Жаттығулар кезінде негізгі ережелер. Кез-келген жағдайда жаттығуды аяқтауды тоқтатпай, тоқтап қалу ұсынылмайды. Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін олардың күнделікті, жүйелі түрде орындалуы қажет. Жаттығудың алғашқы күндерінде жаттығуды кемінде 5 рет қайталау ұсынылады. Бірте-бірте 25-30 тәсілге дейін өседі.
Жұмыспен қамтудың негізгі ережелері.
Сіздің дайындық деңгейіңізге байланысты сабақтар минимумнан басталады. Бірте-бірте сіз жаттығулардың санын көбейтуге, жаттығулардың күрделілігіне және іске асыру мерзімін арттыруға болады.
Сабақтар үздік нәтиже алу және мақсатқа тез жету үшін күн сайын өткізілуге тиіс. Ерекше жағдай күшін қалпына келтіргенде күштің төмендеуі болуы мүмкін, зерттеуді жалғастыру қажет.
Сабақтар өткізілетін бөлме жақсы желдетілетін, жарықтандырылған, таза, қауіпсіз, салқын болуы керек. Еден тегіс болуы керек.
Сабақтар үшін ыңғайлы киім қажет, ол жақсы созылып, еденде жаттығу кезінде кедергі жасамайды, төсеніш немесе спорт маты керек.
Жаттығулар қарапайымдан күрделіге дейін орындалуы керек, қажет болған жағдайда сізге көмектесу үшін жаттықтырушыдан немесе серіктестен сұраңыз.
Дұрыс және біркелкі тыныс алу қажет. Егер ішкіңіз келсе, шөлді сөндіріңіз.
Егер сыныпта сіз бас ауырып, тыныс алу сезімін сезінсеңіз, бас айналу, дереу жаттығуды тоқтатыңыз.
ad
Ритмдік гимнастиканың көптеген артықшылықтары бар:
кез келген жерде сабақ өткізу мүмкіндігі;
кез-келген жаста оқуға рұқсат етіледі;
сабақтар үшін фитнес-клубқа жазылу үшін қосымша спорттық керек-жарақтар мен ақша талап етілмейді;
ритмдік гимнастика депрессияны емдеудің тиімді құралы;
жаттығулар бұлшық еттер мен олардың тонустарын нығайтуға көмектеседі;
жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі;
сабақтар жақсы физикалық пішінге ұзақ уақыт бойы қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Осы факторлардың барлығымен тек екі минус:
Қарсылықты реттеуге болмайды, өйткені қарсылық сіздің жеке денеңіз;
жаттығулардың шектеулі саны.
Ритмический гимнастика - тамаша дене пішінінде денеді қолдаудың керемет нұсқасы ғана емес, қайтымсыз салдарға әкелетін аурулардың қаупін азайту мүмкіндігі