С методикой тренировки

20
0
опущены вниз. Определив по траектории летящего мяча, что встреча 
рук с ним произойдет ниже пояса, игрок начинает понижать стойку за 
счет сгибания ног. При этом руки смещаются назад-вниз, обеспечивая 
в момент контакта с мячом амортизацию удара. При сопровождающем 
движении рук (за мячом) туловище несколько выпрямляется.
Для успешного выполнения приема мяча от нападающего удара, 
несомненно, нужно правильно выбрать место, определить предполо-
жительное направление и скорость полета мяча, согласовать свои дей-
ствия с действиями блокирующих. 
Подача.
 
Подача — технический прием, с помощью которого мяч 
вводят в игру. Несмотря на различия в технике отдельных способов по-
дач, движения при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. 
Нередко волейболисты используют подачу и как средство нападе-
ния. Технически прием выглядит так. Игрок располагается за лицевой 
линией, в пределах ширины места подачи, подбрасывает мяч и ударом 
одной руки направляет его на сторону соперника. 
В подаче различают исходное положение, подбрасывание мяча и за-
мах, удар по мячу и движение после него. Успех в выполнении подачи 
зависит от умения согласовывать свои движения по отношению к ле-
тящему мячу так, чтобы удар по мячу был произведен в нужной точке, 
что обеспечивает силу и точность подачи. Удар по мячу при подаче про-
изводится ладонью или кистью руки с согнутыми пальцами. Обычно 
мяч подбрасывают одной рукой, но можно и двумя. Если удар по мячу 
производят правой рукой, то мяч подбрасывают левой. Направление 
и высота подбрасывания зависят от способа выполнения подачи. Замах 
и амплитуда движения руки на удар различны. Наименьшее движение 
при нацеленных и планирующих подачах, наибольшее при верхней бо-
ковой подаче на силу.
По характеру подачи можно разделить на силовые, нацеленные 
и планирующие. Цель силовых подач — затруднить прием мяча со-
перниками или вызвать ошибку при приеме мяча и принести команде 
очко. Нацеленные подачи позволяют направить мяч в уязвимые места 
площадки соперника или на слабого игрока, чтобы затруднить дей-
ствия его команды. Планирующая подача опасна тем, что мяч летит, 
не вращаясь, и изменяет траекторию полета в самых неожиданных на-
правлениях. При верхних подачах удар по мячу наносят на уровне голо-
вы и выше, при нижних — ниже уровня головы. Подачи, выполненные 
лицом к сетке, называются прямыми, боком к ней — боковыми.
Каждый волейболист должен овладеть одним способом точной по-
дачи и одним способом подачи на силу. Основное внимание мы уделим 
прямым подачам. 

20
1
Нижняя прямая подача
— это основной способ подачи для начина-
ющих. Появляется возможность постепенно совершенствовать навыки 
приема мяча с подачи, а также двусторонняя игра в волейбол проходит 
более интересно и эффективно. При нижней прямой подаче игрок ви-
дит свою площадку и мяч можно более точно послать через сетку. 
Выполнение: в исходном положении игрок стоит лицом к сетке. 
Ноги согнуты в коленях, левая нога впереди и противоположна ударяю-
щей руке. Туловище слегка наклонено вперед, мяч удерживается левой 
рукой, правая опущена. Одновременно с подбрасыванием мяча правая 
рука отводится вниз-назад на замах. Удар по мячу производится напря-
женной ладонью (или кистью руки с согнутыми пальцами) выпрямлен-
ной руки на уровне пояса. При этом тяжесть тела переносится на левую 
ногу. После удара игрок делает правой ногой шаг вперед.
В верхней прямой подаче
могут сочетаться большая скорость полета 
мяча и точность, т. е. волейболист может послать мяч в определенную 
зону площадки соперника точно и в то же время достаточно сильно. 
Выполнение: ноги слегка согнуты, нога, разноименная с ударяющей 
рукой, выставляется вперед, мяч удерживается левой рукой, правая го-
товится к замаху. В момент подбрасывания мяча вверх тяжесть тела пе-
реносится на правую ногу, которая слегка сгибается в колене, туловище 
отклоняется назад и слегка поворачивается в сторону ударяющей руки. 
Вслед за движением туловища правая рука, согнутая в локте, отводится 
за голову. При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется, тяжесть 
тела переносится на впереди стоящую ногу, ударяющая рука в начале 
перемещается локтем вперед, затем наращивается скорость перемеще-
ния предплечья, и рука полностью выпрямляется. Заключительное дви-
жение кистью придает полету мяча нужное направление. Мяч следует 
подбрасывать над собой и чуть впереди. Если после подбрасывания мяч 
опускается далеко впереди от игрока, то правильной подачи не получа-
ется, мяч попадает в сетку. Еще труднее выполнить подачу, если мяч за-
брошен назад за голову или в сторону от бьющей руки (рис. 48).
В качестве 
нацеленной подачи
начинающим можно рекомендовать 
верхнюю прямую, при этом удар по мячу резко наносят ладонью с со-
гнутыми пальцами. Замах делают как можно короче, при ударе пред-
плечье и кисть представляют одно целое, кисть напряжена. При удач-
ном выполнении может проявиться эффект планирования, когда мяч 
летит без вращения.
При обучении подачам следует придерживаться такой последова-
тельности в подборе упражнений: изучается исходное положение и под-
брасывание мяча; подача подвешенного или установленного в держателе 
мяча; подача в стену, с расстояния 6–9 м, высота отметки 2,2 м (не ниже); 

20
2
подача мяча с расстояния 4–6 м от сетки; подача в пределы площадки 
из-за лицевой линии, подача на точность (очерченные зоны, располо-
женные в различных точках предметы). Подачам необходимо уделять 
внимание постоянно, полезно заканчивать занятия серией подач.

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: