186
4 міндет. Екі лақтыру қадамдарынан найзаны лақтыруға
ҥйрету.
Қҧралдар:
-
лақтыру бағытында сол бҥйірімен
орналасып, оң аяқты солдың
алдына, қайшы қадамдармен ҥйрету;
-
найзасыз лақтыру бағытында сол бҥйірімен орналасып, оң
аяқты
сол аяқтың алдына шығарып, қайшы қадамды бірнеше рет
орындау.
-
тап осыны артқа қарай апарылған найзамен тҥзелген
лақтырушы қолда;
-
бастапқы қалыптан лақтыру бағытында сол бҥйірімен тҧрып,
оң аяғымен қайшы қадамды орындау, сол аяқпен қадамды жасау және
сол аяққа тіреліп, «ҧстау» арқылы лақтырысты орындау.
Әдістемелік ұсыныстар:
жерге параллелді тҥрде
лақтырушы
қолды ҧстау, қозғалыстың барлық фазасында найзаның ҧшының
қалпын бақылау.
5 міндет. Тӛрт лақтырушы қадамдардан найзаны лақтыруға
ҥйрету.
Қҧралдар:
-
сол аяқ алда, алға қарай кеудесімен тҧрып бастапқы қалыптан
тӛрт лақтыру қадамдарынан ҥйрету;
-
1-ші қадам оң аяқпен, бір уақытта қол тік-артқа қарай апарыла
бастайды;
-
2-ші қадам сол аяқпен, денені оңға қарай бҧрып,
бір уақытта
найзамен оң қол толықтай артқа қарай апарылады;
Достарыңызбен бөлісу: 
