению соизмерять шаги разбега;
- прыжок шагом или вспрыгивание на препятствие.
Тема 4. Общеразвивающие упражнения. Метания. (5 часов). Теория (0,5 часа): Техника метания предмета.
Практика (4,5часа): Усвоение приемов ловли в зависимости от особенностей материальных предметов (форма, размер, вес, фактура) и броска; основные способы бросков и ловли различных предметов (палочки, резиновое кольцо, деревянный обруч):
- броски стоя на одной ноге;
- бросок с поворотом туловища и ловля обеими руками;
- бросок вертикально вверх до уровня головы левой и правой руками;
- метание на дальность;
- броски теннисного мяча в круг;
- метание дротика;
- метание вперед-вверх.
Тема 5. Общеразвивающие упражнения. Гимнастика (с элементами акробатики). (6 часов). Теория (0,5 часа): Польза от регулярных занятий гимнастическими упражнениями. Техника безопасности на занятиях гимнастикой (с элементами акробатики).
Практика (5,5 часа): Упражнения для формирования осанки. Лазание и перелазание. Упражнения на равновесие:
- общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой, набивным мячом, обручем, флажками;
- лазанье по гимнастической стенке, по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях, подтягивание, лежа на животе по горизонтальной скамейке; перелазание через горку матов и гимнастическую скамейку;
- стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке).
Тема 6. Общеразвивающие упражнения. Атлетика. (9 часов). Теория (0,5 часа): Техника выполнения атлетических упражнений без предметов и с предметами, с различными отягощениями, на станках и специальных приспособлениях. Техника безопасности при выполнении атлетических упражнений.
