С. Ж. Бахтиярова
V БӚЛІМ. ЖЕҢІЛ АТЛЕТИКАНЫҢ СЕКІРУ ТҤРЛЕРІНІҢ
жүктеу/скачать 4,4 Mb. Pdf көрінісі
|
| V БӚЛІМ. ЖЕҢІЛ АТЛЕТИКАНЫҢ СЕКІРУ ТҤРЛЕРІНІҢ
ОРЫНДАЛУ ТЕХНИКАСЫ НЕГІЗДЕМЕСІ 5.1. Бір орыннан және жҥгіріп келіп ҧзындыққа секіру техникасының орындалуы Ҧзындыққа секіру – бҧл қарапайым табиғи дене жаттығуы. Мҧндағы басты мақсат жылдам және тҧрақты екпінді жҥгіріс, аяқпен итеретін жерге дәл тҥсуді білу, кҥшті итеру қажет, ҧшуда тепе- теңдікті сақтау арқылы тҥсу немесе қону. Ҧзындыққа секіргенде кӛрсеткен қорытынды екпінді жҥгірістің жылдамдығынан және мықты итерудің кӛмегінен тҧрады. Мҧндағы басты әрекетті итеру бҧрышы, секіруші ҧшуда тепе-теңдікті сақтауды білу және тҥсерде аяқты алға және алысқа тҥсу. Бір орыннан секірулер жаттығулар ретінде қолданылады, тіпті бір орыннан секірулер және бір орыннан ҥш аттап секірулер бойынша жарыстар жҥргізіледі. Бір орыннан ҧзындыққа секіру аяқтардың серпімділігі мен кҥштерді ҥшін бақылау сынағы ретінде жҥргізіледі. Бір орыннан ҧзындыққа секіру техникасы былай бӛлінеді: - итермелеуге дайындық; - итермелеу; - ҧшу; - жерге тҥсу. Ҧзындыққа секіру мына тәсілдерден тҧрады: - жҥгіріп келіп «аяқты бҥгіп» секіру; - жҥгіріп келіп «аяқты қайшылап» секіру; - жҥгіріп келіп «шалқалай» секіру. Жеңіл атлетикада негізгі спорттық кӛрсеткішке жеті екі сатыдан тҧрады: - ҧшудың бастапқы жылдамдығынан; - шығу бҧрышынан; Бҧл екеуі де екпінді жҥгіру және итеру арқылы орындалады. Ҧзындыққа секіруді мына сатыларға бӛледі: 1. Екпінді жҥгіріс және итеруге дайындық (бастапқы екпінді жҥгірістен басталып, итеретін жерге аяқты қойған кезде бітеді). Екпінді жҥгіріс – бҧл жылдамдық ҥлкен дәрежедегі секіруші- лердің екпінді жҥгірісінің жылдамдығы 10,0-10,5 м/сек. Екпінді жҥгірістің ҧзындығы ерлерде 36-46 метр аралығында және әйелдерде 30-36 метр қҧрайды. Соңғы адым басқа адымдарға қарағанда 25-30 см. қысқа болады. жүктеу/скачать 4,4 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|