С. Ж. Бахтиярова


 міндет. Бір орында тҧрып найзаны лақтыруға ҥйрету



Pdf көрінісі
бет115/125
Дата18.10.2023
өлшемі4,53 Mb.
#118227
1   ...   111   112   113   114   115   116   117   118   ...   125
Байланысты:
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)

3 міндет. Бір орында тҧрып найзаны лақтыруға ҥйрету.
Қҧралдар: оң жаймен бҥгілген аяққа дененің салмағын, лақтыру 
бағытында сол бҥйірімен тҧрып бастапқы қалыптан артқа қарай 
апарылған лақтырушы қолмен имитациялық қозғалысты орындау. 
Лақтырушы қолды бҥгіп, бҥгілген дене арқылы басының ҥстіндегі 
қалыптан қолды ауыстыру; тап солай найзаны шығарусыз, шығару-
мен орындау.
 
Әдістемелік ұсыныстар:
найзаны лақтыру кезінде денені бҥкпеу. 
Оң аяқтың бҥгілген-бҧрылыс қозғалысына ықыласты қою. Найзаны 
лақтыруды сол аяққа жігерлі тірекпен басының ҥстінен жҥргізу.
 
 
 


186 
4 міндет. Екі лақтыру қадамдарынан найзаны лақтыруға 
ҥйрету. 
Қҧралдар:
-
лақтыру бағытында сол бҥйірімен орналасып, оң аяқты солдың
алдына, қайшы қадамдармен ҥйрету;
-
найзасыз лақтыру бағытында сол бҥйірімен орналасып, оң 
аяқты сол аяқтың алдына шығарып, қайшы қадамды бірнеше рет 
орындау.
-
тап осыны артқа қарай апарылған найзамен тҥзелген 
лақтырушы қолда;
-
бастапқы қалыптан лақтыру бағытында сол бҥйірімен тҧрып, 
оң аяғымен қайшы қадамды орындау, сол аяқпен қадамды жасау және 
сол аяққа тіреліп, «ҧстау» арқылы лақтырысты орындау. 
Әдістемелік ұсыныстар:
жерге параллелді тҥрде лақтырушы 
қолды ҧстау, қозғалыстың барлық фазасында найзаның ҧшының 
қалпын бақылау. 
5 міндет. Тӛрт лақтырушы қадамдардан найзаны лақтыруға 
ҥйрету.
Қҧралдар:
-
сол аяқ алда, алға қарай кеудесімен тҧрып бастапқы қалыптан 
тӛрт лақтыру қадамдарынан ҥйрету; 
 
-
1-ші қадам оң аяқпен, бір уақытта қол тік-артқа қарай апарыла 
бастайды; 
 
-
2-ші қадам сол аяқпен, денені оңға қарай бҧрып, бір уақытта 
найзамен оң қол толықтай артқа қарай апарылады;


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   111   112   113   114   115   116   117   118   ...   125




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет