II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Тренировочный процесс организуется в течении всего календарного года в соответствии с годовым календарным планом, рассчитанным на 44 недели.
Основные формы организации тренировочного процесса:
групповые тренировочные занятия,
индивидуальные тренировочные занятия, проводимые с несколькими занимающимися, объединенными в команду для подготовки к участию в соревнованиях,
самостоятельная работа занимающихся по индивидуальным планам,
тренировочные сборы,
участие в соревнованиях и иных мероприятиях,
медико-восстановительные мероприятия,
промежуточная и итоговая аттестация.
Учебный план отделения футбола
Предметные области
|
Этап начальной подготовки
|
Тренировочный этап
|
Начальная специализация
|
Углубленная специализация
|
1 г.
|
Свыше 1 года
|
1 год
|
2 год
|
3 год
|
4 год
|
5 год
|
Теория и методика физической культуры и спорта
|
6
2 %
|
8
2%
|
17
3%
|
17
3%
|
24
3%
|
24
3%
|
24
3%
|
Общая физическая подготовка
|
138
50%
|
187
45%
|
220
40%
|
220
40%
|
248
30%
|
248
30%
|
248
30%
|
Специальная физическая подготовка
|
|
20
5 %
|
39
7%
|
39
7%
|
100
12%
|
100
12%
|
100
12%
|
Избранный вид спорта
|
132
48%
|
199
48%
|
276
50%
|
276
50%
|
456
55%
|
456
55%
|
456
55%
|
Всего часов в год:
|
276
|
414
|
552
|
552
|
828
|
828
|
828
|
Учебный план составлен в академических часах.
Нормативы максимальных объемов тренировочной нагрузки
Этапные нормативы
|
Этап начальной подготовки
|
Тренировочный этап
|
Начальная специализация
|
Углубленная специализация
|
1 год
|
Свыше 1 года
|
1 год
|
2 год
|
3 год
|
4 год
|
5 год
|
Количество часов в неделю
|
6
|
9
|
12
|
12
|
18
|
18
|
18
|
Количество занятий в неделю (/максимальное)
|
3
|
4/5
|
4/5
|
5/6
|
5/7
|
6/7
|
6/7
|
Общее количество часов в год
|
276
|
414
|
552
|
552
|
828
|
828
|
828
|
Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в тренировочных группах не более 3-х академических часов.
В каникулярное время, во время тренировочных сборов количество тренировок в день увеличивается, но не более максимального количества в неделю.
Примерный учебный план для отделений футбола представлен в таблице. При его разработке учитывался режим тренировочной работы в неделю для различных групп с расчетом 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха.
Учебный план
№п/п
|
Раздел подготовки
|
Количество часов в год
|
|
|
Начальная подготовка
|
Тренировочный этап
|
Этап СС
|
|
|
1-й
год
|
2-й
год
|
3й
год
|
4-й
год
|
5-й
год
|
6- год
|
7-й год
|
8
год
|
1
|
Теоретическая подготовка
|
10
|
12
|
12
|
26
|
26
|
33
|
33
|
40
|
2
|
Практические занятия:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.1
|
Общая физическая подготовка
|
50
|
60
|
60
|
68
|
68
|
90
|
90
|
120
|
2.2
|
Специальная физическая подготовка
|
26
|
46
|
46
|
68
|
68
|
90
|
90
|
120
|
2.3
|
Техническая подготовка
|
124
|
200
|
200
|
220
|
220
|
282
|
282
|
300
|
2.4
|
Тактическая подготовка
|
30
|
40
|
40
|
72
|
72
|
171
|
171
|
210
|
2.5
|
Учебные и тренировочные игры
|
20
|
32
|
32
|
52
|
52
|
68
|
68
|
80
|
2.6
|
Контрольные игры и соревнования
|
10
|
18
|
18
|
38
|
38
|
58
|
58
|
80
|
2.7
|
Инструкторская и судейская практика
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
22
|
22
|
36
|
2.8
|
Текущие и контрольные испытания по ОФП и СФП, технической подготовке. Переводные нормативы.
|
6
|
6
|
6
|
8
|
8
|
14
|
14
|
|
2.9
|
Восстановительные мероприятия
|
|
|
Вне сетки
|
|
118
|
|
ИТОГО: час/год
|
276
|
414
|
446
|
552
|
552
|
828
|
828
|
1104
|
III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
3.1. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.
Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона целесообразно рассматривать как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями с учетом возрастных возможностей юных футболистов. Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные футболисты должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.
Подготовка высококвалифицированных футболистов во многом предопределяется рациональным отбором наиболее одаренных в двигательном отношении мальчиков.
Программный материал для всех групп занимающихся распределен в соответствии с возрастными особенностями игроков, их общей физической и спортивной подготовленностью и рассчитан на творческий подход со стороны тренеров – преподавателей к его освоению.
Спортивная тренировка юных футболистов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.
1. Тренировочные занятия с юными футболистами не должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного результата (на этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации).
2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма.
3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.
4. Надежной основой успеха юных спортсменов является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.
5. С возрастом и подготовленностью юных футболистов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.
6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.
Осуществлять подготовку юных игроков необходимо с учетом неравномерного нарастания в процессе развития их физических способностей. В таблице представлены сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств, общие для всех детей и подростков.
Примерные сенситивные периоды развития физических качеств.
Морфофункциональные показатели и физические качества
|
Мальчики, возраст (лет)
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Рост
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
Мышечная масса
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
Быстрота
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
Скоростно-силовые качества
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
Сила
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
|
+
|
+
|
Выносливость (аэробные возможности)
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
Анаэробные возможности
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
Гибкость
|
+
|
+
|
+
|
|
+
|
+
|
|
|
|
|
Координационные способности
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
Равновесие
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Наиболее благоприятным возрастом для обучения движениям (образование и закрепление динамических стереотипов) является период до полового созревания. Поэтому очень важно, чтобы именно в этом возрасте юные футболисты освоили возможно больший объем двигательных навыков.
В период полового созревания (13-15 лет) происходит значительный прирост силы. При этом, чем выше биологический возраст, тем выше силовые возможности. Развитие мышечной силы в различных возрастах протекает неравномерно. До 13 лет упражнения силовой направленности выполняются главным образом с целью содействия гармоничному развитию организма, образования «мышечного корсета». В этом возрасте нельзя включать в занятия упражнения, связанные с максимальными и продолжительными мышечными напряжениями (предельная величина отягощений не должна превышать 1/3 – 1/2 веса собственного тела).
К 14-15 годам можно применять отягощения с весом 60-70 % от максимального, избегая при этом задержек дыхания и натуживания, предельного количества повторений упражнения.
В возрасте 15-16 лет упражнения с отягощениями должны иметь скоростно-силовую направленность, т.е. характеризоваться не столько собственно-силовыми проявлениями (статический режим, медленные силовые напряжения), сколько сочетанием силы и быстроты, с акцентом на быстроту.
Повышенная возбудимость и лабильность нервных процессов в детском возрасте (до 12 лет), является благоприятной предпосылкой для воспитания быстроты двигательной реакции и быстроты движений. Для этого нужно использовать подвижные, спортивные игры, а также разнообразные упражнения, требующие быстрой реакции на заранее обусловленные сигналы, быстрых локальных движений и кратковременных перемещений.
Максимальная скорость бега увеличивается в период с 14 до 17 лет. В этом возрасте большое место занимают спортивные игры и повторное преодоление коротких отрезков (20, 30, 40, 50, 60 метров) с максимальной скоростью.
Выносливость на различных этапах возрастного развития повышается неравномерно. Увеличение размеров и функциональных возможностей органов и систем организма, обеспечивающих выносливость, происходит в основном до и во время полового созревания (10-16 лет). В это время, особенно в период полового созревания, эффективность тренировки на общую выносливость значительно выше, чем в последующие годы, когда общая выносливость повышается незначительно.
Воспитание гибкости осуществляется с помощью упражнений, выполняемых с большой амплитудой движений (махи руками и ногами, наклоны и вращательные движения туловищем и т.д.)
При силовой тренировке юных футболистов необходимо систематически выполнять упражнения на растягивание работавших мышц.
Достарыңызбен бөлісу: |