Жаттығулар кезінде негізгі ережелер

• 
  Сіздің дайындық деңгейіңізге байланысты сабақтар минимумнан басталады. Бірте-бірте сіз жаттығулардың санын көбейтуге, жаттығулардың күрделілігіне және іске асыру мерзімін арттыруға болады.
  

• 
  Сабақтар үздік нәтиже алу және мақсатқа тез жету үшін күн сайын өткізілуге ​​тиіс. Ерекше жағдай күшін қалпына келтіргенде күштің төмендеуі болуы мүмкін, зерттеуді жалғастыру қажет.
  

• 
  Сабақтар өткізілетін бөлме жақсы желдетілетін, жарықтандырылған, таза, қауіпсіз, салқын болуы керек. Еден тегіс болуы керек.
  

• 
  Сабақтар үшін ыңғайлы киім қажет, ол жақсы созылып, еденде жаттығу кезінде кедергі жасамайды, төсеніш немесе спорт маты керек.
  

• 
  Жаттығулар қарапайымдан күрделіге дейін орындалуы керек, қажет болған жағдайда сізге көмектесу үшін жаттықтырушыдан немесе серіктестен сұраңыз.
  

• 
  Дұрыс және біркелкі тыныс алу қажет. Егер ішкіңіз келсе, шөлді сөндіріңіз.
  

• 
  Егер сыныпта сіз бас ауырып, тыныс алу сезімін сезінсеңіз, бас айналу, дереу жаттығуды тоқтатыңыз.
  

• 
  кез келген жерде сабақ өткізу мүмкіндігі;
  

• 
  кез-келген жаста оқуға рұқсат етіледі;
  

• 
  сабақтар үшін фитнес-клубқа жазылу үшін қосымша спорттық керек-жарақтар мен ақша талап етілмейді;
  

• 
  ритмдік гимнастика депрессияны емдеудің тиімді құралы;
  

• 
  жаттығулар бұлшық еттер мен олардың тонустарын нығайтуға көмектеседі;
  

• 
  жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі;
  

• 
  сабақтар жақсы физикалық пішінге ұзақ уақыт бойы қол жеткізуге мүмкіндік береді.
  

• 
  Қарсылықты реттеуге болмайды, өйткені қарсылық сіздің жеке денеңіз;
  

• 
  жаттығулардың шектеулі саны.
  

үй тапсырмасы: