|
Дайындық
бөлімі
12
минут
|
Сапқа тұрғызу
Мәлімет беру
Жаңа сабақтың тақырыбымен таныстыру.
Саптық жаттығулар, оңға, солға, артқа бұрылу.
Қозғалмалы бой жазу жаттығулары
-Жүргізу
-Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру.
-Екі қол белде өкшемен жүру.
-Екі қол бүйірде жартылай отырып жүру.
-Қолды тізеге қойып отырып жүру.
-Қолды тізеге қойып отырып секіріп жүру.
-Спортық жүріс
-Жайменен бір қалыпты жүгіру
-Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен және арқа бағытымен жүгіру.
-Жүргізу
-Дем алу, дем шығару.
Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар
-Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.
-Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.
-Табанның сыртықы бетін алақанға тигізе жүгіру.
-Тізені алға ие секіріп жүгіру.
-Бар жылдамдығымен жүгіру.
-Дем алу, дем шығару.
Жалпы денені дамыту жаттығулары
|
12
минут
|
Оқушылардың спорттық киімдерін тексеріп кезекшінің мәлімет беруін бақылау.
Оқушылардың барлығы бірдей бұрылуларын ескертіп тұру.
Аяқтың ұшымен жүргенде өкшені баспауын, өкшемен жүргенде табанды баспауын, жартылай отырып жүргенде денені тік ұстауларын ескертіп қадағалап тұру.
Еркін демалу
Жалпы берілген жаттығуларды оқушылардың дұрыс орындауларын бақылап ескертіп тұру
|
|
Негізгі
бөлімі
30
минут
|
100 метрге әдістерін үйрету.
Қысқа қашықтыққа 100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады:
1. Төменгі сөреде тұру.
2. Төменгі сөреден шығу.
3. Ара қашықтық бойы жүгіру.
4. Мәреден өту.
Жалпы сапта төменгі сөреде тұру.
Төменгі сөреден 10 – 15 метр қашықтыққа жүгірту
Оқушыларты екі топқа бөлу.
І топ
Төменгі сөреден 10 – 15 метр қашықтыққа жылдам жүгіру.
ІІ топ
10 – 15 метр жерден жүгіріп келіп мәре сызығынан өту.
|
30
минут
|
Оқушыларды қайта сапқа тұрғызып, 100 метрге жүгіру әдістерін ауызша айтып түсіндіру.
Сөре қалыбынан шығу кезеңін көрсету.
Денені, қолды қалай ұстау керектігін қадағалап көмек беріп тұру.
Әр топқа жетекшілер сайлау.
Төменгі сөреден дұрыс шығуын бақылап тұру.
Мәре сызығына жақындағанда жылдымдығын азайтпай барлық қарқынымен денесін алға тастай сызықтан өтуін бақылап ескертіп тұру.
|
